plus

[...] tydzień nowych założeń, a ja nie będę wiedziała jak stoi sprawa z pomiarami @@-). Widzę po sobie, że spada mi woda. Nie jestem już taka napuchnięta co oczywiście jest na plus. Jutro zrobię pomiary. A tak z innej beczki. Załapałam się na zbieranie truskawek. Wpadnie trochę grosza no a dodatkowo będę dostawać koszyki truskawek @@-):-}. [...]

[...] miechy %-) ale nie spotkałam się jeszcze z tym, że po terminie dzwonią 8-O dlatego ja się nastawiam, że będę zdawała te egzaminy przez co najmniej rok, dlatego też szukam pracy w administracji bo zarabiać trzeba ;-) ale jest tego plus, nauczę się na blachę%-) no i mam czas na wprowadzenie specjalnego treningu pod tym kątem. Nie śpieszy mi się :-)

ciezki trudne pytanie ale jakbym chcial oszczedzic a mocno skorzystac to bralbym 1 porcja massacra przed treningiem +1-2 TSE ew 5g BCAA po mono 5g (plus to co po treningu potrzeba czyli aminowkasy(whey i carbo) 2 ciagu dnia po 1-2 g HMB do tego mineraly witaminy i omega 3 plus rzecz jasna bialko Twoje pytanie szerokie jak Wisla :D

Na razie ogranicz te owoce. Jeden raz dziennie starczy! Daj warzywa. JUż pisałam,ze białka w prochu nie potrzebujesz w ogóle. Jaja plus chleb (kontrolowana ilość) plus pomidor/ogórek/papryka/cebula/cukinia etc. Żadnych batonów. Kurcze, piszesz i piszesz to samo - a Ty czytasz w ogóle? Normalne, prawdziwe żarcie i tyle. Co do nałogu - żeby pójść [...]

[...] z szynki, kalafior, marchewka. Trochę popcornu, trochę słodyczy te w końcu trzeba będzie odstawić, wiem mówię sobie a nie stosuje. Trochę bobu a na wieczór koktajl, dwie bułki czarne z serem, ogórkiem i pomidorem. Jutro zrobię same aeroby plus brzuch, może jakiś mały ciężar na nogi?. Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-28 23:25:25

Witam wszystkich.Mam male pytanko,a wiec potrzebuje zestaw na mase plus rzezbe.Cwicze od pol roku 3 dni w tygodniu,diete trzymam regularnie .Co mozna by mi polecic za okolo 250 zl.Mysle tutaj o bialku,odzywce weglowodanowej,kreatynie, plus hmb.Z treca pamietam mialem jedna odzywke MAGNUM 8000.Doradzcie mi !!!DZIEKUJE SERDECZNIE

Hip Mobility itd. Tak przed pierwszym rob to co napisalam, plus prawie cale rozicaganie barkow, koniecznie 100% wykonać nie musisz co mozesz, najwazniejsze sa te wznosy, przenoszenie rak, zwisy, rozciaganie A drugi tylo tyle co pisze Acha i jako suplementacje: 3x łyżeczką kurkumy ja pije na wodzie nawet fajnie smakuje olej z wiesiołka 3x [...]

3.04 Drugi trening raczej na podszkolenie techniki snatch plus clean and jerk Complex: (high pull ,Power snatch, high pull ,snatch) 3x30kg 3x40kg 3x45kg Plus kilka pojedynczych snatchy 3x1 rep 45kg 3x1 rep 50kg Clean and jerk 50kg 60kg 70kg 80kg 85kg 90kgx2 (fail jerk) Snatche do poprawki bo idą mi słabiutko ale z cleanow jestem zadowolony. [...]

Pierwszy dzień. Nie jestem głodna ale chyba "pomagają" upały. No proszę jest plus upałów 8-) Kciuki za crasha :-) I wzajemnie Krewetko:-) kontynuując Dziś Trening A Miałam w planie zrobić przysiad i MC 8x10x połowa maksa ale... ale był dziś mój ulubiony wujaszek, którego nie widziałam prawie dwa tygodnie więc został wykorzystany do pilnowania [...]

Ale ładnie :-D Dużo w obwodach poleciało i jakość ciała bardzo na plus. graty!

[...] podobne jw. - dwoch instruktorów głownie podpieralo ścianę ;-) Silka niby po remoncie, od tygodnia niby działa a chaos totalny trwa nadal, moze dlatego mało ludzi - to na plus. 05.01.2015 1) ciagi sumo 15x 60kg, 15x 65kg, 4x15-13x 70kg jakoś tak za lekko@@-) 2) wiosło sztanga w pochyleniu 4x15x 30kg, 2x. 13x 32,5kg 3) wiosło sztangielka 15x [...]

Kurcze a ja piwa nie piłam, za to tajskie zarelko plus lody jadłam i tak słyszałam że coś się dzieje na Narodowym bo głośno było ale nie wiedziałam że to to.... Kurcze takie wydarzenie pod nosem mnie ominęło :/ Ale wychodzi a to ze wszyszkie w podobnym czasie zaliczylysmy Food Tracki :)

Koniu wiem że pas troszke spory ale startując rok temu przy wadze 80 kg miałem 94 w pasie wiec mysle że to wcale nie taka tragedia,13 kg na plus a pas na plus 3cm,zapotrzebowanie liczyłem ze wzorów z tego forum ktore wyszło na 3300 kcal przy obecnej wadze. Obecnie jeszcze miesiac mam suplementacji jabłczanem kreatyny dlatego chciałem to troszke [...]

biceps - kozak ogolnie bardoz duży plus

Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę mniej więcej od 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na regularną siłownię (2x tyg w szkole za friko) ani na suplementy białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE [...]

poweidział bym nawet ze może z ciebie malo zostać po tej redukcji na 1,8 wegla. Ja bym proponowal zerowy bilans kaloryczny albo lekko na plus gora 200kcal na plus i jechać sobie tak bo fakt masz napewno troche zbednego fatu ale mięsni tez duzo nie masz jaki moze byc tego efekt albo wychniesz na wiór i bedzie ekstra krata na brzuchu albo nie [...]

[...] wyżej postawionych w jednym ze sklepów co sprzedaże mają wysokie. Edit: dnia 17.02.2010 (środa) wypiłem po raz pierwszy to białko Moja recenzja: Białko: VitaFit WPC Protein plus 80% Smak: Truskawka Dawkowanie: 30g + 300ml mleka Smak: Dobrze intensywny, kwaskowaty truskawkowy Zapach: Delikatnie budyniowy, lekko kwaskowaty Kolor VitaFit + Mleko: [...]

Samopoczucie na plus, chyba dlatego że węgle są ;-) Pomału się przyzwyczajam do talerza wypchanego po brzegi, chociaż czas konsumpcji znacznie się wydłużył.... ale spoko, daję radę 8-) Suple: jeśli chodzi o BCAA to rozpuszcza się całkiem przyzwoicie w wodzie, więc żadnych wygibasów nie trzeba odczyniać, bo na dnie nie robi się osad %-) Mono+BA - [...]

Daruj sobie to BCAA rano, masz michę na plus więc nie ma się co bać o mięśnie ;-)

[...] monotonia diety, więc poleciało już: 1. owsiane, żurawina, migdały, banan 2. zielone spaghetti z krewetkami (fota poniżej) - makaron pełnoziarnisty, szpinak, krewetki, suszone pomidory, kapary, jaja i prażone migdały :-)) i jeszcze raz będzie to samo plus serek, białko i pistacje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aad23f810044ecc8c18c7a143dc34cd.jpg