plus

Ok, do D3 dokup K2, bo inaczej jest bardzo słaba przyswajalność. Tak, banan zmiksowany z żółtkiem, olejem kokosowy, plus ewentualnie łyżeczką cynamonu (nie z Chin!) dla mniejszego wyrzutu insuliny, zamiast Carbo. Jak nie pijesz kawy i nie bierzesz przedtreningówek, to jeden problem z głowy:) W sumie ja przy treningach boksu, plus [...]

Rutkow tak, waga i pomiary plus zdjęcia w pozach. Założę tamat do wrzucania zdjęć, gdzie będzie tez głosowanie, tak jak to było w kwietniu.

Jezoo o stowke mniej ;-) Ładnie poprowadzone wszystko :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-31 09:55:32 Nie widzisz zielonego znacznika w wyniku Jezioro? Tam jest komentarz, plus sto, bo to ciacho ;-D

no po co redukować,kabel 35 czy tam 36 to patyk nabij masy z 20 kg i wróć po co sie męczyć dziwne redukcje 8 kg masy plus 7 bez sensu. konkretnie masa plus 20 kg wtedy myśleć

Deka będzie w sam raz...możesz dać 400mg week plus test 500mg week...musisz zaopatrzyć się w Cabaser na zbicie prolaktyny...po 3tyg od pierwszej lotki deki badania , estro i prolka przy okazji możesz machnąć morfologie...siła pójdzie do góry już po samym dodaniu kcal na plus...

. WIEK: 27 2. WAGA: 94 normalnie ponad 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzylem jak bede mial okazje to uzupelnie -udo: masywne zawsze odstawalo na plus -talia: 94 (zwykle w talii mam tyle ile waze tzn. jak waze 94 to i w talii mam 94) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: teraz obcialem [...]

[...] 09.01.2021Sobota Dieta 2250 kalorii Roladki majonez ogórki , pomidory Smietana z masłem orzechowym i malinami Jajecznica W tym dniu były kijki plus rowerek. Rozładował mi się zegarek wiec pomiaru dokładnego brak.Czas mega kiepski bo wybrałam sie z mężem a potem kilka razy za nim czekałam. Zaplanował wspólne wyjścia [...]

Wtorek 16.02 Dieta Roladki z kurczaka Deser z mleczka kokosowego i chia i borówki Kurczak z warzywami Serek brie Ćwiczenia zestaw B plus rowerek Środa 17.02 Dieta Bułka z twarogu Łosoś wędzony Pulpety Twaróg , migdały , borówki, orzechy laskowe Kiełbaski Ćwiczenia brak Czwartek 18.02 Dieta Kurczak z warzywami Surówki, bigos Jogurt grecki z masłem [...]

[...] Bułka z serkiem Wieprzowe mielone z warzywami Kiszona kapusta, rzodkiewki Ah i kawałeczek keto babki z borówkami i jogurtem typu greckiego Borówki Ćwiczenia Zestaw B plus rowerek Sobota 20.02 Dieta Bułka z twarozkiem Śledziki po wiejsku Zrazy wieprzowe Surówka Ogórki, rzodkiewki Ćwiczenia rozciąganie i na kręgosłup Dziś miałam [...]

[...] Rowerek 8km Środa 24.02 Borówki z twarozkiem grani, sos karmelowy Kurczak z warzywami Pizza keto na spodzie serowym Kiszone ogórki, pieczarki, mix warzyw Ćwiczenia B plus rowerek 21km Czwartek 25.02 Dieta Chleb z ziaren z pastą z makreli Odżywka białkowa zblenderowan z borówkami Kurczak z sosem czosnkowym Zupa gulaszowa z miesem z łopatki [...]

Od razu skorzystam z waszego doświadczenia(będę sprytny:-PP) i spróbuje ominąć jeszcze jeden błąd. Na ile kalorii in plus robić masówkę żeby wyszło dobrze( bez tłuszczy) +200 czy +500 kc? Nie chce znowu się zalać:-( Czytałem i jest coś takiego jak bulking i dirty bulking - chciałbym uniknąć tego drugiego bo redukcja mogła by mi zając znowu ładnych [...]

jestem po pomiarach i ważeniu - 0,9 kg w dół:'-( waga wskazała 94,6 kg:/ o co chodzi?? micha przeszło 3 tys kc, delikatny katar i nic więcej, treningi lepsze niż kiedykolwiek, wyniki wszystkie na plus a masa w dół.... nosz f***.... wstawię wszystko wieczorem. może byłeś sie odlac ,ze waga spadła 0.6kg przepraszam nie wytrzymałem hihi

Też tak pomyślałem jak Night - być może "nie perfekcyjna" technika plus musimy pamiętać że wszyscy jesteśmy mocno początkujący a po ciężarach patrząc może rzucasz się na jednak zbyt duże obciążenia i bark "poszedł". To tylko takie moje luźne przemyślenia.

Tak, ale… Pierwsze co to bym rzekł że na dole, ale zmyla mnie ta fota bo jest sprzed "paru" lat a osoba siedząca jest ewidentnie starsza od reszty, plus wątek o trenerze Twoim (z foty wnioskuje że siedzący osobnik jest trenerem tej stojącej trójki).

ja zauważyłem po sobie że jak na sztandze zakładam duże ( jak na mnie ) obciążenie to prawie wcale nie mam domsów na klacie, a wystarczy jak zmienie na hantle albo założe mniej na klate i będę robił wolno, poprawnie wczuwając się w pracę klatki i też od razu na różnica na plus

[...] powtórzenia za sprawą sugestii w Twoim temacie o wiele dokładniej i wolniej. 20kg średnio w dół po zmęczeniu wstępnym np 60kg. Nadal cała sesja HST z wykonanymi 12 ćwiczeniami plus biceps podpatrzony u Polaco chyba trwa maks 50minut. A barki nie bolą, plecy nadal ok. Może posłuchaj sugestii i zwolnij tempo w ćwiczeniach skracając przerwy jedynie.

[...] sobą żeby nic nie podjeść. Narazie wygrywam ale na serio od jakieś 2 tyg odczuwam non stop głód. zaczyna się 10 min po posiłku już{:-( Ron nie jest źle - efekty są. jestem trochę jeszcze bardziej mniej miły ale żyje:-( badanie kontrolne bf gdzieś koło 20 marca więc kupa czasu ale na wadze po biegu jest już 85+, plus przyjemne żyły na ramionach.

Możesz też na białym winie (plus masło czosnkowe). Cud malina

[...] w diecie. W tym przypadku stawiam na wegle, ktore sa w kazdym posilku - wraz z dobrym treningiem, odpowiednia regeneracja - co widac na zdjeciach - sylwetka zmienia sie in plus. Spadek obwodow nie stoi z tym w sprzecznosci - kilogram miesnia ma 5 razy mniejsza objetosc od kilograma tluszczu. Tu dochodzimy do odwiecznie zastanawiajacej mnie [...]

Gwid jeżeli uzupełniasz na bieżąco swoje wymiary to panowie z PT po analizie dają nowe wytyczne. Pewnie miałeś za mało. Ja od przyszłego tygodnia plus 100 kcal bo za szybko leciało.