Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

RafalRRRR

zgodze sie, tylko nie kumam tego momenty zatrzymania w sensie wytchnięcia o czym Gwid pisze. U mnie to jest dosłownie muśnięcie klatki. Zresztą przypomina mi to podejście zrobienie siadów do 90stopni. Wtedy tez ciężary idą w górę.

To do Przemka było.

Co do MaGora wpisu odnośnie ciężarów. Ja tak kombinuje (niestety) z siadami jak Gwid z klatką. Nie wiem skąd u mnie ciągle ta blokada. Raz że przy 100kg powietrze schodzi jak czuje że mam jeszcze siły i zrobie 2, 3 repsy, dwa że po takich siadach nie mam DOMSów (bo przerwę serię i nawet jak dropseta zrobie na 80kg, to nic mi to nie daje). Ostatnio zrobiłem na Smithcie i ciut lepiej było z kg i od niedzieli ledwo chodzę.

zatrzymanie na klacie to nie jest odłożenie sobie sztangi na klacie i pomachanie ręcamie żeby odpocząć , chodzi o zatrzymanie ruchu na dole przy pełnej kontroli ciężaru i wtedy gwarantuje że ucinacie wasze ciężary o 10% bo najzwyklej w świecie nie dacie rady,

dokładnie, mniejszy zakres po prostu. Można też robić 10 cm w dół od pełnego wyprostu. Wtedy będą dopiero rekordowe WL

panowie - tutaj poglądy się zmieniają co 3 miechy widzę Niedawno miałem z czungą (zanim stał się trolem alexandrem) i kilkoma innymi osobami dyskusje na temat klaty i mnie wszyscy jechali że po co pełny ruch, szybciej, nie prostuj łokci nie spuszczaj do klaty itp.....
night masz racje że nie powinniśmy się wzorować na prosach.

rafał - może rzeczywiście ja przy klacie kombinuje tak jak ty przy nogach. psycha nie pozwala pójść do przodu.... i tak mam asymetryczna klatę i to raczej nie od 1 miesiąca pompowania lewa pierś jest większa od prawej, wyjdzie już ewidentnie przy redukcji za jakiś miesiąc.

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-11 09:31:01

No bo Alexunga to pro w sumie

RafalRRRR

zgodze sie, tylko nie kumam tego momenty zatrzymania w sensie wytchnięcia o czym Gwid pisze. U mnie to jest dosłownie muśnięcie klatki. Zresztą przypomina mi to podejście zrobienie siadów do 90stopni. Wtedy tez ciężary idą w górę.

Tam w o ogóle są ze trzy punkty sporne i kontrowersyjne.

tak tak MaGor. Jako ciekawostke powiem, ze fizjoterapeuta powiedzial mi ze lepsze dla zdrowia sa niepelne siady. Co mnie kompletnie zaskoczylo. Jako ze mam problem z ucciskaniem na nerw kulszowy, sugerowal wlasnie takie siady.

moment wytchnięcia dla mnie jest na górze jak ręce są zablokowane w łokciach. ja od początku jak trenuję to trenowałem do klaty i jakoś nie czuje mega efektów, a co gorsza ich nie widzę. macie parę stron temu filmik jak wyciskam.





skoro coś nie daje rezultatów to czemu mam to ciagle robić tak samo. klata mi nie rośnie to coś muszę zmienić.

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-11 09:58:49

to spróbuj wyciskać hantlami może wtedy będziesz miał lepsze efekty

ja zauważyłem po sobie że jak na sztandze zakładam duże ( jak na mnie ) obciążenie to prawie wcale nie mam domsów na klacie, a wystarczy jak zmienie na hantle albo założe mniej na klate i będę robił wolno, poprawnie wczuwając się w pracę klatki i też od razu na różnica na plus