Lucy-Bella * Nowy Rok Nowa Ja 2021*

Wtorek 16.02
Dieta
Roladki z kurczaka
Deser z mleczka kokosowego i chia i borówki
Kurczak z warzywami
Serek brie
Ćwiczenia zestaw B plus rowerek

Środa 17.02
Dieta
Bułka z twarogu
Łosoś wędzony
Pulpety
Twaróg , migdały , borówki, orzechy laskowe
Kiełbaski

Ćwiczenia brak

Czwartek 18.02
Dieta
Kurczak z warzywami
Surówki, bigos
Jogurt grecki z masłem orzechowym borówki

Ćwiczenia wersja A plus rowerek

Dobre bułeczki? Dawaj przepis :D

paula.cw

Dobre bułeczki? Dawaj przepis :D

200g serka śmietankowego lub twarogu ale tez nie za suchy. Może byc z kostki z pudełka itp
40g łuski babki jajowatej
5g proszku do pieczenia
2 jajka

Reszte daje na oko...sezam, babka płesznik, siemie lniane...i 180 stopni 20-25minut zalezy jakie duże ukulasz. Dość mocno mi piekarnik przypala wiec ja na czuja piekę.
Te składniki wymieszac i po chwili pęcznieje ciasto wiec jak kulasz jest mocno zbite np przy twarogu przy serku smietankowym ciut bardziej miekkie...ale ze wszystkiego mi wychodzą.
Ja ogólnie je lubie bo np chleby te bardziej jajeczne za mocno jajem mi jadą...


Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-19 10:52:17

Ja mam jakąś gotową mieszankę z spoko składem i z niej mi najbardziej chlebek smakował a i bułki też można. Wypróbuję trż tr

Kojarze o jakie chodzi mieszanki. Podobno najbardziej smakuje chleb z nich i podobny do zwykłego.
Te bułeczki niestety takie nie są...jak ktos nie przepada za babką jajowatą moze nie polubić. Ja je zjadam ze wzgledu na blonnik i ziarenka ale w wiekszosci dla chlopa robie bo ja nie bylam nigdy jakis wielkim chlebo i bułko zjadaczem :D wolałam np owsianke.

Piątek 19.02
Dieta
Makrela
Mandarynka
Bułka z serkiem
Wieprzowe mielone z warzywami
Kiszona kapusta, rzodkiewki
Ah i kawałeczek keto babki z borówkami i jogurtem typu greckiego
Borówki

Ćwiczenia
Zestaw B plus rowerek


Sobota 20.02
Dieta
Bułka z twarozkiem
Śledziki po wiejsku
Zrazy wieprzowe
Surówka
Ogórki, rzodkiewki

Ćwiczenia rozciąganie i na kręgosłup


Dziś miałam zaplanowany wyjazd ale mama ogarnia mi diete perfekcyjnie. Zrazy ze schabu z cebulką boczkiem i papryką plus surówka i ryż z brokuła. No nie moge narzekać ;)

Było troche spaceru bo pogoda dzis naprawde cudna.





















Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-20 23:15:24

Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-20 23:16:30

Niedziela 21.02

Dieta
Śledziki po wiejscu
Bułka z serkiem i warzywami
Kurczak z warzywami z sosem czosnkowym
Śmietanka z borówkami i maslem orzechowym

Ćwiczenia dodatkowe 30 minut rowerek i byl tez spacer.

Waga 01.01.2021 115,3kg
Waga 10.01.2021 113,7kg
Waga 17.01.2021 113kg
Waga 25.01.2021 113,3kg
Waga 31.01.2021 112,3kg
Waga 07.02.2021 112.6kg
Waga 14.02.2021 111.2kg
Waga 21.02.2021 110.9kg

Podsumowanie tygodnia
Dieta 1pkt
Ćwiczenia 1pkt
Ćwiczenia dodatkowe 1pkt.
Razem 3 pkt
Od początku 14 pkt

Tydzień co do diety i ćwiczen całkiem fajny. Standardowo jak mam wejść na wage to waga w górę. Zwazyłam sie w srode i było mniej...ale domyślam sie dlaczego wiec standarcik wzrost wagi musze wtedy zaliczyć.




Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-21 21:53:51

Haha znam to. Generalnie u mnie skoki wagi do 1 kg są normą. Chociaż muszę powiedzieć, że odkąd jestem na keto to te skoki są mniejsze do 0,5 kg max. I to powoduje, że się ważę trochę częściej żeby lepiej wyłapać tendencję.

Ja sie waże częsciej zeby obserwować kiedy mam te skoki wagi. Bede teraz kontrolowac jak mi idzie podbijając kalorie..jak to nie pomoze to wróce do mniejszej kaloryki.
Juz tez conieco zaobserwowałam z 10 dni przez miesiaczką zaraz waga rośnie i juz bolą mnie piersi od jakiegos czasu biore znowu anty wiec tez inaczej niz bez.

Ale cudownie przy opuchliznach sprawdza sie tez zegarek i obrączka ktora przy schudnieciu prawie mi spada kiedy nie pęcznieje.... Zegarek czasem mam na 5 dziurce od konca zwlaszcza jak spuchne...jak zejdzie opuchlizna o 3 przesuwam wiec na 8...jak juz mi sie wpija w ręce to strach isc na wage ...potem nagle w cudowny sposób luz mam taki ze lata mi na ręce ;)