[...] 165x15, 165x12 170x12, 170x12, 170x12, 170x12 komentarz do treningu Dobry trening Wszystko powchodziło elegancko. Do tego samopoczucie tez było bdb więc jak najbardziej na plus :-) Żołnierskie myslałem, że dużo gorzej będzie. Poprzednio 70 było dośc cięzkie i tu spodziewałem się, ze 80 pojdzie gora na max 2-3x a tu takie zaskoczenie. Potem [...]
[...] skośnej. W poręczach za to poprawa. Zamiast doczepianych 20kg poszło 25 do tego przerwy dość krótkie a i tak z powtórzeniami nie zszedłem poniżej 10 także jak najbardziej na plus. Ogólnie zadowolony :-) Do tego usłyszałem kilka pochlebnych słów także daje to motywację by nie przestawać..... .... I szansę na to, że może kiedyś coś z tego będzie [...]
[...] bez dodatkowego ciężaru. Rack w tym tyg odpuszczony. Potem przez rozmowę ze znajomymi trochę się rozkojarzyłem i zrobiłem o 1 serię więcej niż miałem. Ale siła tutaj na plus. Bo już łatwiej było mi utrzymać i dość dobrze weszło. Ta sama sytuacja przy wiośle półsztangą. Przy ściąganiu drązka trafiłem na nieco gorszą maszynę i stąd cięzar w [...]
[...] 18x10 -21 30,30,30 30,30,30 32,32,32 32,32,32 32,32,32 komentarz do treningu Udany trening. Mało ludzi było i komfortowe warunki. W wyciskaniu hantli siła delikatnie na plus. Ale lekko już nie jest. Przy przyciaganiu do brody nieco sił brakowało i w ostatniej zmniejszone. Wznosy fajnie zakończyły robotę. Przy bicepsie nieco sił brakowało [...]
[...] 12x8+12x8, 12x8+12x8 12x6+12x8, 12x8+12x8, 12x8+12x8 12x8+12x10, 12x8+12x10, 12x8+12x10 komentarz do treningu Szedłem dziś nieco ospały lecz sam trening jak najbardziej na plus. Niemal wszędzie udało się dodać. WL bardzo fajnie weszło. Pierwsza seria z zapasem. Druga natomiast po zbyt krótkiej przerwie. Chwilę dłużej bym poczekał i już byloby [...]
[...] do treningu Udany trening Siłowo nieco do przodu. Jedynie co dziś przeszkadzało to nie w pełni zregenerowany prostownik po wtorkowych rackach. Poza tym jak najbardziej na plus W siadach dołożone. Szło cięzej niz się spodziewałem ale to kwestia własnie prostownika. Gdyby nie to na pewno byłoby lepiej. Bo tak to dziś był już naprawdę spory [...]
[...] a i tak obciązenie było takie, że szło na 6. I do tej pory nie wiem dlaczego tak robiłem. WL już ciężko idzie. O progress może już być ciężko. Za to przy reszcie siła na plus. Przenoszenie hantla mimo zwiększenia szło łatwiej niż przypuszczałem. Ale to chyba przez to, że wyciskanie hantli nie zostało zrobione jak należy. Brama przy 50 już [...]
Dzis druga podwójna porcja :) Pompa jak wczesniej bardzo dobra , wytrzymalosc tez na duzy plus :) podsumowujac jako suplement przed treningowy na pewno działa ale jak wczesniej wspomnieliscie napewno jest nieopłacalny przy takim stosowaniu :)
[...] Po kilkunastu minutach niesamowite pobudzenie Po rozgrzewce zaczęła się jazda pompowało mnie z ćwiczenia na ćwiczenie agresja wzrastała wytrzymałość duża, siła też na duży plus, pod koniec treningu dosłownie cała góra ciała napuchła nie wiedziałem co się ze mną dzieje pompa nie do wytrzymania ogólnie potargało mną dziś. A wczoraj a właściwie [...]
Misiu, cenna inicjatywa. Kwas liponowy do obiecujący suplement, szczególnie gdy spadnie nieco jego cena. Te opisane w artykule działanie insulinomimetyczne wynika ze zdolności aktywowania kinazy AMPK, a o znaczeniu tego enzymu dla mięśni piszę szeroko w artykule na mojej stronie: "mTOR/AMPK - minus i plus zasilania muskulatury".
W Las Vegas jest teraz 13. Od godziny trwa konferencja prasowa, filmy pewnie niedlugo beda. Prejudging rozpoczyna sie w piatek o 19 czasu lokalnego, wiec biorac pod uwage ponad 8 godzin roznicy, nie ma sensu wczesniej zasiadac przed monitorem niz w sobote okolo 4 nad ranem. Plus wezcie poprawne na to, ze najpierw fitness, bikini, final Ms. [...]
[...] winklar zaczyna mnie takie sedziowanie naprawde wk.u.r.wi.ac i zniechecac do sledzenia zawodowej kulturystki po zobaczeniu takiego "werdyktu". niespodzianki na plus: branch prawdziwy animal, zwalil mnie swoja forma z nóg, najlepiej przygotowany zawodnik do tych zawodow, gdyby mial choc troche ladniejsze ksztalty, lepszy gen to z [...]
Dzisiaj czułam wczorajszy trening, zresztą już podczas treningu czułam, że to jest to :D czworogłowe czuć cały czas. Plus wybrałam się dziś na wuef, jak zawsze ćwiczenia byleby się nie zmęczyć ale i tak przy pseudosiłowym z pseudoobciążeniem poczułam plecy i przy ambitniejszym rozciąganiu było ogień :D ../Content/img/noimage.png Zamiast wychodzić [...]
[...] okreslony cel? Tzn. ile chcesz schudnąc, albo do jakiego bf zejsc? Czy moze redukujesz, az będziesz zadowolona? ;) Śniadania lubię najbardziej bo owoce i na słodko, plus jeszcze ciepłe a i tak po takiej ilości zostaje niedosyt :D Myślę, że do 50kg można by zejść ze spokojem przy zmianie składu ciała. Ta redukcja to dopiero pierwszy [...]
Dzisiejszy wpis i nareszcie mogę iść spać. Trening jak zawsze dał popalić, wyniki dzisiejszej spirometrii jak określił lekarz są "wzorcowe" :D i szama w galerii handlowej - wciąż szukam miejsca jak najbardziej na uboczu, żeby nie przyciągać spojrzeń. Plus zakupy dla umilenia sobie życia (i szpilki dla wyniszczenia zdrowia :>), kupiłam fajną bluzkę [...]
[...] warto czy nie :D) ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Nie zdążyłam długo pobiegać a zaczęło padać i tak przez resztę trasy plus mocny wiatr, żyć nie umierać. Wyciskanie sztangi leżąc: 12-8-8-6 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia: 12-8-8-6 Odwrotne wiosłowanie: 12-15-max Arnoldki: 3x12 [...]
PODSUMOWANIE 12.05-30.05.2015 Zrobiłam bardziej porządne zdjęcia i nie spodziewałam się, że z moim brzuchem tak źle |-) W każdym razie tragedię widać w pełnej krasie. Większa motywacja do działania. Waga to nie wyznacznik ale mimo wszystko dawno nie było tak mało :p Myślę, że wizualnie jest minimalna poprawa mimo wszystko ;-D Dieta na +, treningi [...]
Jak dobrze, że jeszcze 1,5 tygodnia i skończy się siedzenie w książkach, koszmar. Wakacje za miesiąc i nagle wszyscy się obudzili, że czas zacząć robić formę ;-D zaczynając od moich znajomych a kończąc na tematach na forum. Z jednego i drugiego można się pośmiać, bo 1200 kcal, a6w i desperacja bo "wakacje". Nigdy nie miałam jakiegoś parcia na to, [...]
Infernol droga do startu - pods str 67
