plus

Do domowego treningu przydaje sie pilka i regulowane hantle jak mowi Paula. Plus gumy. I mozna zrobic fajny trening :-) Wykroki z hantelkami 2kg - lepiej zaladowac sobie plecak kilkoma butlekami wody %-)

[...] od uja, ale w sumie ciężary jak w 7 tygodniu projektu masa co mnie cieszy:-) i powiem, że całkiem dobrze się czuję jak na razie, 60x16 nawet nie takie bardzo ciężkie. Na plus to, że teraz pleców nie meczę, nie wiem czym to było wtedy spowodowane, może czas serii, może innymi błędami ale teraz jest wiele lepiej. Hacki- niby czucie, niby [...]

[...] poszło. Jednak jestem trochę wk***iony bo 28,5 czułem, że zrobię 5-6x a tu uj, nie mogłem z tym zacząć, gdyby się udało to pewnie poszło by, ale niestety nie dziś. Na wielki plus jest też to, że samą klatę czuję 0 barków jak kiedyś. SS rozpiętki / gilotyna- Jak zawsze, zabrakło jednego pow i w gilotynie 5 seria z odpoczynkami w 4 raz odpoczywałem [...]

Niemalże głodówka jak dla mnie %-) A sylwetka na plus?

[...] / 32,5x20 32,5x20 / 32,5x20 / 32,5x20 / 32,5x20 35x20 / 35x20 / 35x20 35x20 / 35x20 / 35x20 Komentarz- Wyciskanie skos- 30x2 i po chwilce znowu 30x2, zawsze to na plus, że za pierwszym razem z siebie wyrzuciłem, nie jak tydzień temu za piątym jak dobrze pamiętam. Regresy miód. Płaska- ok, trochę dołożyłem bo czułem moc.%-) Gilotyna- [...]

Jednak nie na plus. ;-)

Ja po kreatynie zawsze łapie wodę i mam 1-1,5kg na plus :-(

[...] taka niby lekko temp podniesiona ok 37st, slaba jestem teoche, ale test na korone ujemny i moze cos wkrecam sobie, wiec w koncu poszlam. Ale bez szalu ten trening, jednak slabsza jestem, w siadach tak delikatnie tylko 1kg na plus by cokolwiek dolozyc, ale poszlo ok, wiec potem juz normalnie dokladalam wg planu. A teraz chyba zaraz pojde spac :-)

Madzia - druga cz webinaru już przesłuchana? Tak właściwie to zaintersowała mnie tylko końcowa część o układaniu planu i przykładowe ilosci serii. Poczatkowe 3/4 to chyba nie dosrosłam do tego typu rozkmin. Na końcu wychodzi, ze rumuny, HT/GB i wznosy na ławeczce rzymskiej od 3/4 ruchu to jedyne pewne ćwiczenia. Plus wykopy jak ktoś pewien co w [...]

Heh, a wlasnie, o tym nie pomyslalam ale to tez na plus :-)

[...] ryzykując przeciążenia i kontuzje, spieszą się, trenują za ciężko. Paatik raczej jest ostrożna i powoli odkrywa swoje możliwości, a to że nie jest zawodniczką to właśnie na plus, bo nigdzie się nie spieszy i nie działa za wszelką cenę. Powoli i do przodu. Gdyby moja koleżanka słuchała takich rad, to patrząc na jej wiek powinna siedzieć przed tv [...]

[...] wracam do domu, opuscilam spodenkowcow zeby po nocy nie jechac, bo to w koncu 6 godzin jazdy :-) dzis mnie najbardziej figure interesowalo, no to dla mnie ogromna roznica na plus w porownaniu do bikini, ale to wiedzialam bo ja lubie zdecydowanie ostrzejsze klimaty. Kilka bylo naprawde swietnych dziewczyn i w seniorkqch i w masters, az milo bylo [...]

Mój niby w tym roku startuje ostatni raz xd więc w tym roku będę mądrzejsza i się z nim założę :p bo napewno w przyszłym powie , że w sumie mógłby gdzieś wystartować :p Jak to ostatni raz?? No daj spokoj, niemozliwe :-) Chociaz zaraz bedzie mial karte pro, to moze wypadnie mu potem dluzsza przerwa do nastepnego startu :-) No zobaczymy jak z tą [...]

Teraz jest B 200 T 50 W 200 Liczone jak zawsze nie ze wszystkiego, wiec calosciowo bialka i tluszczu bedzie troche wiecej, plus warzywa, wychodzi ok. 2200-2300 kcal teraz.

Zaczyna doskwierać ilość cardio… dobrze ze chociaż cal jeszcze znośne. We wspomnieniach dziewczyn z bikini to przewijała się godzina cardio rano i godzina wieczorem plus 1200 kcal….

[...] a ja po prostu chcialam byc duzym przypakowanym dzikiem i bylam zdeterminowana :-D :-D ale teraz po tym doswiadczeniu to raczej bym juz drugi raz tego nie zniosla, tyle kg na plus, tak bylo to ciezkie dla mnie, i fizycznie i mentalnie, ja sto razy wole glodowac na redukcji niz jesc na masie, redukcja dla mnie to niewielki wysilek, a masa to orka.

To zaczęłaś od hantli 20kg plus??Jak robiłam ostatnio to 12-14kg Max. Zakres wiadomo każdy ma inny - co z tego ze zejdziesz niżej i podciagniesz prostownikami. Ładnie to wyglada - jak zreszta zawsze u Ciebie:)

[...] 3x12 (5kg) (4kg) (4kg) Dzis juz trening na swojej silce, silowo nie bylo zle mimo zmeczenia. Powrot tez do swojego jedzenia, na ktorym sie dobrze czuje. W Polsce dieta trzymana powoedzmy na 80%, waga po powrocie z dzis z rana tylko lekko na plus. Po powrocie z Polski poszedl dzis rano raport do szefa, zobaczymy jakie zmiany sie szykuja :-)

[...] i wypinać dupkę. I bardzo ładnie się poruszasz w szpilkach. A to, co pokazała Patik, to przeprost w kolanie. Mnie się wydaje, że Ty możesz mieć hipermobilność, bo stopę też wyginasz jak baletnica ;) To już by musiał ocenić ktoś obeznany w temacie, czy to jest plus czy minus, ale taki łuczek może się podobać, dodaje lekkości i kobiecości.

Jak juz masz termin to teraz motywacja plus 10. Ja źle pracuję w takim stresie, ze mam już datę wyznaczoną. Ale podejrzewam, ze Ty wręcz przeciwnie:) Madzia - ja lubię jak wrzucasz te treningi, więc się nie zaniedbuj:) Patrzę sobie na te obciążenia i ciagle myslę "jak to możliwe?":)