plus

trening zrobiony chociaz strasznie pozno poszedlem ale spialem dupe i wyrobilem sie w 60min no plus rozgrzewka to 75min %-) a teraz wlasnie skonczylem jezdzic na rowerku. zaraz szama, potem jeszcze jedna i spac bo padam na ryj :-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2014-11-17 21:32:13

trening zrobiony chociaz strasznie pozno poszedlem ale spialem dupe i wyrobilem sie w 60min no plus rozgrzewka to 75min %-) a teraz wlasnie skonczylem jezdzic na rowerku. zaraz szama, potem jeszcze jedna i spac bo padam na ryj :-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2014-11-17 21:32:13 Podziel się , z czym tam walczyłeś. };-) Ja ponad godz temu [...]

[...] nogi dzisiaj doyebane :-)) %-) Jaką i7 ? i jaki VID ? Bo jak robi mu 4,4 Ghz na niskim napięciu to ok, ale od1,3V można gotować 8-) No i bareczki zrobione, wytrzymałość na plus, jedno ćwiczenie muszę wywalić, bo już przeszkadza,przydałoby się jakieś inne wprowadzić, ale to się pomyśli za tydzień. W weekend plecy, ostatni ciężar na wiosło 120 [...]

Zgłaszam swoją kandydaturę, tak jak obiecałem w innym temacie dt. BETA BOLIC. Na korzyść wyboru mojej osoby może wpłynąćdługoletni stażna forum oraz to, że nie mam do czynienia z suplementami od wczoraj. Aktualnie miałem przerwę od kreatyny 3 miesiące, szykując się do cyklu masowego po sesji zimowej. Teraz ten czas nadszedł i szukam suplementu [...]

[...] Ławka leżąc - dwie ost. serie po 110kg (4 powtórzenia, z wyniesieniem) Przysiad - dwie ost. serie po 120kg (4 powtórzenia) Martwy - dwie ost. serie po 120kg (4 powtórzenia, plus haki ) tak było, przed przerwą.. choróbsko i nie mogę narazie takich ciężarów taskać teraz kilka kilko mniej mam i idę w redukcję.. tak patrze.. i klatka trochę [...]

[...] ;) TRENING A 1.Przysiad 3x 10 (90kg) 2.Podciąganie 3x 10 3.Ławka pozioma - sztanga 3x 10 (80kg) 4.Millitary Press 2x 10 (50kg) 4.Pompki na poręczach 2x10 (a może Pompki w podporze tyłem plus ciężar) 5.Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 3x 10 (19kg) :D 6.Sztrugsy 2x 50 4 i 5 to triceps wyszedł.. Z góry - Dzięki za pomoc

[...] drazka wyciągu górnego 3x12 BRZUCH Aallahy i unoszenie nóg w zwisie na drazku Plecki ładnie zmęczone:-) DIETA W poprzednim tygodniu kalori zawsze było grubo ponad 3tyś plus wekeend na bogato bez liczenia więc ten tydzień będe starał się kurczowo trzymać ustalonych kalori aby dalej waga szła w dół [...]

[...] wyciskanie sztangi skos 4x12 "lekko" brama od dołu 4x12 rozpiętki skos 4x12+10 BICEPS uginania sztanga prosta 4x10 modlitewnik szt. łamana 4x12 młotki 3x róznie%-) plus jakie dropsety BRZUCH (z uwagi trening w expresowym tępie był to jeszcze brzuch zrobiłem) spięcia z nogami na ławce 4x ala allahy/spięcia stojąc- maszyna do podciągania [...]

[...] a to ciemne to sernik. Jeśli o knedle Ci chodzi to była improwizacja ale wyszły w maire ok. do starych ziemniaków400gr dałem mąke ziemniaczaną 15gr i zwykłą25gr plus jajko, wymieszałem i starałem się śliwkę schować (suszoną bo świerzych nie miałem) i do wody pare minut. polewa orzechowo czekoladowa z białka. Ciasto trochę rzadkie [...]

Weekend mnie nie było a tu znów tyle pyszności ;) 10 kg mniej - bardzo dobry wynik ! Mi tam zamiast tego jogurtu bardziej się milka oreo spodobała. Uwielbiam. Ps. Nie wiedziałam, że piwo ma tyle węgli ! Jak dobrze, że mnie do niego nie cięgnie ;) Zmiany treningowe na pewno wyjdą Ci na plus.

[...] ławce skośnej na bica 3x15-12 -wypychanie nogami na maszynie 4x20-30 -wspięcia na palce 4x -martwy ciąg na dwójki -unoszenie kolan w zwisie 4x12 -deska 3xminuta DIETA To co na zdj plus 2 pojemniki spaghetti zrobionego wczoraj. /SFD/Images/2015/6/12/240871e41cc64c8abcb067c4d25d5652.jpg /SFD/Images/2015/6/12/e6ab3320b04a47019505745550393b61.jpg

[...] ze weekend wolny. Jedzonko dzisiejsze jak juz pytasz:-) 1 platki chocapic z mlekiem, ryz brazowy, warzywa, kura, big milk 2. Grzanki z serem, 500Gr serka wiejskiego, wpc 3. Po polnocy jeszcze wciagne miche ryzujak w pierwszym posilku-z kurakiem, cukinia papryka,, cebula,pomidory W pracy 3 przerwy jest ten plus ze mozna poprzegladac dzienniki:-)

Hejka Gruber kilkadziesiat pompeczek przed sesja zdjęciową, do tego 1 litr oleju kujawskiego i jest internetowy napinacz widać, że przemiana jest znaczna na ogromny tłusty plus + teraz juz mi nie wstyd wyjsc z Tobą na wrocławski rynek! stawiam gyrosa z podwójną surówką

2 strzal dopiero trena takze nic nie wiem czy bedzie dzialal. foty dam po skonczeniu antka. kurva sylwetka sie zmienia na duzy plus 2 razy wiekszy sie wydaje a waga taka sama. a taka pogoda ze juz wiecej zarcia na sile niechce w siebie wciskac...

[...] także może się okazać, że by redukować będziesz musiał z tego ściąć XXX zero kcal i w drugą stronę - jak spadki po pierwszych tygodniach będą zbyt gwałtowne, to kaloryczność trzeba będzie skorygować na plus. 3. Jeżeli czujesz, że BCAA poprawia Twoje zdolności wysiłkowe na treningu, to możesz stosować przed, po nie ma większego uzasadnienia.

Jak dla mnie to teraz powinieneś juz wychodIc z redukcji i wchodzić na lekki plus

W takiej sytuacji na lekko dodatnim bilansie kalorycznym warto być co najmniej 2 miesiące plus badania hormonalne.

W takiej sytuacji na lekko dodatnim bilansie kalorycznym warto być co najmniej 2 miesiące plus badania hormonalne. Dodatni bilans, to chyba jednak masa tak? I pozostać tylko 2 miesiące, czy dobić do 3-4 i potem mini cut?

Jak najbardziej możesz robić już masę. Bilans kaloryczny na lekki plus i obserwuj obwody ciała. Czyli obliczyć zapotrzebowanie na nowo? I co z cardio zrobić?

[...] bialkowy 5g kreatyny 5g glutaminy Hit albo cardio. banan +szejk bialkowy Po treningu 1/2 torebki ryżu 400 g ryby z oceanu :) Gotowane warzywa posiłek 3: Warzywa jak w 1 plus 250 g One minute steak . Lsa oil Posiłek 4: 300 g wolowiny warzywa jak w 1 i 3 lsa oil posiłek 5: 250g kuraka warzywa jw. lsa oil przed snem szejk białkowy 5g gluty [...]