plus

[...] na kilka cm, poniżej i powyżej jest ładnie, a czy nie da się zrobić to się okaże, ja robię teraz jeszcze 4-5 tygodni na ostro, a później będę chyba leciał na "zero/lekki plus" przez całę wakacje żeby nie łapać fatu, a jednocześnie może trochę czystego dodać chyba, że jakąś siłówkę pociśniemy z kolegami to trzeba będzie dodać kcal żeby PB [...]

[...] do karku 3sx12 - górna połówka MC 15x60 12x80 12x90 10x100 - wiosłowanie sztangielką 12x27 12x27 10x31 - uginanie ramion siedząc, sztangielki 3sx12 - face pull 3sx12 plus uginanie nadgarstków z tyłu 3xmax Cardio https://dl.dropbox.com/s/9vcn8k1dvr65to4/20140430_1.jpg Komentarz Trening rano bardzo fajny. Pustki na siłowni wszystko [...]

[...] 6x60 6x60 8x60 15x60 - prostowanie 4sx12 - uginanie 4sx12 - łydki siedząc 4sxmax -wyciskanie wąsko 6x6x60 - franc hantlem siedząc 10x27 10x27 10x29 - ściąganie warkocza 3s plus ściąganie podchwyt 3s Cardio https://dl.dropbox.com/s/d4k240annpsvvio/20140523_1.jpg https://dl.dropbox.com/s/bg22ids3fkxiror/20140523_2.jpg Foto/Video/Komentarz [...]

[...] smithcie 12x50 6x70 6x70 6x70 8x80 6x80 6x80 - łydki siedząc 4sxmax - wyciskanie wąsko 3x10x60 - francuz leżąc, łamana 8x25 8x25 8x30 8x30 - skłony leżąc skos ujemny, 3x12 plus podciąganie nóg w podporze 3x12 Cardio https://dl.dropbox.com/s/jstvcfiolwdfcbn/20140530_1.jpg Foto/Video/Komentarz Bardzo dobry trening, spompowało mi mocno zarówno [...]

Kabo, ale umowmy sie ze kulturyści maja wiecej miecha. Tu jak pisze Ojan jest kwestia limitu wagi, gdzie przez noc dobijają do 10 kg (w zależności od wagi). A u nas? Raczej to zbędne. N9 i raczej chwilowe jak juz :). Robiłem rożne ładowania (w tym dzisiaj ale powód raczej metaboliczny), w najniższym bf robiłem wszystko zgodnie z protokołem [...]

MaGor - kolega leci kilka tygodni na tłuszczach więc pewnie weekendowa "dieta", a raczej głodówka plus żubrówka się do fioletu przyczyniły. Niemniej jednak organizm sam zapewne dobrze już wiedział gdzie ma sięgnąć po zapasy energii. Kerad - nie wiem na jakich źródłach wiedzy bazujesz robiąc plan, ale robienie ładowania po 5 dniach to nie jest [...]

[...] chęć już od dawna. Normalnie placki kozak, do tego kurak w sosiku i danie palce lizać :-)): https://dl.dropbox.com/s/jp984x4zsufl4sz/20140802_140239.jpg A na kolację jadam ostatnio różne wariacje sernika na zimno. Tu wersja bananowo kakaowa plus brzoskwinki. Także pychota: https://dl.dropbox.com/s/yecv3dy3szmd2c7/20140801_224504.jpg pozdro.

[...] masowa na chwilę obecną i przez najbliższe dwa tygodnie będzie wyglądała tak: Dieta B/T/W/kcal: 224/103/444/3858 Trening 4x w tygodniu: klata+bic, nogi, barki+tric, plecy plus cardio 3x15min. Ostatnie dwa treningi wyglądały tak: https://dl.dropbox.com/s/vc6dl8q818vf797/20140818_1.jpg https://dl.dropbox.com/s/dtbdwbz36fg363a/20140819_1.jpg [...]

Widać, że teraz na masie jedziesz na wysokich WW. Zazdroszczę :D Ale szama wygląda apetycznie, a to dodatkowy plus dla psychiki :)

[...] do zeszłego tygodnia – siła idzie dalej :-). W misce na kolację poszedł sernik na zimno z sera chudego, serka danio, masła orzechowego, kakao i przyprawy korzennej (plus żelatyna ofc). Cokolwiek bym nie dodawał to i tak nic nie przebije masła orzechowego. Jest smakiem wiodącym i w porównaniu do zeszłego tygodnia gdzie nie było danio i [...]

robię tylko nachwytem plus ewentualnie paski, przechwytu nie stosuję wiem że nie wolno ciągnąć ramionami, ale to czasami przy walce samo wychodziło ;-), później jak zostałem uświadomiony, że tak robię to zwracałem baczniejszą uwagę na to ;-) posmarowałem profilaktycznie diklofenakiem, a jutro przy bicku sprawdzę ten nachwyt czy coś doskwiera

[...] paski do podchwytu i to było ciekawe doświadczenie bo dużo trudniej zaplątać niż nachwytem. A może po prostu nachwyt mam przetrenowany ;-). W suplementacji zmieniłem kreatynę ma miks kreatyna plus beta alanina bo takie cos akurat miałem na stanie ze starych zapasów. Może BA coś jeszcze doda od siebie i treningi będą bardziej efektywne :-)).

Z tego co widziałem na siłowni to reducja u Kabo idzie na plus :-) waży więcej niż przed :D

Z tego co widziałem na siłowni to reducja u Kabo idzie na plus :-) waży więcej niż przed :D Taki to ma dobrze: tłuszcz redukuje a mięśnie mu rosną!

Z tych białe-czek które polecacie najbardziej SFD - SFD Complete Protein Plus - 750g SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g SFD - SFD Wpc protein plus - 750g

max w MC - 63kg 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing* 7x sit up 6x burpee 8obwodów - 30min *12kg Ilość obwodów mniejsza niż kiedy wykonywałam go poprzednim razem ale za to plus 5kg do obciążenia...to chyba nie jest tak tragicznie

20g ? o.O Ja dając większą dawkę 1,3d np. nie miałem chęci na trening, przy mniejszej od razu skupienie i wiele aspektów na plus. AAKG maxymalnie dawałem 10-12 kapsów, zaczynałem od 6 Przy 10 już ładnie na mnie działało. AAKG + Cytrulina też dobry efekt synergiczny na plus. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-27 13:40:03

[...] klasy więc mogę ją złożyć wyciągając zawleczki .nie wiem jak ta czy ma zawleczki czy tzreba rozkręcać czy w ogóle da się bardziej złożyć .ale choćby się nie dało to ławka tak strasznie dużo miejsca nie zajmuje .. tyle zajmuje sprzęt plus drążek na suficie plus ławka z boku jak nie złożona /SFD/2020/6/3/134d1b07929b41a097f0769b206ee02e.jpg

[...] wiadomo ze srodki takie jak wino, oxa, master, tren etc. dodane do tescia daja najlepsze efekty na redukcji. Do tego clen, yoha, ECA etc. (clen z yoha mozna laczyc, yohy z efka nie wolno), aero 3-5 x w tyg (zaleznie od celu) plus oczywiscie dieta. Z supli okolotreningowo BCCA i/lub glutamina plus WPC/WPI do uzupelnienia bialka w diecie i gitara.

[...] - tym wiekszy efekt termogeniczny, a ten moze byc naprawde solidny przy kompetentnie wcielonej w zycie metodyce. 4.Zmienna amplituda w skali mikro - szok dla miesni - in plus lub in minus - w zaleznosci czy robisz to z glowa czy z niedbalstwa. 5.Plus masa innych czynnikow - wiekszosc z nich zalezy od twojego stazu, doswiadczenia, celow i [...]