[...] wieczorem - jak dla mnie mega dobry smak ledwo co zmęczyłem 4 kromki, strasznie mnie ta kolacja zapchała po kolacji nie dałem rady zjeść całego lodu dziś bilans mocno na plus z powodu braku aktywności fizycznej masa ma swoje plusy MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 4 113 253,2 [...]
Noga, łapa, barki na duży plus nie gadaj. Ale klatka w miejscu, plecy delikatnie tylko do przodu. Ogółem nie gadaj idzie dobrze. Kratka cały czas się przebija. Tylko zrewiduj trening klatki, bo widać, że za bardzo robisz klatę, ale nie pracujesz klatką. Kiedy redukcję zaczynasz?
Noga, łapa, barki na duży plus nie gadaj. Ale klatka w miejscu, plecy delikatnie tylko do przodu. Ogółem nie gadaj idzie dobrze. Kratka cały czas się przebija. Tylko zrewiduj trening klatki, bo widać, że za bardzo robisz klatę, ale nie pracujesz klatką. Kiedy redukcję zaczynasz? jakoś nie przekonują mnie te foty jeszcze chciałbym z 2 miesiące z [...]
[...] maszynie 1 seria zakres ruchu 60 powtórzen Musze powiedziec ze po tym ostatnim cwiczeniu nie potrafiłem zejsc z maszyny i ledwo doczołgałem sie do szatni . Trening na duzy plus :) Po treningu powrót do domu z uśmiechem na twarzy i posiłek potreningowy 100g ryzu + 150 piersi kurczaka + warzywa , jest to mój ostatni posiłek dzis przed snem poleci [...]
[...] po zjezdzalniach takich nie za szybkich %-) Ogolnie nie moj swiat :-D po powrocie bylem tak glodny ze jak tylko wszedłem do domu zarzucilem od razu 250gr kury i 150gr warzyw plus kropla sosu musztardowo miodowego. Potem standardowo drzemka %-) Potem szybki posilek skladajacy sie z 90gr ryzu, 250gr kury i 100gr warzyw. Dzisiaj byly bareczki ale [...]
[...] Wczoraj bylem zawiesc kunplowi kompletna rozpiske i zrobic z nim wspolny trening na nowej silce. Silka bardzo fajna, 3 sale podzielone na wolny ciezar, maszyny i cardio plus trx itd. Nie wiem jak to opisac ale klijentela tez na wyzszym poziomie, klub czysty i zadbany. Nie bylo mlodych 60kg kolesi w tanktopach czy temu podobnych. Kazdy [...]
[...] brzuch. W sobote do lidla dorobic a po lece z kobitkami polowic i na piknik na swierzym powietrzu. Teraz lece na bierzni, jeszcze 20min. Po treningu wjedzie 100gr platkow jaglanych i 30gr platkow cookies plus 60gr wheya a przed snem 400gr wolowinki z ziemniaczkami i warzywko. Drzemka byla dluzsza jak zaplanowalem wiec szybko spac nie pojde %-)
[...] 26kg x 8 4) modlitewnik na maszynie x 6 15 - 10 Brzuch 1) Allachy na wyciagu x 4 25 - 10 2) wznosy nog x 20, +4kg x 15, +4kg x 15, +4kg 10 Bicek pieknie wszedl, ciazary na plus, pompa mega tempo treningu tez super. W tym dniu wszystko pasowalo mimo ze spalem po nocce 3h i wstalem z lekkim bolem gardla. Pod wieczor dopadla mnie juz goraczka i [...]
[...] bardzo udany i sorawial mi ogromna przyjemnosc. Juz po dropie w wyprostach mialem dosc a po 2 seri siadow chcialo mi sie zygac ale wytrwalem do konca. Silowo na lekki plus wiec next week na fronty wrzuce przynajmniej 95 jak nie 100. Nagralem filmik z frontow z 80tka, troche ciemny ale mysle ze widac glebokosc siadow i ewentualne braki w [...]
[...] najbardziej zaniedbana partia na przestrzeni ostatnich lat. Po operacji odpadly ciagi i ciezkie siady wiec srednio z gruboscia kostki ale pewnie tez uwarunkowania genetyczne plus nadmiar skory ktory pozostal z zeszlego roku. W sierpniu 2016 bylo jakos 110+ w pasie co bylo widac na fotkach co wrzucalem pare stron temu. Ogolnie jestem mega [...]
[...] chwyt neutralny na szerokosc barkow 80kg x 15, 90kg x 10, 100kg x 6, 90kg x 8, 80kg x 8 6) przyciahanie drazka do bioder 5 seri po 15-12. Trening udany. Ciezary na lekki plus, jest moc a plecy czulem i czuje doskonale. Wiem dzisiaj napewno ze weszlo tam gdzie trzeba bo zakwas okrutny tak samo na klacie :-)) Dzisij Barki i nie wiem czy dnia [...]
[...] %-) w sobote zamulony jak diabli wiec drzemalem caly czas az po 19 sie zerwalem i pojechalem na silke machnac lydke z tricepsem :-)) Wjechalo 10s wspiec siedzac na smithcie plus standardowy tricepsik + Cardio. Lydka dobrze sie spompowala, lepiej jak na pseudomaszynach i suwnicach. Taka fotka na luzie jaka nabita po szarlotce %-) [...]
[...] jaja kurze 5. soczewica czarna, sandacz, pomidor, papryka Obli mam pytanie, w piatek mam spotkanie w restauracji, myslisz ze moge sobie zamowic cos sensownego z karty ( np kurczaka albo krewetki z grilla plus ryz) czy lepiej nie ryzykowac ? Wymiary Poszlo troche z udka 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5748566a59e940cc9f8bb69405ed1465.png
Ja mam dokładnie JBL E40 bt i są rewelacyjne, zero minusów , same plusy. Pisałem o nich u siebie trochę więcej już po przetestowaniu http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_by_Banan__aktualne_foto_175_str%2C_ma%C5%82e_podsumowanie_str_180-t1090712-s228.html#post-17983806 Jakość dźwięku / głośność w porównaniu do innych które miałem okazje sprawdzać to [...]
[...] ketozy jesli to nie ma byc dieta keto czy wrzucic ww na poziomie jak w pytaniu wyzej? dodac wiecej roslinnych czy wystarczy jak jest? tzm okolo 200 gram orzechow na dzien plus lyzka oliwy a reszta zwierzece? jaka suplementacja bylaby korzystniejsza od tej jaka przedstawilem? na co zwrocic uwage ? czy proporcje masowe 300 b 350 tl ogolem sa ok [...]
[...] jak w pytaniu wyzej? spozywajac ww 85g dziennie wejdziesz dosc szybko w ketoze dodac wiecej roslinnych czy wystarczy jak jest? tzm okolo 200 gram orzechow na dzien plus lyzka oliwy a reszta zwierzece? jak ustalimy ilosc ww dodamy do tego bialka zobaczymy ile nam zostanie na tluszcze zakladam ze w/w prog kaloryczny jest obecnym ... [...]
[...] high carb. Nie wiem czy zamierzam robic ladowania poniewaz na low carb mam pelno energii i robienie FBW jest dziecinnie proste nie czuje potrzeby a miesnie sa ciagle nabite plus swietna waskularyzacja Priorytet gora bo nogi po ustaleniu obecnego treningu ruszyly kiedy poprzednio nie bardzo chcialy wiec sprawe nog mam rozwiazana zostaje gora. [...]
[...] cykl dabka: propolis , pollen , apivit, zenszen , (odpowiednik biostyminy) extract z syrop lisci aloes- mieszkam w uk wiec holland barret ma wszystko przed treningowo 4 kapsy tauryny w trakcie miara volumaize po treningu NAG doriana plus aspargin , na noc NAG zma z novedexem Do tego wiadomo omega 3 i jesli cos jeszcze mi przyjdzie dam znac
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
