[...] nie cchiałem jeszcze bardziej obciązac tego miejsca. Ogólnie trening bardziej na pompke małe ciezary ale pompka solidna, miarka AAKG UNS przed treningiem robi robotę plus do tego nie mała ilosc wegli w diecie;-) Wl dano nie robiłem ale fajnie weszło cieżar malutki bo chyba w ostatniej serii 100 albo 11kg tylko było skos+ tez leciutko [...]
[...] 8 serii napewno i potem jeszcze dwie regresu Przy kolejnychcwiczeniach juz spoko było. Pompa bardzo duża ale to pewno za sprawą trzymania tej wody i to akurat jednyny tego plus;d Ale minus tez taki ze back pumpsy przez to powrócił i nawet przy tak lekkim wiosle dokuczały. Micha wczoraj oczywiście trzymana, nawet weszło ciut mniej niz planowo, [...]
Luki wszystkobsie zgadza tylko ze wtedy jaka kategoria? W plus 75kg nie mam nawet szans na final;) a w klasyku tez raczej ciezko...waskie plecy i raczje to nie klasyczna sylwetka. A w tej do 75kg jednak jskby limit doelnuc to moze szansa by byla powalczyc...a po zawodach pewno waga szybko by wrocila;)Na.moim.miejscu w jaka kstegorie bys celowal?;) [...]
4.09.2015 nogi Ostatni dzień w starej pracy, ale troche zalatany, bo po pracy badania do nowej pracy potem trening i cały czas w biegu;-) Ale dzien na plus. 1. SQ R8 2. fronty 4x12 3. wykroki 4x10 4. zuraw 5x10 5.mcnpn 3x12 6.uginanie leżąc 5x12-15 7.prostowanie 4x20-25 łydki brzuch 35min aero Ostatnie dwa treningi nóg były tak na 85-90% ze [...]
12.09.2015 klata+plecy Ogólnie dzien dziś na plus. Oficjalnie od dzis zaczałem prace na nowo otwartej siłowni, bede tam trenerem;-) Dzis tez było oficjalne otwarcie, więc od 6:20 na nogach i przed chwilą wróciłem do domu,jestem mega zmęczony bo jeszcze miedzy czasie mieliśmy tam trening ale zarazem i zadowolony a teraz jeszcze ogarniecie [...]
18.09.2015 Nogi 1.Siady na suwnicy shmita 7x10-6 +regres 2.Wyciskanie na suwnicy 6x120-10 3.wykroki chodzone 4s 4. wyprosty 4x15 5.dwójki na maszynie do prostowników 4x15 6.uginanie w siadzie 5x12 łydki wspiecia na placxe z cieżarem kilka serii 35mi aero Wczoraj ogolnie od rano zero mocy alemoze dlatego ze to już 5 dzien treningowy pod rząd, Już [...]
[...] zakwasy i tylko po jedej seri zrobiłem!Do tego za***iscie sie poce! mam duzogo powera czuje ze moge wiecej ale nie chce sie przetrenowac! po treningu wypiłem troche Izo plus Olimpa (ale chyba bede pił rano do biegania! na siłce sobie odpuszcze chyba ze polecacie bezposrednio po treningu? izo nie do biegania ,tylko po silce pozdrawiam ja [...]
[...] o suplach. Wybiorę co będę potrzebować. Patrzyłem na centrum odżywki na produkty które mnie interesowały. I nie znalazłem tylko Dextrozy Xtra. Za to wybrałem dextrose plus Vitalmaxa 1230g. Jutro może pójdę do jakiejś roboty to coś tam zarobię. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Do tego jeszcze czekam na kieszonkowe. Kolega mi doradził [...]
[...] rozwiązanie?" ...Mniej radykalne - niech UFC dzieli sie większym % zysków z fighterami... Podasz ten % zysków? ...Dana nie zbiednieje, a wszystkim to wyjdzie wyjdzie na plus. Jesteś jak Robin Hood... Dana to przede wszystkim CEO, a dopiero potem udziałowiec. Jego interesy tez wcale nie musza być w 100% zbieżne z interesami innych udziałowców [...]
[...] poziomy byłyby ponad 10 razy większe niż te, które on uzyskał. On miał jednocyfrowy wynik dla testosteronu w moczu, który w przeciwnym razie powinien być na poziomie 60 plus lub coś koło tego. On miał jakieś 4 lub coś w tym stylu.” Jones ostatecznie powrócił po 15-miesięcznym zawieszeniu na UFC 232 w walce przeciwko Alexandrowi [...]
[...] tego co ucza na km ? i to ze chce komus cos wyjasnic nie uwazam za bezsensowne . A kazdy styl sie od siebe rozni wiec napewno w jednych te sa lepsze a w innych tamte sa lepsze . Kravka przygotowuje Cie do pewnych sytuacji a to wielki plus a uderzen jest tam cala masa jak i kopniec i trenujemy to w kolo przypomina to czasami thaj box pozdrawiam
Białka jaj na sztywną pianę, dodanie wpc i słodzika i twarogu plus na wierzch orzechy ? Wygląda fajnie ;) A jak smakuje? Skąd Ty masz tyle białek jaj? Jakaś prywatne kury? %-) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-01-18 21:16:19
nie zgodzę się . w eaa przecież tez jest sporo bcaa, a do tego pozostałe aminki. bcaa polecałbym przed treningiem, po raczej 20 gram eea plus węgli trochę i świetny stack wychodzi. ja akurat dodaję jescze 5gram krety, 10 glutaminy, trochę argininy. tak wypasionego gotowego produktu po treningowego na rynku nie znajdziemy. u mnie od długiego czasu [...]
[...] + cynamom (wszystko w blender, i masz GAINERA ) Sam kiedyś tak jadłem, w smaku nawet dobre 9:00 wsiadam na rower do domu 8,5 km to jest moja rozgrzewka oczywiscie plus rozgrzewka wlasciwa i rozciaganie 9:40 TRENING !!! 10:40 - 11:00 Posilek 3 50g Super Whey Gainer 4000 25g Olimp Whey Pro Matrix B-35g. W-33g. T-4g. 309 kcal Po treningu [...]
[...] sensei czy inny sifu ma robic z siebie drogowskaz moralny i wszechwiedzącego mędrca?Czy może nie powinien uczyć, bo nie jest w stanie podołać owemu ambitnemu zadaniu kształtowania zabłakanych duszyczek? A moze egzaminy z etyki i filozofii plus wywiad środowiskowy zamiast kursu instruktorskiego?No bo w końcu jakie tu ma znaczenie technika...
[...] 3 pażdziernik DT poniedziałek zaczynamy od pleców gdzie wszyscy dziś klate robili ;) Z dieta musze dojść do siebie po weekendzie ;) Od dziś makro lekko na plus oczywiście z tłuszczy /SFD/Images/2016/10/3/fae9999ef09745abb5682139009a4ec5.jpg 1.podciaganie 3 serie 2.wiosło pół sztangą 4 serie [...]
12 luty DT ładnie klate dziś skatowałem , niedziela niedzielą ale trening trzeba zrobić ;) Trening 1.WL 3 serie plus 2 serie maxy https://www.youtube.com/watch?v=PM8JX-2fOdg 2.MC 4 serie 3.WL skos dodatni 4 serie 4.hammer wyciskanie 4 serie 5.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 6.rozpietki brama wyciag górny 3 serie Suplementacja Omega [...]
26 marzec DNT niedziela bez treningu ale za to od jutra zaczynam maraton z praca co drugi dzień 16h plus niedziela 12h :-D jak ja to lubie :-D Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - [...]
[...] 4 serie 4.linki wyciag górny tyl barków 4 serie 5.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia smith 3 serie 6.szrugsy sztangą smith 4 serie 7.prostowanie pojedynczo nogami na maszynie plus kazda seria drop obunóż 5 seri 8.wykroki chodzone z obciazeniem 4 serie 9.uginanie nóg z hanla leżac na brzuchu 4 serie 10.wspiecia na palcach stojac ze sztanga 4 serie [...]
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
