Witam.mam do sprzedania książke,jak w temacie..kupiłem ją kiedy ćwiczyłem w domu a że teraz uczeszczam na silownie jest mi ona niepotrzeban a niejednemu sie może przydać. Dodatkowe informacje 9402737 System treningu w 13 etapach - od amatorskiego dla początkujących po sportowy, przydatny również dla zawodników uprawiających inne dyscypliny. W [...]
[...] - o dużej intesywności -mięśnie naramienne Soboty mam niestety zajęte :/ Dalej wykonuję zazwyczaj 3-4 serie po 12-16 powtórzeń ( w zależności od mięsni) do zmęczenia plus napięcia między poszczególnymi seriami i po. NA kazdy trening poświęcam około 1 godziny w tym ok 20 minut rozgrzewki ( streching, skakani itd) No i mam do Was panowie [...]
[...] Aerofit - ale on niestety odpada, bo powiedziano mi ze kolejny kurs zaczyna sie dopiero po wakacjach :/ Teraz do wyboru pozostał mi: * - kurs na AWFie gdzie koszt 800zł (plus 400zł dodatkowo muszę zrobić część ogólną instruktora rekreacji, bo nie studiuje na AWFie) ukończenie kursu i zdany egzamin = legitymacja instruktorska [...]
[...] sie zawodnicy mma wysokiej klasy w polsce. Myśle nad dwoma paczkami czyli 2000 mg. 30 mg ed. to wyjdzie na pewno ponad 8 tyg. Diete trzymam w 90%-100%. to tego ECA plus moze Clen 2/2 tyg. zanajomi jedli tez po 2000 mg, spozywajac okolo2,5k kcal i trenując tylko sporty walki gubili fat a nawet zyskali trochę czystej masy. 1. Czy to ma [...]
[...] więcej tak ; - na śniadanie płatki owsiane z dodatkami - obiad jem w szkole i właśnie z z tej racji jest on trochę ubogi, a są to bułki grahamki i jakaś wędlina czy ser plus warzywka ( pomidor, ogórek itp) - przed treningiem kurak bądź ryba z ryżem i dodatkami ( przeważnie jakieś warzywa) - po treningu banan, a jakąś godzinę później jem to [...]
[...] od ponad 2 lat. Mam 175 wzrostu i ważę 76 kg. Cel to przybranie jeszcze masy i poprawa siły. Już zakupiłem nano vapor i planuje dokupić jeszcze gainera lub białko jakieś plus tran i witaminy. Dieta jest może nie idealna ale staram sie trzymać. Co byście polecili zmienić, poprawić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel [...]
[...] się zabrać za robienie dynamiki. Treningi SW mam we wtorek i piątek po 2 godziny, więc te 2 dni są wolne od innych treningów, pozostaje mi poniedziałek, środa i czwartek plus ewentualnie sobota(na jakieś biegi) Czytając arty w tych działach postanowiłem wzorować się na treningu przedstawionym tutaj [...]
Witam, od początku. Mam 24 lata, 156 cm wzrostu i 57 kilo wagi. Tysiące razy brałam się za dietę,ćwiczenia i nic. Tydzień to max mojej konsekwencji. W liceum (kiedy to było...) ważyłam 47-48 kilo. Schudłam szybko przez stres i ta waga utrzymywała się dość długo. Wyglądałam wtedy PIĘKNIE. Od dnia, w którym stanęłam przed lusterkiem w bieliźnie i [...]
[...] Obciałem jedzenie, jadłem po pół praktycznie wszystkiego. Wcześniej kończyłem dobowy tryb jedzenia, nie jadłem późnym wieczorem. Rano owsiana, okołotreningowo tuńczyk/kurak plus warzywa na noc jakies biało ser mozarella pare jaj lub coś co ma samo białko, bardzo obciąłem węgle, zamiast ciemnego pieczywa jem chrupkie waza pełnoziarniste bo ma [...]
Sprawa przedstawia się następująco. Mam 20 lat, 180cm wzrostu, waga obecnie 87-88kg (jeszcze miesiąc temu było 95kg - związane z dietką taką w sumie na czuja, plus duuuży stres z czym związany to już nie ważne) no ale do rzeczy. Od 3 tygodni: 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, sobota lub niedziela) siłownia (póki co ogólnie wszystko po trochu żeby [...]
[...] czasu ciąży jem w cały świat, po porodzie często nie mam czasu się zastanawiać co zawiera mój posiłek. Przed ciążą ważyłam 60 kg ładnych pare lat- właściwie odkąd pamiętam. (plus/ minus 2 kg) w wieku około 7 mies dzieciaków waga stanęła na 63 kg, pod koniec ciązy było to 83 kg }:-( Waga jest ok moim zdaniem, ale wiek już słuszny i ciało się [...]
[...] bardziej na technikę a niżeli na ciężar. wiem ze mam taka psychikę jaka mam i jak sie drowe tych linek w czwartek to będę dawał max ale na małych ciężarach. drugi plus to taki ze atakując izolowanymi na samym początku ćwiczenia mam więcej siły i bardziej mogę popracować nad tym nad czym trza no i wiadomo ze będzie shock therappy i [...]
[...] jakies 2-3miesiace wolnego i w tym czasie przeybierałam od 3-5kg, ale jak wracalam do treningow to wrzucalam diete nie jakas specjalna (ograniczenie slodyczy i tluszczy) plus jakis spalacz(głównie olimpu jak TSE therma line itp) i dodatkowe bieganie, i tak po 2 miesiacach waga spadala ok 6kg a wiec wszystko wracało do normy. W lipcu był mój [...]
[...] testa po rocznym cyklu co do odbloku wszystko hula aktualnie dojadam cloma :D (Dla zainteresowanych 1-16dni HCG 500j e2d / 1-30 dni clomid 25mg rano i 25mg wieczorem plus tamoxifen 10mg rano i 10mg wieczorem 30-45dni tamo 5mg rano i 5 wieczorem clom 12,5mg rano i 12,5 wieczorem HCG leciało w takich ilościach gdyż od samego początku biłem [...]
[...] duszące. Zapisane leki które bardzo mało pomagają po wizycie u gastroenterologa ( Duspatalin retard oraz Debutir po 1 tabletce 2x dziennie) oraz chirurga maść Proktis-M plus oraz stwierdzona lekka niedoczynność u endokrynologa (letrox 50) Dodam ze robiłem tez usg tarczycy oraz jamy brzusznej wyniki są prawidłowe tylko tarczyca bardzo mała [...]
[...] systemem 2:1 treningi Góra/Dół w dwóch wariantach, wszystko na bieżąco będę rozpisywać ;-) po treningu siłowym 40min cardio schody lub rowerek, w dnt 30min cardio na czczo plus interwał na bieżni 10min+15x10:50sek+10min Dieta już jak najmniej kombinowana, wygląda mniej więcej tak: 1. 4jaja 2. 100g ryż/400g ziemniaki, 200g mięso o zaw. max [...]
[...] Przegląd od rzeczy podstawowych do bardziej zaawansowanych. Zbiór bloków, uderzeń, kopnięć, dżwigni i wszelakich kombinacji, od bardzo prostych do coraz bardziej złożonych, plus nóż i kij. Trzeci "The Best Defense" fajnie zrobiony gościnnie w akcji Eyal (woow!) i techniki rewelacyjnie namacalnie wytłumaczone. (rownież bez zbednych opowieści) - [...]
[...] posilek 6 200g twarogu poltlusty albo chudy suplementy : bialko peak delicius po treningu 30g olimp gold-omega3 2x1 kaps (po sniadaniu i po obiedzie) olimp vita-min plus 1x 1kaps rano po sniadaniu dymatize dyma-burn extreme 2x2 kaps olimp tse 2x2 kaps Jeszcze raz prosze o pomoc co z tym zrobic Płeć: Mężczyzna Wiek: Rocznikowo 19 [...]
Cześć. Zwracam się z prośbą o sprawdzenie mojego planu treningowego na domowej siłowni plus dieta. Trochę o mnie: wiek 25 lat waga 53 kg wzrost 169 cm TDEE = 2669,36 BMR: 1301 BMI: 18,56 Dieta zbilansowana, 2300 kcal. Trenuję pole dance 2 x w tygodniu, raz to trening mocno cardio, drugi siłowy (średnia intensywność) i ta dziedzina sportu jest dla [...]
Oxandrolon redukcja
