plus

[...] 38cm ( 40cm-na pompie) +1cm Przedramię: 34cm (35cm) +2cm Klatka : 99cm +2cm Łydka: 37cm +1cm Udo : 57cm +3cm Moja opinia: Jestem zadowolony z wymiarów , wszędzie na plus . Uda od razu nabrały lepszej rzeźby +3cm robi wrazenie ^^ Wszystkie wymiary mierzone dokladnie z samego rana. Wzrost +1cm Panowie jak to zobaczyłem to taki zaciesz :-D [...]

Najlepiej zrób sobie stałą kolację, byś miała mniej więcej to ''samo'', w sensie np: cos tłuszczowego i białkowego, albo samo białko plus jakies warzywa; albo nawet weglowodany, białko i tłuszcze. Chyba ze sobie ustalisz B, T i W w kolacji, to tego sie trzymajmy, potem mozna zawsze modyfikować.

[...] jak zjadam hamburgera, 1,5L i 2 batony zamiast 3posiłków normalnych to chudne bo z syfu dostarczyłem 2-2,5tys kcal a z 3 posiłków ponad 3tys. B55 T45 W60 B55 T35 W80 B55 T35 W80 trening B55 T20 W120 B55 T35 W75 B55 T80 W25 W sumie ok 330 białka, 250g tłuszczu i 440g ww To jest tak plus minus czasem wleci ciut wiecej czasem minimalnie mniej ;-)

Adaś powodzenia ;-) Dobrze że wóciłeś, sporo zmian ale pewno na plus ;-) Forma jak na taka wage masakra. Jak juz kiedyś pisałem z Przemkiem jak bracia formy na amsie doyebane i z twarzy podobni, teraz jeszcze wspolne sesje %-) Powodzenia ;-)

[...] Na pierwszej stronie pisze nawet że masuje :-P A makro masz na 2str -> około 330 białka, 250g tłuszczu i 440g ww mogłeś źle zrozumieć to co piszą wyżej, że chudnę, ponieważ są to osoby z którymi byłem na nie jednym grubym cheat meal'u i po wyżerkach każdy miał wagę na plus, a mi spadała %-) Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-12-17 09:47:47

[...] KOSZT OBOZU : Koszt noclegów za jedną dobodę od osoby wynosi 30 zł ( 8 dni noclegowych x 30 zł = 240 zł ) , plus opłata związana z organizacją obozu - 80 zł . Koszt obozu bez wyżywienia - 320 zł UWAGA ! wyżywienie [...]

[...] Pas . KOSZT OBOZU : Koszt noclegów za jedną dobę od osoby wynosi 35 zł ( 8 dni noclegowych x 35 zł = 280 zł ) , plus opłata związana z organizacją obozu - 90 zł . Koszt obozu bez wyżywienia - 370 zł UWAGA ! wyżywienie uczestnik wykupuje we własnym zakresie. Całodzienne wyżywienie [...]

[...] obok, gdy przychodzą na jakąś rozgrzewkę itp, ale prawdę mówiąc, nie przychodzę na siłownie na pogaduchy i oglądanie dupeczek, więc się za bardzo nie wpatrywałem:-) - na plus trenerzy - gdy wlazłem 1 raz trochę zgłupiałem od nadmiaru wrażeń, ale zaraz jakiś koleżka podszedł, pogadał, pokazała sprzęt itd, więc za wprowadzenie duży plus bo nikt [...]

[...] wszystko i wyszło trochę ponad 1600. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46fda1c271d94fadad11375b4ec7e4bb.png Treningi dzisiaj tak wyglądały: HIIT w formie biegu 15/45 8 interwałów plus dodatkowy 40sekundowy bieg na maxa z końca ulicy do klatki. Nie cierpię biegać ale nie poddam się tylko dlatego że nie lubię! Choćbym miała na końcu każdego treningu [...]

[...] 12*11kg, 10*12kg, 8*12kg (-1kg) -Wyciąg podchwytem: 12*4kl, 12*4kl+2kg, 12*5kl (-2kg) Uwagi: Trening dosc wczesniej, bo z rana i po jednym posilku. Wszystko generalnie na plus, nie liczac 2 ostatnich cwiczen na triceps, w których nie wiedzialem jakim ciezarem cwiczylem ostatnio (w zeszycie nie miałem tego jakos zapsianego) i z tego względu [...]

[...] ale nie moglem się powstrzymac ). Mogę z czystym sumieniem powiedziec, ze wszystko, kazda jedna partia (niestety wlacznie z pasem, ale w sumie to ma być masa ) poszla na plus. Nie będę zdradzal szczegolow, ale powiem, ze jakby wyniki pod koniec TESTu były rowno dwa razy lepsze, to bylbym bardzo zadowolony. Zobaczymy co uda się zrobic. Za [...]

fotka jednego posilku dzisiejszego ##########dzień 19############# Dzien minaŁ na uczelni . Suple brane zgodnie z planem, posilki zjadlam dzis juz 6 razy mieso plus oliwa lub orzechy i warzywa, chyba troche przesadzilam , bo dostalam jakas faze na orzechy i zjadlam 300g teraz mi niedobrze... juz chyba nie zmieszcze twarogu. Nadal oslabiona jestem [...]

[...] Po treningu, dobra ilosc kurki z ryzem. Daje kilka fot: Dzisiejszy potreningowy Wczorajszy pstrag plus ziemniak, surowka. Ryba sie nie miescila, wiec byly dwie warstwy. A tu jeszcze piers z indyka nadziewana schabem z dodatkami. WYPIS Z TRENINGU : (Ostatni trening [...]

kojarzysz plus minus wyniki w MC do 90kg?

[...] jesieni) Zycze sukcesow Tak jak napisal PDG... duzo chopakow powinno brac z Ciebie przyklad (CONAJMNIEJ z przysiadami i mc) Lebron - MASAkra Sylwetka po tescie na duzy plus, mi sie podoba... Pomimo choroby/wyjazdow wycisnales z zestawu max. Pierwszy w kategorii masa, co jest zrozumiale Hernegild - niesamowite ze zrobiles tyle sily... Tak [...]

[...] z tego wszystkiego Wszyscy osiagneli dobre wyniki. No ale mogła wygrać tylko jedna osoba. Decyzja o wyborze tego najlepszego jak najbardziej sluszna. Wyniki siłownie na duzy plus, wymiary tak samo. Prowadzenie testu również na najwyższym poziomie. Nagroda sie nalezała. Pozdr Hern i życze powodzenia i w dzwiganiu coraz wiekszych ciezarów. !!

08-05-2014 dzień 58 DNT trening aero-insanity cardio power resistance plus troche cwiczen na pilce, przeprosty i supermany miska: warzywa: pomidory, ogorki, papryka, rzodkiewka,cukinia troche mi dzis nie wyszlo z weglami :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f7a565f1c4432e8d0199767eea95bc.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-05-08 21:37:24

19-06-2014 dzień 99 DNT dzisiejszy trening: insanity - cardio power resistance zestaw 4 cwiczen( z tetnem 150) przeplatane 30 sek przerwa plus 10 minut na rowerze ( z tetnem 140) razem 0:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bf24fcefbf5432ba224d736cb22bd18.png

I dziękuje, wiec moja praca nie poszła na marne. Tak zrobię te próby a mniej więcej po jakim czasie 1-2 tygodnia wystarczy ? W sensie 5/7 dni w tygodniu będę je stosował więc jak myślisz? Plus właśnie nie wiem czy to wina wątroby czy trzustki lecz po braniu Grenade Thermo detonator mam straszną zgagę. Plus co z tym teściem? Bawić się w to czy [...]

[...] powiedzieć,ze bylem zle nastawiony na ta kasze bo zapachu nie lubię,ale jak spróbowałem to nawet nie wiem kiedy zjadłem tak ładnie weszło:-)) także kasza ma u mnie wielki plus:-D zaraz jadę uzupełnić szafkę i lodówkę:-D ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed [...]