[BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016

Adaś powodzenia

Dobrze że wóciłeś, sporo zmian ale pewno na plus

Forma jak na taka wage masakra.

Jak juz kiedyś pisałem z Przemkiem jak bracia formy na amsie doyebane i z twarzy podobni, teraz jeszcze wspolne sesje

Powodzenia

Ty nie za suchy jesteś? Obrzuce Cie lodami z nutellą chyba xD



Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-16 15:46:41

Szmexy

Ty nie za suchy jesteś? Obrzuce Cie lodami z nutellą chyba xD




Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-12-16 15:46:41

Taaa i tak schudnie 3kg

BzykuDG

Taaa i tak schudnie 3kg

eh...w sumie racja... xD
jedyną formę jaką mam lepszą to ta do ciasta...

ja się upasłam jak świnka, a on przy tym chudnął :D

Siema, widze że przybyło więcej ludzi

rk24 - głównie nasycone, używam nienasyconych ale jest ich stosunkowo nie dużo, powiedzmy 1/4 wszystkich tłuszczy.

MARIAN17 - forma jak na taką wagę niby ok, ale do startowej jeszcze troche brakuje. Prawda taka ze brakuje mi jakieś 5-7kg miecha zeby to dobrze wyglądało.
A co do podobieństw i różnic z Przemem to

Szmexy, Bzyku, an_czi - z syfu wpada mniej kcal niz z moich posiłków wiec chudne Zresztą z każdym Was ostatnio jadłem coś eskra i chyba u każdego było w góre a u mnie zawsze w dół z jednej strony spoko, z drugiej ciezko mi przekroczyć te 117-118kg max.


Dziś nie trenowałem, byłem na sesji z chłopakami. Sesje robił naprawdę "gruby" fotograf. Mega fajne doświadczenie, pierwszy raz miałem też nałożony bronzer na masie. W sumie wszystko mi się podobało, jedynie lipa ze zmyciem z siebe bronzera

tu już foto nie z sesji a fotka telefonem po sesji

Tak jadasz teraz na redu, na masie jakie srednio makro masz przy 110kg +?

Ale ja jestem na masie nie na redu od lipca do teraz jestem na masie i jeszcze jakiś czas będę. Na pierwszej stronie pisze nawet że masuje

A makro masz na 2str -> około 330 białka, 250g tłuszczu i 440g ww


mogłeś źle zrozumieć to co piszą wyżej, że chudnę, ponieważ są to osoby z którymi byłem na nie jednym grubym cheat meal'u i po wyżerkach każdy miał wagę na plus, a mi spadała


Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-12-17 09:47:47

Tak,te cheaty po ktorych chudniesz mnie zmylily.
Duzo kcal nie masz jak na osobe ktora tak ciezko trenuje,a to tylko swiadczy o tym co mowi coraz wiecej dobrych bb, minimalna nadwyzka,bo miesien nie rosnie tygodniami tylko latami.
Chyba ze poza tym makro wchodza czesto cheaty ktorych nie wliczasz.



Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2015-12-17 12:08:58

Nie mam dużo kcal? Troche mnie zaskoczyłeś, bo wiele osób mi mówi ze mam bardzo dużo prawie 5,5tys to jest to co jem zawsze, czasem cos dojem jak jestem głody. Czitów gdyby nie spotkania ze znajomymi to nie robiłbym w ogóle, zwyczajnie nie mam takiej potrzeby ani nie widze w tym większego sensu szczególnie na masie gdy od x czasu jesteśmy na nadwyżce kcal.
ale biorąc pod uwagę że od czewca nie zrobiłem nawet jednej sesji aerobów i to że ja ja nie wliczam tego tak jak dziennik posiłków na potreningu, tylko owsiane np licze jako 60g węgli, nie licząc z tego białka czy tłuszczu, to nie wydaje mi się ze jem mało przyynajmniej poza Emilem i Lukim to nie znam takich co by jedli wyraźnie wiecej.