plus

Wiek 39 Waga 83 Wzrost 179 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 113 Obwód uda 49 Obwód talii 8 Staż na siłowni długi z przerwami plus sztuki walki Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) wysokobiałowa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe deca i testosteron Opisz swój plan treningowy Cel cyklu wzmocnienie stawow plus definicja [...]

Jeżeli chciałbyś proces redukcji tkanki tłuszczowej odrobinę usprawnić proponuję pomysleć o dwóch suplementach: Olimp Green Tea oraz Olimp Karnityna Plus. szukala

Generalnie, regeneracja żywieniowa powinna odbywac sie po zakończeniu obu treningów. W przypadku, jeżeli program ukierunkowany jest na redukcję tkanki tłuszczowej, proponuje po treningu jedynie odzywke białkową a potem posiłek niskoglikemiczny. Jeżeli priorytetem jest masa, carbo plus odzywka białkowa po treningu a potem posiłek niskoglikemiczny

naturalna granice absorbcji tluszczu z przewodu pokarmowego 12-15g na godzie 1. poprosze o referencje 2. jesli zalozymy przez chwile hipotetycznie ze tak jest - czekam na 1 to i tak daje to 3240 kcal na dobe plus iles tam kcal z bialka i ww to daje i tak spora efektywna ilosc kalorii ktora moze zostac przyswojona

[...] a jedyne co to tracic zbedny balast zatrzymujac jak najwiecej miesa , drugie rozwiazanie :proporcje jakie widze to: dieta na zero kalorii a w recompie przed redukcja 300 na plus dokladac bede hiit , recomp bede walic okol 2 , 3 miesiace przed finalowa redukcja , a pozniej tak bialko 4 gramy , ww 1 gram reszta tluszcze tak by bilans zerowy sie [...]

[...] ciagle do zmieniajacej sie wagi zalozenia jak powyzej brak ladowan a to z tego wzgledu ze ja ciagle jade na tluszczach i swietnie sie czuje sila rosnie treningi super obecnie jem 60 gram ww po treningu w ciagu dnia same warzywa w dni nietreningowe same warzywa plus bialka i tluszcze Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-04-08 15:47:34

[...] w Lidlu (86% o ile pamietam) I co sadzisz o anabolic diet? 5 lub 6 dni ketozy i znow ladowanie ww? podobno bf leci w dol a tkanka miesniowa w gore, tam sa kalorie na plus wlasnie wiec wydaje sie to byc sensowne bo nastepuje nadkompensacja glikogenu w jeden lub dwa dni osobiscie wole opcje ladowanie przez 2 h 2x w tygodniu wieczorami - ale [...]

No dobra zalozmy ze obecnie jade fbw na mase , kalorie ustawilem 1000 na plus ,jako ze jem same bialko i tluszcze , krece aero 3x30 min zeby napedzic metabolizm , cwiczenia wylacznie zlozone: rack pull , przysiad , wyciskanie zolnierskie , podciaganie na drazku , waskie wyciskanie itd, Powtorzenia 6 do 10 na duze partie 3 serie na male 2 trening 3 [...]

Ok waga 90 kg , bialko 275g tluszcz 215g powiedz jakie miales rezultaty na nhe? czy gdyby ustawic kalorie 300 na plus czego mozna sie spodziewac? kalorycznosc mam ustawiona na lekko ponad 3000 , fakt jest jeden , nhe ma wielka przewage nad ad , tu ladowanie w jednym gora dwoch posilkach praktycznie nie pozwala na zalanie po zle przeprowadzonym [...]

po zliczeniu wszystkiego jest jakies 1000 na plus wbilem wszystkie spozywane produkty, zapotrzebowanie mam 2900 bazowe jest 4000 wiec w sumie norma jak na tluszczowke , wysoka ale norma, wedlug tej wartosci bede oscylowac wiem co mam jesc na dzien jest tego wystarczajaca ilosc zeby byc ciagle najedzonym a przez to nie szukac pokus, teraz kilka [...]

[...] i redukcja tak samo jedyna roznica kalorie od poniedzialku daje ostro do pieca : suplementacja przedtreningowa anabolic halo z muscletech , czemu ten? 20 gramow ww w porcji plus dodatki akurat styka bardzo kompletny stack , skorzystam rowniez z Twojej rady aby korzystac z wyrzutu insy z ww prostych i bezposrednio po ladowac bialko, pojde w opcje [...]

wbij sie na tkd , polecam, kazdego dnia jest coraz lepiej, zaluje ze dopiero teraz odkrylem ta metode , btw ww daje po treningu przed tluszcze i bialka plus spalacz

dobra maly update : dzis poszlo kolo 450g bialka ogolnie ostatnio kreca sie duze wartosci , forma coraz lepsze samopoczucie rewelka dzieki zenszeniowi od tygodnia bawie sie w schemat mct jako transport kreatyny po treningu plus izolat , jest ciekawie super samopoczucie po mct. polecam

[...] maximum, to taka opcja budowania suchej masy, przed whey z mct i kreta po silowce whey mct kreta , 40 minut kardio i ww zlozone z bialkiem np chuda ryba albo piers kurczaka plus lyzeczka oliwy z oliwek. Natomiast jaka dawka bedzie najlepsza trzeba sprawdzic mnie podlalo przy zbyt duzej ilosci zas przy porcjach rzedu 50 gramow ryzu bylo super. [...]

[...] sprawdzała , po 2-3 dniach na 50 bierze na czczo ok 1 h przed badaniem tabsy i idzie zrobić badanie ft3 schodzenie podobnym schematem ok 2-3 dni po odstawieniu węgle wyżej plus wszystkie suple mogące pomóc tarczycy (najlepiej pojechać na kilka dni nad morze :::---))) ) dodatkowo kiedyś jedna z naszych starych kulturystek z którą rozmawiałem [...]

[...] sprawdzała , po 2-3 dniach na 50 bierze na czczo ok 1 h przed badaniem tabsy i idzie zrobić badanie ft3 schodzenie podobnym schematem ok 2-3 dni po odstawieniu węgle wyżej plus wszystkie suple mogące pomóc tarczycy (najlepiej pojechać na kilka dni nad morze :::---))) ) dodatkowo kiedyś jedna z naszych starych kulturystek z którą rozmawiałem [...]

Już wspominałem że ten dział nie jest do zadawania pytań typu "co mam zjeść na śniadanie". Są odpowiednie działy do takich pytań. Opcji w Twoim wypadku jest wiele, porcja gainera, banan + BCAA, carbo + EAA, vitargo plus całodzienne, a nawet ryż na mleku - i rózne kombinacje w/w.

W związki iż Pruszków przełożony na 12 maja,,, to zawitam Panowie prawdopodobnie we Wrocławiu i pocisne 100 na ilość hihi Dokładnie o tym samym pomyślałem , że akurat dla Ciebie zmiana terminu zawodów w Pruszkowie ...będzie na plus.

Kat 100kg - waga 90kg i plus 90kg /SFD/2019/5/11/5fdbf17346b14d46b970065b8eb04337.jpg

kat 100kg waga plus 90kg /SFD/2019/5/11/84ce45b037a840bfb37d2de6cc402f8c.jpg