Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.
...
Napisał(a)
elo nestem po tym poniedzialkowwym ladowaniu lapa ponad 0.5 cm do przodu . Klata bary lapy plevy - wszystko do przodu fajnie sie trzyma definicja tego mi brakowalo czy to normalne po ladowaniu ? Wogole twardosc tez w hooy poszla
...
Napisał(a)
byc moze oznacza to ze mogles zjesc wiecej ww
ale odczekajmy do koncowki tuz przed nastepnym ladowaniem - wtedy ocenimy
ale odczekajmy do koncowki tuz przed nastepnym ladowaniem - wtedy ocenimy
...
Napisał(a)
http://img22.imageshack.us/i/10082010267.jpg/ to foto z wczoraj wieczorem nie wiem czy cos widac oprocz brzucha btw dzis w robocie bylem na obiedzie u klijenta i niestety poszlo ; troszke wina, ziemniak mlody xD troche salatki z kasza kuskus i salatka z marchewka kukurydza i czyms tam czy to zakluci ketoze? do tego bilans calego dnia z szama to tak 60-70gr wpc 500gr kury 6zoltek jaj 12 bialek okolo 100gram orzechowlaskowych i 20gr i tam do obiadu u klijenta troche schabu pieczonego a teraz lece krecic areo . Ogolnie non stop definicja sie trzyma nabitosc i zyly straszne wychodza nigdy takich nie mialem Ladowanie mam robic w srode ale ciezko mi dzis strasznie po tym obiedzie apetyt sije na te weglowodany strasznie nawet 4 litry coli light nie pomaga :/
edit ;
20gr- oliwy
Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2010-08-12 19:18:29
edit ;
20gr- oliwy
Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2010-08-12 19:18:29
Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.
...
Napisał(a)
mocne zdjecie i sylwetka
niestety weglowodany maja pociag do kolejnych weglowodanow
dlatego czasem warto Cole Zero rowniez ograniczyc - u niektorych osob nawet brak kalorii z ww przy obecnosci slodkiego smaku powoduje ow ciag
niestety weglowodany maja pociag do kolejnych weglowodanow
dlatego czasem warto Cole Zero rowniez ograniczyc - u niektorych osob nawet brak kalorii z ww przy obecnosci slodkiego smaku powoduje ow ciag
...
Napisał(a)
wbij sie na interwal z 10 minut moment glikogen wypluczesz a to znow wbije Cie w keto
www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod
...
Napisał(a)
cola light jest przeklenta z nia beznadziejnie bez niej jeszcze gorzej .... dzis wogole bez mocy jestem nie wiem czemu wypilem z 4 kawy mega mocne i tak lipa jedyna uciecha jaka sobie zrobilem to byla pizza LOW CARB /jutro sie poswiece zgotuje ja oraz porobie zdjecia specjalnie dla kuchni sfd mniej wiecej proporcje bwt 50/0/30 / a takto poszlo dzis 500gr kury 300gr pangi i 4 jajka 20 gr oliwy troche pestek dyni i 50 gr sera zoltego BIO caly dzien apetyt na szame a tu jescze gdzie na ulice nie wyjdziesz to arabi ciasta maja wystawione albo robia obok - co 20m i tak jest na calej glownej dlugosci ulicy , zaczal sie ten ich post .... zaraz bede robil w domu hantlami trening bo silownia zamknieta wypije po treningu wpi z oliwa pozniej bcca i spac bo rano trzeba wstac do pracy
edit
co do interwalow to robie na rowerku narazie mniej wiecej tak teraz 30sek mega szybko 30 sek srednie tempo i tak 8x wczesniej zaczynalem 20sek szybko 40sek srednie tempo
Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2010-08-13 20:40:30
edit
co do interwalow to robie na rowerku narazie mniej wiecej tak teraz 30sek mega szybko 30 sek srednie tempo i tak 8x wczesniej zaczynalem 20sek szybko 40sek srednie tempo
Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2010-08-13 20:40:30
Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.
...
Napisał(a)
moze warto nagrac filmik i zgarnac nagrode ?
https://www.sfd.pl/Super_Konkurs_Wideo_relacja_z_OLIMPEM,_pokaż_SWOJE_kulinarne_zdolności_!_!_!-t628273.html
tommy098
niestety HIIT jako wywalacz glikogenu z miesni srednio sie sprawdza
chyba ze cwiczysz nim kazda partie ciala ..
tutaj znacznie lepszy jest trening objetosciowy (ktorego w innym przypadku jestm wrogiem)
https://www.sfd.pl/Super_Konkurs_Wideo_relacja_z_OLIMPEM,_pokaż_SWOJE_kulinarne_zdolności_!_!_!-t628273.html
tommy098
niestety HIIT jako wywalacz glikogenu z miesni srednio sie sprawdza
chyba ze cwiczysz nim kazda partie ciala ..
tutaj znacznie lepszy jest trening objetosciowy (ktorego w innym przypadku jestm wrogiem)
...
Napisał(a)
Ok Biniu moze i racja a co jakby zrobil kardio alfa? 5 interwalow 30 bezposrednio kardio? wiem ze tego typu protokoly ida na ostateczna wycinke ale czasem chyba mozna zapodac dobra to teraz kilka slow o diecie nhe , bardzo powoli idzie i nie wiem czy w kierunku jakim bym koniecznie chcial , lece po obwodach trace miesnie , w sumie to wygladam teraz gorzej niz niedawno , musze interweniowac bo nie chce spaprac , obstawiam ze wiem gdzie jest przyczyna i zmiana wynikac nie bedzie z mojego nieudacznictwa ale z realnego spojrzenia na mozliwoscin wyrabiania sie w czasie, praca niestety nie pozwala mi na prowadzenie tego typu diety, roznie sie budze , mam system nocek i dniowek wiec czasem wybudze sie szybcoiej musze polozyc sie wczesnie i kalorie juz nie tak raz wiecej bialka raz mniej glikogen pelny poprzez zamiane bialka na glukoze wiec i ladowania powoduja otluszczenie, czasem mam tak ze np nie moge spac 24h bo wstaje rano mam duzo do zalatwienia a tu nocka jeszcze i niestety 15 gramow bialka na posilek nie da rady, wiec co jak cos ale musze wejsc na diete ktora bedzie z zasady keto ale gdzie ww bedzie o wiele mniej, wiem ze zachwalasz bardzo tkd i wiem ze prowadzic kogos kto ma super rezultaty , tu bedzie mi latwiej kontrolowac to wszystko gdyz z samego bialka i tluszczu ciezej utyc nie robiac doladowan niz jedzac b i t i jeszcze 2 x tydzien ladowac gdzie minimum ww to 100 oczywiscie tez musze jeszcze z 1,5 h czekac az sie strawi wg autora bo inaczej faktycznie wstaje w podlym nastroju rano zmeczony jak zasne 20 minut po zjedzeniu 200 gramow ww , podam przyklad np wstaje o 14 trening a o 20 juz musze spac i doladowac jeszcze ww , gdzie tu kalorie wcisnac, i czekac az zasne , niestety Biniu mimo naszych checi bo tez duzo pomagales nie ogarne jakbym moze pracowal regulsrnie to wtedy owszem od pon do pt od 8 do 16 a tak lipa no nic jedziemy z tkd , masa i redukcja tak samo jedyna roznica kalorie od poniedzialku daje ostro do pieca : suplementacja przedtreningowa anabolic halo z muscletech , czemu ten? 20 gramow ww w porcji plus dodatki akurat styka bardzo kompletny stack , skorzystam rowniez z Twojej rady aby korzystac z wyrzutu insy z ww prostych i bezposrednio po ladowac bialko, pojde w opcje na bogato podwoje efekt , w ciagu treningu 40 gram bcaa pitych pomiedzy seriami, da rade? po od razu kreta z bialkiem 40 gram godzine pozniej mieso i warzywa , jest ok?no i teraz to dc bedzie latwiej robic z powodu doladowania ww przed zgadza sie?
Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-08-14 13:16:14
Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-08-14 13:16:14
www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod
...
Napisał(a)
1. czesto zycie weryfikuje oczekiwania
2. nie znam cardio alpha
ale
niestety HIIT jako wywalacz glikogenu z miesni srednio sie sprawdza
chyba ze cwiczysz nim kazda partie ciala ..
2. nie znam cardio alpha
ale
niestety HIIT jako wywalacz glikogenu z miesni srednio sie sprawdza
chyba ze cwiczysz nim kazda partie ciala ..
...
Napisał(a)
Co do filmiku na danie kulinarne to nie ma problemu ale tam w regulaminie pisze ze musze w nim uzyc jakis supli olimpu a narazie nie uzywam zadnych ;) pozatym dzis dostalem paczke z sfd przyszedl spalacz bcca bialko magazyn MD koszulka waga olej jakies tam batoniki witaminy itp i myslalem zeby ladowanie zrobic w pon albo w srode twardosc miecha takjakby na plus troche brzuch jakby sie *zebatka* miedzy brzuchem a motylem wyostrzyla bardziej . ogolnie to nogi caly czas twarde jak skala ciut zyly na plus dzis poszlo cos takiego
200 gr schabu warzywa
pizz low carb
wpc 30gr
kurak 10gr oliwy
salatka z kurakiem i jajkiem + troche pestek dyniu
200 gr schabu warzywa
pizz low carb
wpc 30gr
kurak 10gr oliwy
salatka z kurakiem i jajkiem + troche pestek dyniu
Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.
Poprzedni temat
D.Szukala - WITAM !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
D.Szukała - prezent
Polecane artykuły