plus

[...] 15 x 15kg 15 x 20kg 15 x 25kg (22,5kg) -Prostowanie nog na maszynie siedzac 15 x 47,5kg 15 x 62,5kg 15 x 77,5kg (75kg) -superseria wspiecia jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem - 0 - -brzuszki na lawce pochylej z pilka lekarska plus skrety tlowia z pilka - 0 - Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z [...]

moge uzupełnić o suplemetach na odporność na bazie roślin: Aloes drzewiasty (Aloë arborescens) - prep: Biostymina® Bioaron® C Bioaron® Extractum Aloes® Mel Aloe cum Aronia® Profilaktin® Boldaloin® Eleuterokok kolczasty (Eleutherococcus senticosus, Acanthopanax senticosus) [...]

[...] w pracy nie ma czasu. W końcu się przyzwyczaisz i nie będziesz umiała wyjść bez śniadania, nawet jak na początku będziesz w siebie wmuszać. Zresztą możesz zjeść coś bardzo kalorycznego, a mało :) Kanapkę z masłem i pieczoną karkówką. 100g chleba razowego to jedna duża kanapka plus masło plus 70g karkówki po upieczeniu i już masz ponad 400kcal :)

[...] że na styk na 7 wychodzę na autobus; z przesiadkami w pracy jestem o 8 punkt; gdybym chciała na siłownię, niezależnie od tego czy blisko pracy czy domu, musiałabym doliczyć plus minus 2 godziny - ok. 1,5 h trening (ze streczingiem i przebraniem się) i 0,5 h prysznic i suszenie łba. A sycylijskie wina polecam - w szczególności Nero d'Avola albo [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 21.03.2012, tydzień 9 Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l 1. jajko, masło klarowane, cukinia 2. owies, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, gruszka, scitec 3. owies, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, gruszka, scitec I tu się skończyło rumakowanie - były ploty z [...]

Cykl 7 Wypiski 16.05.2012, tydzień 4, DNT Dieta założenia: B/W/T - ??? + woda min. 2,0l czysta miska + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak,pomidor (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC [...]

Hm. Trochę mało, lecz bez wątpienia in plus. Dziś jest Dzień Pluszowego Misia. http://kultura.wp.pl/title,Swieto-Pluszowego-Misia,wid,12864033,wiadomosc.html?ticaid=1b4ee

[...] stacja nadaje się do instalacji w ławce i użytkowania. Stacja HZ3 składa się z trzech par prętów pokrytych grubą , odpowiednio twardą gąbką oprawioną grubą skórą (wielki plus ponieważ dzięki temu gąbki stabilnie tkwią na swoim miejscu i nie ma obawy ,że zsuną się podczas ćwiczeń). Jedna z par służy do podparcia nóg pod bądź ponad kolanem [...]

[...] sie do dziennika bede robila tam dzienne spiski) tutaj napisze tobie dzien dzisiejszy ,ktory wlasciwie sie od innych duzo nie rozni: Pierwszy posilek- platki owsiane plus troche mleka mysle ze beda dwie garstki (jutro kupie wage to napisze tam dokladniej) Drugi- aminokwasy plus banan plus kreatyna Trzeci-serek homogenizowany [...]

[...] próbował ale nie mógł otworzyć - teraz skumał jak i nie dam mu zanim nie wysączę ostatniej kropelki nie da sie ukryć że mając małego brzdąca na stanie wiele się zmienia na plus,ale na minus też na szczęście plusów jest więcej niż minusów,choć ja i tak jestem domatorem bardziej więc tych minusów prawie nie ma w ogóle dziecko to pociecha,im [...]

[...] końca musi oznaczać że to fat przynajmniej tego sie trzymam :)) większa ilość jedzenia,gazy czy ten czit dej 2-3dni po nim brzuch jest wiekszy/wydaje sie wiekszy - ale ten plus i to sie powtarza co tydzień,za każdym razem tydzień treningowy kończe wynikiem wagowym takim jak rozpocząłem dany tydzień po czitowaniu jest +1kg mijają te 2-3dni,pas [...]

Nie robilem i nie bede robil. Wole normalne jedzenie plus podbijanie kalorii, nie mam czasu na jakies zabawy. W podstawowych bojach ciezar niestety sie liczy, jak sam pisales inny bodziec dla miesni.

[...] cała nadwyżka węgli pójdzie w glikogen będąc na minusie sporym,robiąc jeden dzień na + masz minimalne szanse aby poszło w fat,ale szanse zawsze są ale będąc na zero czy plus to już musisz spróbować,poczekać 2-3dni i ocenić sytuację zobacz na mnie,mam codziennie - teoretycznie - +700kcal, do tego cheat day dodatkowe 2000kcal min i co? [...]

tak - ale ile można ładować kcal i jeśli waga nadal stoi? jeśli waga idzie do przodu to dobrze,najgorzej jeśli chodzisz pełny,kcal dużo na plus a waga stoi IF nie jest przeznaczony do robienia masy. IF jest głównie przeznaczony - jeśli chodzi o bodybuilding - do rekompu/zrzucenia smalcu,a nie do robienia masy. Można zrobić masę,ale kiedyś dochodzi [...]

[...] dzisiaj, kazdy gruby to nagle edno), IF jest genialny do budowania masy, przynajmniej u mnie sie to sprawdza, zjadam 3-4 posiłki w 8-10h, 7kg do przodu w tym wiekszośc to masa mięsniowa, bo w pasie 2cm na plus. Natomiast tak jak Solar piszesz, dla osoby która ma zjeść wiecej kcal przyjkładowo Hubert, nie wyborażam sobie zjedzenia 10k kcal w 10h.

[...] IF jest genialny do budowania masy, przynajmniej u mnie sie to sprawdza, zjadam 3-4 posiłki w 8-10h, 7kg do przodu w tym wiekszośc to masa mięsniowa, bo w pasie 2cm na plus. Natomiast tak jak Solar piszesz, dla osoby która ma zjeść wiecej kcal przyjkładowo Hubert, nie wyborażam sobie zjedzenia 10k kcal w 10h. Moja pierwsza masa na IF wyszła [...]

[...] http://img826.imageshack.us/img826/9300/38hh.jpg Jakby była asekuracja to na 99,9% 160 by poszło na raz,a może nawet 160+. Sam ćwiczę ze względu na 'życie'. Ten plus. Ten minus że raz na ruski rok jednak ten partner treningowy by się przydał. Obce mi osoby wolę nie prosić - tym bardziej litwinusów jakiś - bo nie wiem jak zareagują,bo [...]

pierwszy! dla mnie bomba:) tak dużo w pasie nie poszło a reszta widać że duży plus barki ramiona plecy brak fotek klatki z przodu ale z boku jest ok. ps żona nie doczekała he he:P na Twoim miejscu nawet bym nie robił redukcji zostawił tak jak jest. Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-12-16 06:29:06

[...] odporność swego czasu na pewnym forum były reklamowany zestaw na detox i że po kuracji suple działają 10x lepiej może nie 10x lepiej ale odczucia na pewno na plus takimi 'MUST BE' są na pewno witaminy z grupy B, enzymki , probiotyki 03 i w okresie jesienno-zimowym wit.C + wit.D nie jest lek na całe zło,ale trawienie i odporność [...]

[...] ser żółty 40g Jogurt 300g Czekolada 25g jablko baton flaxseed oil 30ml B complex Nie wiem ile było na plus ale było sporo,lód zamiast 100g poszło 500ml,czyli całe opakowanie. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png [...]