plus

4x silownia, 2xMT plus 2xBjj. To wychodzi 8 jednostek treningowych w tygodniu. Nie dziw sie ze nie robisz postepow, gdzie czas na regeneracje. Jak sobie rozdzielasz poszczegolne treningi. Nierzadko pewnie Ci wychodzi trening dwa razy dziennie. Wypadaloby zadac pytanie co jest Twoim priorytetem mordo bicie czy bodybuilding? Niestety jedno i drugie [...]

Nieźle, gratuluje sylwetki :) PS: Widziałem twoją wypowiedź z 2008 roku "Dwa miechy treningu brzucha z obciazeniem , plus aeroby . A6W to strata czasu . ", skończyłem jakiś czas temu a6w i muszę przyznać ci rację. Nie wiem za bardzo jak trenować dalej i najkorzystniej mięśnie brzucha, na internecie jest masa tego, każdy mówi co innego, [...]

No dokładnie.Jedyny plus to to że jak na polsacie ostatnimi czasem puszczali kadre to my znajdowaliśmy się na na owy turnieju,(Korea i Japonia,Niemcy czy Austria i Szwajcaria)wiec oby i tym razem tak było :-)) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-12-13 21:18:49 Kto wierzy ma zycie wieczne 8-)

CZWARTEK: Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x / 10 x 22 kg / 8 x 27 kg / 8 x 27 kg / 8 x 29,5 kg / 2. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x / 10 x 12 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg / [...]

Wszystko na b. duzy plus. Fajny triceps, nogi i barki. Masz krzywe plecy?

[...] 1564kg na ławce Kelton - b666 zarejestrowal sie na stronie ktora nielegalnie botami nabija wyswietlenia i w zamian za kredyty jego konto na bocie lata i lajkuje ine filmiki plus daje suby a potem ine boty ze swiata lajkuja go jeszcze robi to przypalowiec z tego samego konta na yt co ma filmik BAN Maksymalny wycisk 125,0 kg na ławce KELTON - [...]

Finch69 co ty gadasz za glupoty kiedy mi nuby 5k skoczylo z dnia na dzien ja robilem jakies 1-2k dzienie jak spamowalem linka z paroma ziomkami z gry i z rl plus demoty pakerzy.org j**zdzidy kwejk FEJS to wszystko na siebie pracowalo jestem chyba jedyna osoba z tych co maja wiecej niz 5k wyswietlen ktora nabila to uczciwie a ty to pewnie jeden z [...]

nastepnym przykładem jest andrzej zieleniecki tez masa plus siła

ja pisałam o koktajlu w zamyśle, że to nie jest ostani posiłek po treningu koktajl owoc + białko plus potem normalny posiłek

Czyli ogólnie dieta zakupiona składająca sie z 6 posiłków dziennie plus odżywki jest że tak brzydko powiem o zadek rozbić tak?

[...] pytania. Dieta jak dieta, 4-5 posiłków, białko około 2,5g , tłuszcze około 1,5g (teraz wiem ze dla mnie to o dużo za dużo) reszta węglę (ryż, owsiane, makaron durum). Codziennie po 500-700g mięsa plus jajka itd. Nic odkrywczego. A trening na pewno nie mniej niż 4 razy w tyg, różne połączenie partii, z tym że nogi zawsze miały oddzielny dzień.

No nie tylko dla Mirka ! Ghita świetny. Cała gala na duży plus. Zmieniony przez - Odies w dniu 2012-05-27 23:53:42

Też uważam że szału nie ma. Plus taki że tani.

zeby bylo jasne dopowiem ze sugerowalam rekompozycje na 2000 ale po wyjsciu z glodowek, dlatego polecalam ci punkt 19 artykulu Obli. Zeby najpierw dojsc do tego stanu. Plus juz wyzej napisalam ze opinie moderatorek "sluszniejsze" od moich. Takze sluchaj sie dziewczyn "pogrubionych" bo maja i wiedze i doswiadczenie

[...] tez troche o HIIT,wygala to ciekawie,jutro wyprobuje;)Czy na poczatek 5 inetrwalow wystarczy?1 interwal=30 sek truchtu,10 sek sprintu?czyli zajmie mi to okolo 4 minut,plus na poczatek 1 minuta rozgrzewki i na koniec 1 minuta zeby "uspokoic" cialo?czy moge zastosowac HIIT po treningu silowym,jako aeroby,lub po 45 minutowym [...]

[...] tunczyk, losos, ale oczywiscie inne miesa tez sa dobre, tu chodzi bardziej o proporcje bialko/tluszcz Slowem przed i po treningu np. ryz z piersia kurczaka i warzywami plus oliwa z oliwek. To nie bedzie trudne jakas salatka do pojemnika i ok. Mozesz tez sobie ulatwic i jako posilek potreningowy pic jakies bialko (smaczne sa z Syntraxa, albo [...]

8 miesięcy na siłce i urósł ci brzuch? jak zmieniła się waga? na plus czy stoi w miejscu? uwaga idzie teoria :D według mnie jesz za mało 3000kcal - pewnie masz szybki metabolizm i spalasz więcej - dlatego organizm zamiast budować mięśnie zaczął gromadzić zapasy tłuszczu na brzuchu

[...] padły! Tak czy siak enzymy to dobra rada, dziękuję ;) Właśnie ruszam dzisiaj zakupić max carb (do uzupełniania braków WW w diecie), anabolic bcaa system, enzymy trec digest plus, oraz myślę nad dibencozide b-complex activlab'a .. Tylko nie wiem czy przy moim apetycie dibencozide + digest nie sprawią, że będę oprócz posiłków jadł też talerze ;p [...]

[...] podciąganie na drązku 5/3 ( będę próbował coraz więcej na tę chwile to max ;/ ) uginanie przedramion ze sztangą ( biceps ) 25kg 9/3 wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 30kg 10/3 brzuszki 12/3 Zamierzam zaraz zrobić omlet z 2 białek i 2 całych jaj plus 100g ryżu i 100gr piersi z kurczaka. Zmieniony przez - lejtos w dniu 2014-08-05 14:24:48

klatka odstaje Reszta powiedziałbym że na plus.