plus

[...] boję się tłuszczu i pochłaniam ogromne ilości warzyw. Mam problem z piciem wody – rzadko czuję pragnienie, zapominam o jej piciu i czasem jest to jedynie 0,5 litra dziennie (plus dwie kawy i szklanka herbaty) W weekendy pozwalam sobie na wiele, nie liczę makro i nie przejmuję się kaloriami. Staram się przestrzegać założeń swojej diety ale często [...]

[...] do tego dwie kromki chleba razowego z pomidorem Serek wiejski z ogórkiem pomidorem i szczypiorkiem 100 gram wafli kukurydzianych Ryż 100 gram mięso z uda z kurczaka 150 gram plus warzywa na patelnię (+10 gram tłuszczu doliczylam jako jakiś sos czy cos) To samo co wyżej jako następny posilek czyli 100 gram ryżu i 150 gram kurczaka z warzywami [...]

Chcialbym sie dowiedziec ktory produkt polecalibyscie na zrzucenie tluszczu , przy jednoczesnym zwiekszeniu masy miesniowej do tej pory zarzywalem "L-karnityne 500 forte plus", efekty sa ale szczeze mowiac chcialbym by byly one wieksze. zastanawiam sie czy pozostac przy tej karnitynie czy moze zaczac stosowac np "fat burner plus" a moze polecacie [...]

[...] tyłkiem i dopiero prostuję nogi 12,12,12,12 Łydki - wspięcia na suwnicy ze sztangą na karku 25,25,25,25 - wypychanie na platformie palcami duży ciężar 16,16,14,12,10,8, plus przerywana seria 8 Brzuch - unoszenie kolan do klatki wisząc na poręczach 16,16,16,16 - allahy 12,12,12,12 - spięcia na maszynie 16,16,16,16 - spięcia na ławce bez [...]

Lecytyne 250g 28zł Creapure Monohydrate Powder 600g 75zł Fat Burner Plus 90k 52zł HMB 200k 90zł Izo Plus Powder 400g 18zł Kreatyna Powder 500g 60zł System Protein 80 3750g 178zł (smak truskawskowy)-dat waz do 02.06.05r Pure Whey 80 2250g 144zł(smak czekoladowy) Tauryna 100k 18zł Tribusteron 60 120k 42zł Profi Whey Mass 4000g 140zł (smak waniliowy) [...]

[...] 3s Wyciskanie sztangi wąsko 4s Wyciskanie francuskie 4s   Legs: Przysiad ze sztangą na barkach 5s Prostoanie nóg na maszynie 5s Wykroki 5s Wspięcia na palce 5s   W tygodniu wychodzi: 10 serii(plus 4 MC) na plecy 8 serii biceps 10 serii klatka 9 serii barki 8 serii triceps 15 serii(plus 5 łydki) nogi   Za mało, za dużo czy może odpowiednio?

Mam dostęp do najwyższej klasy suplementów w dobrych cenach. Chce zrobić kolejny cykl na stackach. Trenuje około roku, za sobą mam już mono, i CP plus Nitro II. Kolega, który mi to załatwia polecił mi Cell Massa plus No-Explode. Jednak troszeczke poczytałem o tych dwóch produktach i wasze oceny są raczej średnie. Nie piszcie o żadnych dodatkach bo [...]

[...] zachodzących w olejach roślinnych podczas ich przetwarzania. Jednakże głównym i najważniejszym ich źródłem w żywności jest tłuszcz mleczny ( i znowu pojawia sie plus dla mleka ) oraz tłuszcz śródmiąższowy zwierząt przezuwajacych. Mikroorganizmy przewodu pokarmowego zwierząt przezuwajacych izomerują kwas linolowy do sprzężonych [...]

[...] malego cp. DT 7.00 2mc mono + 1mc tauryny + carbo 8.00 posilek 10.00 - przed samym tren. porcja cp 11.00 - po tren. 2 mono + carbo, 30 minut pozniej 20 g ostrowi + 20g sojavitu DNT rano 4mc mono + 1mc tauryny plus carbo okolo 17 pomiedzy posilkami porcja cp + 1mc tauryny plus carbo Co o tym sadzicie? pozdrawiam i z gory dzieki za wszelkie rady

[...] Patronat objął Prezydent Miasta Szczecina Piotr Krzystek. · Miejsce Hala Sportowa SP 74 ul. Seledynowa · Czas 28 kwietnia- waga godz. 8-9 rozpoczęcie godz. 11 · Zgłoszenia plus opłata startowa do 20 kwietnia 40 zł gdy zawodnik zgłosi się i dokona wpłaty na konto organizatora do 20.04 UWAGA!!! 80 zł gdy termin zgłoszenia i wpłaty zostanie [...]

Witam , skonczylem cykl na x pand xtreme pand i mono , efekty: 10/10 bf -2% (w co sam nie moglem uwiezyc) waga +4kg , Obwod ramienia plus 1,2 cm (ale za***ista jakosc ) lekko kabelki sie pokazaly , udo plus 2cm , pas nic sie nie zmienil... wszystko pieknie tylko nurtuje mnie to ze w ost tyg caly czas mialem rozwolnienie ( 30-40 min po wzieciu [...]

[...] Foto mogę dać jutro. Do telefonu mam ładowarkę, kabel USB i kartę pamięci 1gb. Telefon używany przez kobietę wyświetlacz oceniam na bardzo dobry +. Cena telefonu to 530pln plus ewentualne koszty przesyłki. PSP również w stanie idealnym noszone ciągle w futerale. Do niego daje Ładowarkę i Kartę 2gb i jedną oryginalną grę Grand Theft Auto Vice [...]

[...] sensu wrzucać reszty węgli czuję się dobrze w dzień bez treningu na takiej ilości. Aktualnie waga 77 kg cel jak najmniejsza utrata wagi i masy mięśniowej kosztem co raz lepszego docięcia trenuje 4-5 razy w tg siłowo plus plus areoby po treningu 30 min Pozdrawiam i czekam na sugestie /SFD/Images/2016/4/22/c18e15a35b1d4bbb976f41ff420035f1.jpg

[...] powtarzają,że przy takiej diecie jeszcze więcej nabiore tłuszczu,którego i tak mam dużo.Sugerowali,abym najpierw zrzucił tłuszczyk,a potem diete wprowadził z bilansem na plus.W tej chwili wynosi on około 300kcal więcej od zapotrzebowania.Więc niewiem co zrobić.Zależy mi na masie mięśniowej i wiem,że bez bilansu na plus nic się nie da zrobić. [...]

[...] nie:) Z obliczeń wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800kcal. Moja aktywność jest średnia, tzn. ćwiczę ok. 3-5 razy w tygodniu ok.45-60min aeroby, plus siłowe, plus fitness. Chciałabym prosić o ułożenie mi przykładowej diety, jak ma wyglądać rozkład posiłków w dzień z treningiem i beztreningowy. Póki co nie biorę [...]

[...] 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 10 obwodów *19 kg **9,5kg pompki męskie, burpee z podskokiem TRENING: Zaproponowany w konkursie plus lub zamiennie 2 treningi tygodniowo pod okiem trenera Dzien 1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien [...]

[...] tluszczowej masy ciala. .do tego anavaru mam muscle test od burneyki 3 duze puchy true masa od bsn , synxe 6 , cell mass , beef amino od universala, bcaa 6400 i multi pro plus od scitecha,pewnie dokupie hgh i kazeine do spania . czy potrzebuje cos jeszcze , bede chcial ograniczyc weglowodany do minimalnego zapotrzebowania ?trenuje 2 razy [...]

[...] polaczyc? 5g mono rano xpand pzred trenem xpand po trenie Moze tak byc? i jakie dawki i ile pzred treningiem bezposrednio czy jakies 30 min? Mam jeszce w zapasie BCAAA i ZMA plus gainer mutant masa. Czy mozna po treningu wziac xpadna i od razu po tym gainera?nie bedzie to kolidowac ze soba w zaden sposob? i ostatnie pytanie czy do kombinacji [...]

[...] minerały oraz tłuszcze najlepiej sam nie ma sensu wypisywac kurczaki jajecznica itp takie jets moje zdanie 1.posiłek 40gram białka 50 wegli 2. 30 gram białka 60 węgli plus owoc 3 30gram białka 60 wegli plus surowka/warzywo 4. 30 gram białka 60 wegli 5. 30 gram białka(na noc odzywka białkowa do posiłku czy sama odzywa ) 50 węgli byc moze [...]

Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? [...]