SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcja do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 288

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 204
Białko 30 gram

Jajecznica bez masła do tego dwie kromki chleba razowego z pomidorem

Serek wiejski z ogórkiem pomidorem i szczypiorkiem
100 gram wafli kukurydzianych

Ryż 100 gram mięso z uda z kurczaka 150 gram plus warzywa na patelnię (+10 gram tłuszczu doliczylam jako jakiś sos czy cos)

To samo co wyżej jako następny posilek czyli 100 gram ryżu i 150 gram kurczaka z warzywami

Baton proteinowy 50 gram może być excelent
I serek skyr z borówka amerykańska plus banan

Bialko

Bialko: 199g
Węglowodany: 346g
Tłuszcze 71g
2820 kcal

Waga 92kg 19/20 tkanki tłuszczowej




Zmieniony przez - adecz w dniu 2019-07-30 18:04:42
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2627 Napisanych postów 50370 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339719
Jadło spis wrzuć formie zrzutu z potreningu.pl
Razem z ankietą działu - znajdziesz ją w tym samym podwieszonym temacie co zrzut.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62389 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675665
Aby podejsc w ogóle do sprawdzenia i poprawy diety niezbędne jest wrzucenie jej w prawidłowy sposób. Pierwszym krokiem będzie dokładnie wypełnienie ankiety działu. Następnie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i wrzucenie diety w zalecany sposób. Tak jak jest to opisane w regulaminie działu

Zapraszam do zapoznania się z tym jak należy to zrobić:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
jak na tą masę to zapotrzebowanie sensownie wyglada. Wyjdzie Ci z tego te 70 g tłuszczy ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 204
Według kalkulatora "potreningu tyle wychodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 159 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1380
Im bardziej precyzyjnej opinii oczekujesz, tym dokładniej musisz przedstawić swoją dietę.
Tak jak napisał anubis84, ogólnie wygląda to w porządku, jeśli jednak chciałbyś więcej konkretów co do Twojego przypadku, to niezbędne będzie przejście przez linki podrzucone przez kolegów i wrzucenie ankiety, wyliczenia kalorii i diety w odpowiedniej formie. Wtedy otrzymasz najwięcej rad :)

" W poglądach różnica, każdy świat widzi inaczej ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62389 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675665
adecz
Według kalkulatora "potreningu tyle wychodzi


Otrzymałeś odpowiedź co należy zrobić z Twoim zapotrzebowaniem kalorycznym. Nieszczególnie interesują nas kalkulatory i to co Tobie z nich wyszło. Istotne jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego wzorem i tak też należy zrobić. Zobacz co napisałem w wypowiedzi powyżej i zastosuj się do porad. Inaczej niestety nie ma szans żeby ruszyć z miejsca z układaniem diety, a bez tego formy niestety nigdy nie zrobisz. Czekamy więc na zastosowanie się do porad.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 204
Rozumiem wrócę do domu i zrobię to chociaż dla mnie to czarna magia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
Jak masz jakiś problem coś trzeba podpowiedzieć to śmiało pisz w temacie czego to dotyczy, na jakim punkcie wyliczen się zaciąłeś

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3631 Napisanych postów 62389 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675665
W czym masz dokładnie problem w czasie liczenia zapotrzebowania kalorycznego z wyżej sugerowanego wzoru? Przecież wchodząc w podany link do artykułu masz dokładnie rozpisane na podstawie przykładowej masy ciała i aktywności fizycznej w jaki sposób należy to wyliczyć. Jeżeli na którymś z etapów liczenia zatrzymałeś się, to wklej tutaj ten moment i zobaczymy w czym jest dokładnie problem. Są to wyeliczenia na poziomie szkoły podstawowej, więc nikt nie powinien mieć z tym problemu. Kwestia tego jak bardzo Tobie się chce. Jeżeli już tutaj jest problem, to tydzien, dwa i i tak nie wytrzymasz.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny

Zestaw 1