plus

[...] 12x12,5kg, 10x15kg, 8x17,5kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 4x8x10kg Taki trening dzisiaj zrobilem. We wtorek bylem na treningu pilki recznej sporo biegania plus 3 obwody na silowni. Nastepnego dnia w srode bardzo bolalo mnie lewe kolano i ten stan do tej pory jest, musze zobaczyc co z nim jest nie tak. Mam nadzieje, ze to jakies [...]

[...] sztangielki 10x30kg, 2x10x40kg, 8x40kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 2x8xcc, 7xcc, 9xcc+guma wznosy bokiem sztangielki 4x12x12,5kg uginanie z supinacja sztagielkami 12x12,5kg, 10x15kg, 8x17,5kg prostowanie ramienia za glowa 12x10kg, 10x12,5kg, 8x15kg We wtorek i czwartek na treningu pilki sporo bieganie plus stacje, dzisiaj silownia.

W tamtym tygodniu cwiczylem do niedzieli, ale tego nie opisywalem, treningi zlozone z silowni plus sporo biegania W tym tygodniu treningi na hali, sporo biegania oraz elementy silowni. Sob przysiad tylni sztanga 10x60kg, 3x10x70kg prostowanie jednonoz siedzac 3x10x10kg wyciskanie lezac poziomo sztanga 10x60kg, 2x10x70kg rozpietki lawka 45 stopni [...]

Jakby co to w ciagu ostatnich tygodni trenowalem min. raz na silowni szkolnej oraz 2-3 z gumami na tydzien, plus 2x treningi pilki recznej.

[...] 8x37,5kg goblet squat 12x20kg, 12x30kg, 12x40kg, 12x50kg wznosy bokiem sztangielkami stojac 18x12,5kg, 2x12x15kg uginanie ramion z supinacja sztangielkami stojac 15x10kg, 12x12,5kg, 10x15kg prostowanie ramion na wyciagu gornym sznurki stojac 15x25kg, 12x30kg, 12x35kg Trening bez mocy, jedyny plus to taki, ze az tak mocno nie bolal bark.

http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Ripped_freak_Pre-workout-opis26681.html Sam go miałem testować ale bałem się jego mocy bo po spalaczu spac nie moglem :) i wybor padl na Xpanda plus tcm.

WPC Protein Plus 10000 razy lepszy smak :P Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-12 07:48:08

jak sie zgrałem chciciałem podsumowanie i patrze jest :D wszystko na plus tylko niby brzuch Ci urósł 2,5 cm a krata znikła ;p powodzenia w dalszych treningach jest za***iście !!

no i kolejny bardzo fajny tescik Zinko. Efekty wg mnie jak na diete na 80% plus male co nieco podczas imprez, jedynie szkoda, ze juz koniec testu.

Test bardzo dobry,7.5 kilo to wynik bardzo zadowalajacy wedłóg mnie.szkoda tylko,że krata na brzuchu zanikła,ale i tak cała reszta na duży plus.

Siema! Kolejny dzień "w plecy" , grypa rozłożyła mnie na łopatki , ale to dość częste zjawisko , przynajmniej w PN. Plus jest taki , że czuję coraz większy głód sali treningowej. Przy WZJG nie wolno mi tykać antybiotyków , więc , co by nie było , muszę stawiać na naturalne sposoby , takie jak : dobry rosół czy prawdziwy miodek. Wrzucam filmik z [...]

1. Thermo Stim jest preparatem kompleksowym wiec ma pelen sklad zoptymalizowany tak aby dzialal jak najlepiej czy potrzebujesz witamin i mineralow ? zalezy :D z reguly dieta podczas redukcji jest uboga w owoce a warzyw z nas wiekszosc nie lubi - to rodzi podejrzenia o ew braki dlatego warto dodac (i tak i tak dla bezpieczenstwa i spokoju [...]

Systematyka w treningu oraz przyzwoita dieta,plus suplementacja i jest SUPER !!! Wyniki murowane...!

[...] między treningami przedzielanymi "kreskami" i odpoczywałam ~2 minut) + 15 min cardio na rowerze stacjonarnym #-P#-P Poniewierający trening, ale bardzo mi się podobał. I na plus bieżnia - myślałam, że przy tempie 12.5 będę się dusić, a spokojnie mogłam biec jeszcze szybciej i to bez specjalnej zadyszki. DIETA (120/30/200BTW): +płyny: woda, [...]

[...] się do niego godzinę, a w trakcie wyszło dużo przerw. Najgorsze plyo do tej pory, w połowie wyłączyłam stoper ze złości, ale zeszło koło godziny %-)... Poziom mocy: 0. Na plus jedynie to, że dokończyłam, choć miałam taki plan, żeby się położyć na podłodze i już nie wstać \-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbaty owocowe [...]

[...] jak Kirk Duglas robiący dzieci w wieku 60 paru lat. A jednak... porównanie do moich kolegów z lat młodości nie trenujących niczego, a często chlejących wódę, wypada na zdecydowany plus, mimo brania SAA. Co więcej, widzisz te spojrzenia na siłowni i w końcu pytanie o wiek - nikt nie daje mi 44 lat. Tyle ode mnie, pozdrawiam Wszystkich dziadków.

[...] na samym mono bez węgli,białka itp.itd raczej ciężko zrobić masę.... " A skąd wniosek że nie biorę węgli białka i innych supli ? Nic takiego nie napisałem Biorę to wszystko plus BCAA więc nie wyciągaj wniosków pochopnie. Piszesz że bierzesz nawet 15 gram kreatyny dziennie - po co skoro nasz organizm przyswaja max 10 gram kreatyny dziennie [...]

Biuletyn ciążowy - 16 tydzień + 5 dni Zaliczyłam dermatologa za jedyne 90 zł, przy czym pani ewidentnie nie miała pomysłu, co mi może być. Dostałam więc lek na...świerzb..no bo może to jednak, ale nie wygląda, ale jakby co... Plus masa balsamów itp. zjawisk kosmetycznych. Jak się tym cudem wysmarowałam, to nie mogłam zasnąć-taki świąd i z rąk [...]

Trening wieczorny: https://www.youtube.com/watch?v=niz1XXtQqcY Po jednym powtórzeniu dzisiaj na plus, zaczynam sie wkręcać powoli chyba na obroty, czuje apetyt lepszy, cały czas na lekkim haju po tych dwóch treningach, endorfiny itd. Jest dobrze. Miska wg założeń, dzisiaj akurat przez cały dzień leci mielone wołowe z dodatkami, oprócz śniadania- [...]

Dzisiaj regeneracja, czyli jeden trening. Siła na plus. Musiałem tam jakiś z dupy wzięty podkład wybrać, bo kasują filmy. Muzyka leci na siłowni, wystarczy 20 sek i automat rozpoznaje. Prawa autorskie. https://www.youtube.com/watch?v=zE35QLynsSE