plus

znaczy odkąd ćwiczę ,to nie wiem ,bo nie znam wagi teraz :d ale coś ok 8-10kg na plus ,z tym ,że to chyba mięśnie ,bo fatu mam bardzo mało :P

[...] tydzień przerwy, siada mi na łeb powoli ,wczoraj pospinałem się przed lustrem już drżę o spadki ,szybko wziąłem cm zmierzyłem ,a tam 0,5cm w łapie więcej niż ostatnio ,obwód klatki na plus ,uda to samo. A mimo to wydaje mi się ,że na bank jestem mniejszy. Ale diete nadal będę trzymał normalną. Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-25 15:41:29

Siła nadal na plus. Dzisiaj było podbicie w przysiadach, hakach i wyciskaniu żołnierskim. Wszystkie zaliczone. Dobijam już do obciążeń, z którymi ćwiczyłem w szczycie massssy, tylko teraz jestem o 14kg lżejszy. Szału może nie ma, szczególnie przy ostatnim wysypie zawodników siadających z ciężarem 180-190kg na pięćdziesięcio-kilku centymetrowych [...]

Ciekaw jestem jak forma się zmieni - na plus oczywiście :) Monitoruje...

U nas żadnych konkretnych planów nie ma, bo mamy ten plus, że nie jesteśmy zależni od urlopów itp więc wszystko zależy od pogody :-) Ale jesteśmy w kontakcie :-)

[...] to świetny pomysł, tak zrobię. Co do cardio w 8 dniu to moja żona mogłaby nie przeżyć 4 dni treningowych z rzędu :-) ale to też w sumie dobry pomysł, bo potem będzie dzień wolny bezpośrednio przed ciężkim Push. Jakoś to przeforsuję :-) To jest wersja CC na redukcję, zatem dni LC i MC są poniżej bilansu zerowego. HC będzie na zero lub lekki plus.

To jest plus naszego wieku, nam się już nigdzie nie spieszy tylko powoli robimy swoje :-) U mnie na masie cyklicznie jakiś oral wpadnie, zapewne tura bo szkoda mi będzie metą psuć sobie tego niskiego estro :-) A na redu to zapewne ace no i może masterek...

Mam zniesioną lordożę i przez to tendencję do wysuwania się kręgów, do tego mam zmiażdżony jeden z kręgów. Mam 4 posiłki a do tego dochodzi jeszcze np śmietana 30% do kawy, plus olej kokosowy albo taki szejk z mleka, śmietany, oleju kokosowego i kakao.

[...] nasyceniu. Pomiędzy posiłkami nie odczuwam głodu, jedyny drobny problem to te frytki na koniec, o czym pisałem wcześniej. Ale kiedy już przejdzie to nie wraca, nawet jak się obudzę w nocy to nie ma uczucia ssania i chęci na przekąszenie. Pompa zdecydowanie mniejsza ale dla mnie to plus. Siłowo na razie bez szału. Progres jest ale "standardowy".

[...] chciał :-P Dzięki Panowie. Teraz delikatny odpoczynek. Na siłowni jestem rzadziej, miska też luźniejsza ale w granicach rozsądku. Podstawa jest taka jak było na redukcji, plus dodatkowy posiłek też czysty, białkowo tłuszczowy no i bonus w postaci jakichś kanapek z białego pieczywa, placków ziemniaczanych lub na słodko, czyli gofr, lody czy [...]

153 068 +20 +10 +40= 153 138 (4 450) 20 na kolanach z wczorajszej rozgrzewki, dzisiaj 10 normalne plus 40 na kolanach

153 068 +20 +10 +40= 153 138 (4 450) 20 na kolanach z wczorajszej rozgrzewki, dzisiaj 10 normalne plus 40 na kolanach 153 138 + 20 = 153 158 (5997)

no nie równo się redukuje tak samo jak nie masuje ale odpowiednia dieta plus ćwiczenia działa na całe ciało no chyba że ktoś tylko bicki ćwiczy

Jak ciśniesz tak szybko to nie robisz przeprostów między jednym a drugim zejściem, więc też plus :-D

[...] nie czuje tej roznicy az tak, i tu nawet wezme 18kg za tydzien. Jednak ta stabilizacja plecow o laweczke sporo daje. No, przez ostatnie pol roku glowny nacisk treningowy byl na gore/plecy, to naprawde czuje teraz jaka jest roznica teraz i pol roku temu, tez wizualnie widze chyba od 1-2 tyg ze jest jakas zmiana na plus, a to najwazniejsze.

[...] słabi. A z wychodzeniem z redu różni trenerzy mają swoje sposoby, ja najczęściej podbijam sporo na początku jeśli deficyt jest większy, ale tak żeby nadal być na lekkim minusie, a dopiero później delikatnie przechodzę na plus, ale muszę uprzedzać z czym się wiąże podbicie, ale znam też kilku trenerów co stosują reverse diet i powoli dokładają.

[...] swoje sposoby, ja najczęściej podbijam sporo na początku jeśli deficyt jest większy, ale tak żeby nadal być na lekkim minusie, a dopiero później delikatnie przechodzę na plus, ale muszę uprzedzać z czym się wiąże podbicie, ale znam też kilku trenerów co stosują reverse diet i powoli dokładają. To moze byc spowodowane jeszcze tym, ze on mnie [...]

Tak, ale ten Twój plus to mięsko, u mnie facik poleciał.

Ło Madzia, jak taka trzcinka. Teraz ZDECYDOWANIE na plus :-D

[...] to bede zaraz wrzucac mocniejsza suplementacje, bez szalenstw of course, ale jednak, nie wiem jak to sie przelozy na samopoczucie, bo nie mam doswiadczenia, ale ma byc na plus :-) juz od jakiego czasu mam suplemetacje na poprawe regeneracji, ale nie bede pisac co i jak. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-24 08:27:59 Nie warto [...]