madzia_666
Tak, genetyka w duzym stopniu, jak przyczepy sa tez ulozone, no ale zawsze mozna starac sie by byly lepsze, nawet mimo zlej genetyki :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3390
Napisanych postów
4408
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108757
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3390
Napisanych postów
4408
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108757
DT back and shoulders
1. Military press 8/6/4 (32kg/34/36) (30kg/32,5/35)
2. Pendlay row 8/6/4 (45kg/50/52,5) (45kg/47,5/50)
3a. SS DB incline bench press 12/10/8 (14kg/16/18)(12kg/14/16)
3b. SS high row 3x10 (+25kg) (+25kg na strone)
4a. SS BB upright row 3x10 (20kg) (17,5kg)
4b. SS one arm cable pulldown 3x12 (inny wyciag 32kg) (18kg)
5a. SS DB lateral raise 12/12/amrap (6kg) (6kg)
5b. SS seated cable row to abs 12/12/amrap (35kg) (33kg)
6a. SS close grip bench press 3x6 (40kg) (37,5kg)
6b. SS BB curl 3x6 (22kg) (20kg)
7a. SS seated DB hammer curl 3x10 (9kg) (9kg)
7b. SS one arm overhead cable extension 3x12 (10kg) (9kg)
Fajny trening mimo ze na lekkim niedospaniu, juz weekendu czekam zeby sie wreszcie pozadnie wyspac
1. Military press 8/6/4 (32kg/34/36) (30kg/32,5/35)
2. Pendlay row 8/6/4 (45kg/50/52,5) (45kg/47,5/50)
3a. SS DB incline bench press 12/10/8 (14kg/16/18)(12kg/14/16)
3b. SS high row 3x10 (+25kg) (+25kg na strone)
4a. SS BB upright row 3x10 (20kg) (17,5kg)
4b. SS one arm cable pulldown 3x12 (inny wyciag 32kg) (18kg)
5a. SS DB lateral raise 12/12/amrap (6kg) (6kg)
5b. SS seated cable row to abs 12/12/amrap (35kg) (33kg)
6a. SS close grip bench press 3x6 (40kg) (37,5kg)
6b. SS BB curl 3x6 (22kg) (20kg)
7a. SS seated DB hammer curl 3x10 (9kg) (9kg)
7b. SS one arm overhead cable extension 3x12 (10kg) (9kg)
Fajny trening mimo ze na lekkim niedospaniu, juz weekendu czekam zeby sie wreszcie pozadnie wyspac
1
...
Napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
22637
Napisanych postów
11158
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356381
PaatikA mówią, że łydy to genetyka. Mozna miec bez trenowania i nie mieć mimo trenowania.
Ba, można nawet dobić do 4go miejsca na Olimpii nie mając łydek, jak Denis Wolf.
Swoją drogą, to "sękata łyda" u biegaczy to też znak dobrej formy.
1
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3390
Napisanych postów
4408
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108757
Zobaczcie jaki film znalazlam z 2019, jaka bylam chuda 4 lata temu, noga jaki patyk
?feature=share
?feature=share
3
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Porównałem z ostatnimi fotkami i progres jest spory, to cieszy B-)
1
...
Napisał(a)
nadine 21
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
1815
Napisanych postów
2921
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
73572
Ło Madzia, jak taka trzcinka. Teraz ZDECYDOWANIE na plus 
1
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3390
Napisanych postów
4408
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108757
Dziekuje, tez jestem zadowolona i uwazam ze jest znacznie lepiej
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3390
Napisanych postów
4408
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108757
WINO NA KETOPorównałem z ostatnimi fotkami i progres jest spory, to cieszy B-)
Mam nadzieje ze nie porownales z tymi fotkami z pierwszej strony, bo tam to byl etap konkretnej masy z kosmicznym bf
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12223
Napisanych postów
22083
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627899
Wyglada na 55 kg…. Naprawdę jest mega zmiana!!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
madzia_666Nie, nie, z tymi kilka stron wsteczWINO NA KETOPorównałem z ostatnimi fotkami i progres jest spory, to cieszy B-)
Mam nadzieje ze nie porownales z tymi fotkami z pierwszej strony, bo tam to byl etap konkretnej masy z kosmicznym bf
1
Poprzedni temat
Wesołych Świąt
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
-
Następny temat
Problem z redukcją masy ciało pomimo zdrowego stylu życia
