plus

czy jest możliwe, żeby oxa spinała mięśnie? chodzi głównie o łydki i odcinek lędźwiowy kręgosłupa, na tej wysokości, plus bolące stawy na treningach MMA, jestem na 2tyg oxy z biosiry i 9tygodniu testa galenica 250mg 5ed. Apetyt troche słabszy niż wcześniej plus chwilowe napady lekkiego bólu nerek. jak oceniacie oxe od biosiry? jest w niej [...]

OKRES MASOWY - DZIEŃ 13 Siemanko - 14.12.2018 PLECY + BICEPS Trening bardzo na plus, robiony z moim podopiecznym. Jedynie nie dokończyłem bicepsa ze względu na ogromny ból w przedramiemniu propieniującym przez całą ręke. *serie robocze Aktywacja: 0a. Ściąganie z wyciągu górnego 12x 0b. Przyciąganie z wyciągu dolnego 12x 1. Podciąganie na drążku [...]

Będę obserwował, fajnie wszystko dokumentujesz będzie można się czegoś nowego dowiedzieć. Jakie odczucia u Ciebie na treningu po cytrulinie i tyrozynie? Jak dla mnie świetne połączenie, pompa, waskularyzacja i skupienie mocno na plus! Polecam wypróbować!

Ok drazekm tylko jak to widzisz: Pnp vs pnp Pnp plus siad vs Pnp plus siad Czy Pnp vs siad ? Fifarafa warszawski daje pole do popisu trzeba przyznać :-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-05 10:32:35

[...] naprawde uczciwie nogi cwicze od wrzesnia - wczesniej byla to poprostu zaniedbywana partia. Coraz bardziej sklaniam sie ku rozwiazaniu 1 ciezkie cwiczenie podstawowe, wielostawowe, plus dopasowany VOD tak jak sugerujesz - niestety nie wiem jak do tego podejsc, na razie wychodzi jak do jeza ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-12 11:58:37

[...] Koniec z tonami pudelek - teraz, jesli mam w planie rozjazdy, zabieram tylko jeden pojemnik z pierwszym posilkiem, ktory jak widzisz z jadlospisow zawsze jest "suchy" plus shaker z odzywka do zalania. Na posilek drugi zawsze juz jestem w domu, a jesli bede wiedzial ze nie zdaze, poprostu zabiore jeden shaker wiecej z bialkiem, a zagryze [...]

[...] marszu 5,4 km/h i nachyleniu biezni 10 (i tu nie wiem, czy stopni, czy %, ale raczej to drugie, bo 10 stopni to tyle co nic, a ja wyraznie lazlem pod gore). Bite 60 minut plus 3 minutki na wychlodzenie wolniej. Jutro dzien z treningiem: 5-10 minut intensywnej rozgrzewki 15 minut VOD: 5 podciagniec na drazku 7 przysiadow ze sztanga na karku z [...]

[...] sie pomierzyc wykonana na treningu prace pulsometrem, mam mniej wiecej odniesienie do wczesniejszych treningow - tam praca silowa na niskich zakresach i duzych obciazeniach plus 30 minut aero po treningu oznaczala wydatek energetyczny rzedu 900-1000 kcal. Zobaczymy jak bedzie teraz. Wiem ze ta metoda pomiarowa nie jest doskonala, jednak [...]

Dzien dobry, dzis dzien aerobow, na szczescie, bo straszliwe zakwasy w brzuchu mam po wczorajszych wystepach. Godzinka marszu plus cwiczenia rozciagajace i obserwacja sylwetki dla przysiadu, ciagu i koszyka do przysiadu przedniego. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf58a7943d5b41629acbeca00545f628.jpg

[...] treningu. Nie ujalem unoszenia kolan - drazek wisi w innej czesci sali. W przysiadach - dzis skupilem sie na maksymalnym mozliwym dla mnie do osiagniecia zejsciu w dol plus wybijaniu z piety. Cos nie tak jest u mnie z powtarzalnoscia ustawienia stop - minimalnie mi krawedziowaly dzis na wewnetrzna strone, ale wstawalem twardo z piet. Z [...]

[...] jakie ustalilem z prowadzacym - pozostawiamy je jako efekt uboczny innych potencjalnych zyskow. 5. Samopoczucie - podobnie jak w przypadku kondycji, zmienia sie na plus z dnia na dzien. Czuje sie swobodniej ( moze z wyjatkiem dzisiejszego dnia - jestem juz bardzo zmeczony po 7 dniach bez odpoczynku, ale to zmeczenie wysilkowe, nie jest [...]

[...] rzecz - co mi wczoraj odmawialo wspolpracy prawe kolano, przynajmniej na poczatku - bolalo i to tylko w jednej fazie ruchu - przy calkowitym wyproscie nogi. Praca biodrami plus podswiadome nie prostowanie kolan przy wstawaniu dalo taki dziwny efekt. W 4 i 5 serii kolano juz sie rozruszalo i bylo lepiej. W kolejnych przysiadach takich czarow juz [...]

[...] uwag do tych elementow wczesniej - szkoda wiec Waszego czasu a moich nerwow przy ladowaniu calosci na youtube przez mobilny internet. Na filmie pokazalem caly pierwszy obwod plus wszystkie zarzuty i wyciskania, bo tu bedzie pewnie co poprawiac. Raz sie zawieruszyl fragment pracy na brzuch - juz nie wycinalem bo program chcialby przeliczyc od nowa [...]

[...] dopalaczy do treningu CF. Trening na dzis: 21-15-9 Martwy ciag skrocony 80 kg* Podciaganie na drazku * podloz dodatkowo po 2 talerze wiecej niz zwykle (czyli beda 3), zeby plus minus ciagnac z wysokosci kolan. Cala uwage skup na sciagnieciu lopatek i wypchnieciu klatki. po 5 minutach przerwy 7 minut, w czasie których robisz: 7 martwych ciagow [...]

[...] widze w lustrze jestem pewien ze w wiekszosci byl to tluszczyk. Wiem ze teraz bedzie coraz trudniej, ale na razie ciesze sie tym co jest. 3. Samopoczucie - ogolnie znow na plus z jednym wyjatkiem - zlapalem jakas kontuzyjke kolana ale nie wiadomo jeszcze co to takiego i czy trzeba sie martwic, na razie kilka dni luzuje kolano i czekam. Jestem [...]

[...] filmach, nie ma o czym sie rozpisywac. Bylo ciezko, caly czas ucze sie techniki, walcze z ograniczeniami ruchowymi i brakiem kondycji. Oczywiscie zmienia sie to wszystko in plus, ale pracy przede mna jeszcze mnostwo. Ostatnie cztery tygodnie pozwolily mi zrzucic dokladnie 2,8kg z mojej wagi ciala. Oznacza to ze moj BF jest obecnie na poziomie [...]

Dzis naprawde dobra zabawa, przyjemne zmeczenie i ogolnie wszystko na plus. Paradoksalnie, najciezej szla mi skakanka :) Poprostu na koncu obwodu oddech gdzies uciekal, a z nim i cala koncentracja i koordynacja. Podciaganie nog w planku dla mnie bardzo trudne, bo slabo z rozciagnieciem i caly czas na granicy bolu w pachwinach jechalem. Stad dupsko [...]

[...] na raz za duzo wody z size on ( kuzwa, zapomnialem jakie to ochydztwo juz ). Mokry jak swinka, i caly dzien odbijaja mi sie maliny ( ketony ) :) Ogolnie, wszystko in plus. No moze poza kolejnym wydatkiem na nowy aparacik :) Nie sadze by przyjeli mi na gwarancji ten upuszczony :) Poczekam co Pawel wymysli z aerobami na rano i moze jeszcze [...]

[...] Dzis jestem juz po sniadaniu, odczekam jeszcze pol godziny i ruszam na silownie odpracowac trening - taki jak ostatnio zawsze w poniedzialki - superserie na gore ciala plus bieganie po treningu. Pozniej mam jeszcze sprawy do zalatwienia w polskim oddziale firmy, ostatnia formalnosc w urzedzie w zwiazku ze slubem i ruszam po poludniu w droge [...]

Tez nie dbam, w sensie nie dbam o kure ;) Idzie o to, ze taka wolnolazaca znosi smaczniejsze ;) Do niedzieli jade jeszcze na ujemnej, ale juz podbitej wartosci kcal, od poniedzialku wdrazam nowy plan zywienia, zamieszcze go w niedziele. Wyjscie na plus kaloryczny zajmie 2-3 tygodnie pewnie, a pozniej zobaczymy, co bedzie sie dzialo.