plus

Pisałem niedawno o probiotykach. Właśnie dziś doszły. Szybko. Nawet bardzo. Zważywszy że z USA i zwykła paka a nie żadne PRIO. /SFD/2017/8/10/eec634494ca5487387eed1ef8630ff55.jpg /SFD/2017/8/10/2c37163baf83477ca06019bd9c23fac2.jpg .......jeszcze nie wziąłem ani jednej sztuki a już czuję jak mi jelita lepiej pracują. Hehehe Chyba każdy [...]

[...] orzechów 100g czekolady 100g sera 500g kiełbasy 100g mortadeli .....no i jakieś 50g pasztetowej. Heh. Wlecialo ogólnie to, na co było największe parcie. Taki kolejny plus z tego, że to zbawienie dla jelit. Nie chce się wydawać w szczegóły ale napiszę tyljo że dla prawidłowej pracy jelit nie jest potrzebny tylko błonnik. Ale też tłuszcz. [...]

Że niby redukcja? A co przeszkadza temu, aby zjeść sobie typowy "niedzielny" obiadek? Własnoręcznie robiony, więc smakuje jeszce bardziej. Wątróbka w cebulce. Plus rosołek z odrobina makaronu. /SFD/2017/8/20/ceb639ad309540609335260b3698236e.jpg /SFD/2017/8/20/3b9bfbd2fe4f47eebc03778151a7af58.jpg Czym to się różni od piersi z kury, pół worka ryżu [...]

"Formie" obecnie /SFD/2017/8/20/b1bd4897c7e4438b9944f1cd22aecccd.jpg /SFD/2017/8/20/be318bb6358846cabf689198ade43140.jpg Jednak nogi stanowczo na plus. Sierści nadal sporo ale golenie zaplanowane na sobotę przed urlopem. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-20 16:49:40

Przyszły nowe cukierasy. Chciałem Co innego- bo 11 andro - ale w sumie kupiłem to co chciałem zawsze spróbować solo a nie było okazji. PS. Będzie leciała w ilości 400mg każdego poranka. To drugie to proponuję wbić w Google i poszukać trochę. Amento. Muscle zone ma fajny opis. Czy muskle pump. Nie wiem. Połowy terminów nie rozumiem ale może być [...]

Napiszę tylko tak. Choć rzadko mi się to zdarza. Ulala. /SFD/2017/8/26/36ec213f1ca347fc8c4db0f3d8eba5cb.jpg Plan zrealizowany w >100%. W sumie wyglądam jak na 14 dni do startu. 14 dni low carb zrobiło swoje. Gdzie nadal Fat wysoko. Co b3dsie jak Fat zleci do 30g czy 20? Fat trzyma fat. Jak nabiał wyleci. U mnie trzyma wodę. Wiem, że mam zdeka [...]

tam sami typowi irlandczycy w finale :) No. Aż 1. 192 numer. Ten na 4 to polak. Plus 3 murzynow. Jakby nie oni to w sumie można rzec, że było pudło. Bo oni to w ogóle powinni mieć dla siebie tylko jakaś kategorie. Jaki biały ma takie proporcje? Nogi/talia/barki. Heh

A tak poza tym, prio na nogi ladnie weszlo, a miales watpliwosci na masie. Srodek przodu I 2jka na plus

Menu z czwartku. Dt, więc 200g wegli plus 50g fatu. 280g białka. Około. +/- 10% Na focie teraz , jak i przeważnie- nie ma wszystkiego co jem w dany dzień. /SFD/2017/10/15/e2175d48afe14854a3a7310715c23fd1.jpg 300g wątróbki Pieczywo 1x hot-dog Ciastko Baton Kisiel Grejpfrut # Stejk Frytki Jogurt Pudding na mleku # Kazeina Pierś wędzona 200g [...]

Piątek Dnt, więc 50g wegli plus 50g fatu. 250g białka. Około. +/- 10% /SFD/2017/10/15/cb21d9d5d45b4b3cb729918eee1c7771.jpg Schab Pieczywo Pudding Grejpfrut # Parówki Jogurt # Pierś wędzona na słodko Czekolada Kazeina Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-15 18:44:57

[...] dzień /SFD/2017/10/20/f0418b1ce1e44263b01fd5d9482757c8.jpg Wątróbka 250g Chleb razowy 2x hot dog Kisiel Owoce 250g Baton = 190g wegli 25g fatu Potem jeszcze to Stejk plus frytki Rosół Jakiś gulasz czy h#j wie co to było, ważne że dobre. Ciastka /SFD/2017/10/20/fbdc7dabce2441c8ac9f838c4a0bcbb8.jpg W nocy jeszcze Pierś wędzona 150g [...]

Ja kupuje od polskiego rzeznika. Za rzeka się że jest 90% kury (piersi ) i 10% wieprzowiny. Plus przyprawy. Więc mają między 5 a 10% fatu. Zależy jaka to cześć wieprza.

[...] Burgera mogę zjeść codziennie. Czy frytki. Ale policzyć muszę. A tutaj mam 1 posiłek extra. Nie mylić z czit milem. Bo równie dobrze może to być brązowy ryż polany oliwa plus Kurak. Ale jest jak jest. U mnie to jest to. Mam jeden posilek raz na pewnie okres czasu. Mogę go wykorzystać w tym okresie kiedy chcę. Lub jeśli nie dam rady- to na [...]

Do tego wpadło jeszcze to /SFD/2017/10/25/5e1bd69f9dfa400380ea6890007c29c2.jpg Tortilla z kurakiem x2 Baton Jogurt ....Plus połowa warzyw z poprzedniego posiłku. Na noc: 150g piersi wędzonej 50g białka z prochu Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-25 12:57:55

Trening obecnie leci taki http://m.sfd.pl/%5BTRENING%5D_Reg_Park’s_3_Step_5×5_Routine%3A_The_Original_Size_%26_Strength_Workout-t1095638.html Poniedziałek/ środa/ sobota Plus czwartek extra trening na barki ( specjalizacja?). Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-27 15:43:13

Piatek. Dnt 100g wegli 50g fatu 250g bialka +/- 10% 1) /SFD/2017/10/30/876106890cd24af9ae2f387c3ef51a11.jpg /SFD/2017/10/30/c727ee2e1f1943fc9fbf0f6bd5e53b5d.jpg Parówki drobiowe Kiełbaski drobiowe 2) /SFD/2017/10/30/ae3ab768facc4a54aeb985322b4c1db3.jpg /SFD/2017/10/30/d1b260278f0f498e951d05e9cf02da84.jpg [...]

[...] i nie podlewało tak bardzo oczywiste ze nie tylko ilosc fatu w diecie ma znaczenie a dziesiątki innych rzeczy również ale z fatem wolę ostrożnie 0,5g/kgmc to takie minimum 1g optimum 1,5g max fat solo spoko fat w polaczeniu z bialkiem tez spoko ale fat w połączeniu z węglami wysoko a nie daj bog fat wysoko plus jakieś alko = zonk testowane

[...] zajechany. Dlatego tylko 6 tygodni. Ciężar praktycznie taki sam od początku. Te 2.5kg co tydzień udaje mi się dorzucić ale to nie to samo jak się ma 2000kcal .....ale na plus. Teraz wg kalkulatora jest minus. Wg mojego ciała na zero. Waga stoi od 4 tygodni. Plan taki był od początku- świadomie, bo tego treningu nie powinno się robić na [...]

Obecnie makro na poziomie: Dt ok 300g wegli / 55g fatu / 250-300g białka. Dnt 100g wegli/ 55g fatu/ 250g białka +/- 10% Bardziej plus aniżeli minus .....wiadomo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-09 17:22:44

[...] Poniedziałek DT 350g wegli 50g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/11/21/e52d0d86a8bc4a6583854c455271f4d0.jpg /SFD/2017/11/21/142820b2a0254915a108c0a39ce4c4d5.jpg Sztejk plus fryty na mieście Nie chce pisać po raz nty, że w takich sytuacjach Flexiblediet się sprawdza znakomicie. No ale tak jest. Z waga oczywiście nie latam. Waga na oko. W [...]