plus

[...] 19:00): -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 150-200g 6 posiłek na noc (godzina 22:00): -ser biały chudy 150g -oliwa z oliwek 15g W sumie dostarczam z 500-700 kcal na plus. 4.Trening: WTOREK: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 42 kg, 47kg, 52kg, 57kg, 62kg, 67kg...do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)wyprostny nóg na maszynie [...]

[...] smak pomarańczowy - bardzo dobry. Lubię sobie wypić taki napoik po treningu a cena nie jest wysoka, więc daje 10/10, ze względu na smak, rozpuszczalność. Olimp Vita-min plus - bardzo dobre witaminki. Dobra ilość za dobrą cenę. Bardzo często wchodzą w skład mojej suplementacji. Polecam . Moja ocena 10/10. Zmieniony przez - boguc w dniu [...]

[...] 30 kg ciezkie , po 3 seriach wolalem zmniejszyc ciezar. 3. Rozpietki głową w dół 16,5 kg - 10 X 4 serie Komentarz Staralem sie jak najbardziej rozciagac, ciezar na styk, na plus z poprzednim tygodniem 4. Przysiady ze sztangą 40 kg - 12 , 50 - 12 , 55 - 10 , 60 - 8 Trening nog po bardzo dlugiej przerwie stad ciezary malutkie. W dodatku łapały [...]

[...] Push press 30 kg - 10 40 kg - 10 50 kg - 8 Komentarz: Pierwse 2 serie gładko, 3 ciezko. Dopiero sie rozkrecam. 3 Mix wznosów na barki sztangielka 5 kg 4. Wyciskanie francuskie ok. 30 kg - 8 p x 4 serie Komentarz: Ciezko... i na styk Ogolnie trening na plus biorąc pod uwagę chorobę i utratę 3 kg . Mam nadzieje ze film rozrusza troche tu zycia .

[...] w warzywach. Jajecznica na boczku. Sobota - nietreningowy . Chyba muszę sobei jakies witaminy dokupić, bo coś niewyraźnie się czuję ostatnio. Myslę nad olimpem: vita-min plus, albo multiple sport Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-29 15:53:20 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-29 15:54:51 Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]

[...] ze sztanga mnie przechyla na lewo. 3 seria moze z zapasem na 1 powotrzenie maksymalnie 5. Francuz leżąc 40 kg - 5,5,5 Komentarz: Nie dodałem ciezaru, bo i tak ostro styrany triceps mialem . Ogolnie trening na plus, bałem sie ze nie wyrobie tych serii na 125, jednak bylo w miare ok, choc zawsze moglo byc lepiej. W poniedziałek bedzie MOC !

No a to dopiero początek zimy... której nienawidzę. Jedyny plus, jaki widzę tego roku, że prawdopodobnie pierwszy raz wyląduję na nartach. Żona katastrofa (mój przydomek od chłopaka) jak się nie połamie, to będzie gitara. :-D Trzeba czasem o tyłku maryni i tu pogadać, bo człowiek zwariuje. :-)

[...] moi znajomi co mowili to kazdy w dzien po 1.3d ma problemy trwajace roznie od kilku h do konca dnia.. Narazie bardzo mieszane uczucia mam co do 1.3d zobaczymy na kolejnym treningu: martwi mnie ten stan uczucia jak by się miało zedlec za chwile po serii... plus to cisnienie o ktorym pisalem tylko czy to akurat przez gere czy obecna pogode..

Ja stawiam ze masz juz wyrobiona tolerancje plus walowane 1.3 50mg z 200mg kofy czuc wyraznie :-))

[...] i zapewne bedzie duzym sukcesem. Ja "forme na lato" zaczne od maja... Zaczlem male eksperymenty z treningami metabolicznymi, TABATA. Dieta caly tydzien 500kcal na plus, laze nazarty caly dzien, ze prawie ruszac sie nie moge, a wczoraj wchodze na wage, a tu -1.5kg... WTF ??? W kazdym razie zarzynke macie niezla, ale caly eksperyment [...]

No i pozamiatane... Bary, klata na plus.. Noga, przygniata... Boczki i brzusio w dol... Czego jeszcze chciec ? Przesledzilem caly eksperyment i jestem pod wrazeniem. Gratuluje !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-20 21:14:20

Ładnie, różnica widoczna na plus Boczki mniejsze, z brzucha również w dół, klatka do poprawy ale wszystko w swoim czasie Tak trzymaj.

lapy i barki fajnie juz sie prezentuja, reszta tak jak Wuchta napisal plecy tez na plus, skup sie na klacie teraz to powinno troche naciagnac skore do gory pozdro

[...] max o 23 żeby wstać jutro na 5 ;) Dałbym radę ale daje dzisiaj odpocząć mięśniom to też ważne a ja jestem tak skwaszony jak nigdy... W nocy co godzina się budziłem w poszukiwaniu najmniej inwazyjnej pozycji do snu - jest dobrze ;) Czekam na Wasze dalsze instrukcje, a jedyny plus z dzisiejszego dnia jest taki, że trzymałem michę ;) Pozdrawiam!

WYNIKI Z TURNIEJU SIŁACZY JANKOWO 2010 I KONKURENCJA --- PRZECIĄGANIE BUSA DYSTANS 20 m 1 Tomasz Lademann -13,42s 2 Marcin Pawlak -15,32s 3 Artur Zieliński -16,55s 4 Przemysław Karwański -17,27s 5 Sylwester Gąsior -19,23s 6 Marcin Kacnerski -20,22s 7 Jan Wasilewski -20,82s 8 Kamil Pańczyk -21.54s 9 Filip [...]

Witam, jestem plus minus blizej konca ukonczenia stosowania lipo 6black. Na poczatku dawkowalem 3 przed treningiem a kolejne 3 przed spaniem, 6 do 8h. Teraz dawkuje 4 przed treningiem i 2 przed snme 6 do 8h, problem w tym że na treningu slabo się poce, ogolnie od poczatku nie było mega roznicy żeby się że mnie lalo a czytalem że u wielu osob tak [...]

Zebym dobrze zrozumial, prowizoryczna laweczka, expander plus drazek to CALY sprzet, jakim ten mistrzu ma do dyspozycji? Jesli tak, to po co ta laweczka, jak hantelkow nie ma? Jak sie zmacha na expanderze to ma sobie przysiasc i odpoczac? No chyba nawet poczatkujacy ma chocby hantelki?

Jednym słowem - rewelacja. Zawartość EPA/DHA, jakość, cena - wszystko na plus No i jeszcze dodatek witaminy E, bardzo potrzebnej przy tego rodzaju suplementacji Zmieniony przez - gosia_wawa w dniu 2007-11-21 01:10:36

Jest dobre,masz u nas wielki plus wlazidoopcu :-*

[...] Doleciałam do 1700 prawie8-) jestem z siebie dumna choć obiad zjadłam na dwie tury...matko ile tego było8-O Trening-aerobowy ok 20 minut plus machanie nogami przez 10 na poprawę wyglądu ud:-) Jutro zrobię trening zgodnie z zaleceniami:-) Dzięki:-)