plus

[...] treningu wiecej powtorzen) triceps 11x5kg,7x 6kg unoszenia nog 20/25/27(ostatnie z krotkimi przerwami,,ale nastepnym razem sie bardziej postaram) spiecia 3kg/30 5kg/25/30 i wznosy lydek jutro trening z martwym ciagiem na prostych nogach,lubie bardzo to cwiczenie,bo pozniej posladki strasznie daja sie we znaki,a to jak najbardziej na plus

Brzuchol wzdęty? Może nie żartujmy Ciesze się, że wstawiłaś zdjęcia. Widać, że ciężko pracujesz na te postępy. Pośladki i uda, jak zauważył kolega, zdecydowanie na plus. Mimo wszystko jest dalej bardzo szczuplutko, praktycznie bez tłuszczu. Dlatego dokładaj kalorii, bo sylwetka będzie prezentowała się o wiele ładniej, jak nabierzesz jeszcze [...]

[...] tryb życia - imprezy, alkohol,fast food, chipsy, słodkości, czyli wszelkie zdradliwe "uprzyjemniacze" życia, no i oczywiście nocne pałaszowanie zawartości lodówki, plus antykoncepcja i w taki oto sposób, po kilku miesiącach wyglądałam jak mocno opuchnięta. Z 50 kilku kg zrobiło się 70 parę... Nie wierzyłam już, że z tego da się zjechać [...]

[...] zaniecham poszukiwań ,postaram sie tez by ambicje mna nie zawladnely,bo one tez poniekad doprowadzily mnie do takiego stanu,ale nie dam sie Dzisiejszy trening i dieta na plus oczywiscie,a posladki po poniedzialkowym dotad mam napuchniete Zastoj niestety tez jest,ale chyba bede probowac nadal wykonac zamierzona ilosc powtorzen. Jak Wam sie [...]

[...] Przed wysłaniem odpowiednio dobierzcie rozmiar. Nie będę się bawić i zmieniać każdemu rozmiar, jak mi przyśle plik 5mb 3000x5000 pikseli. Rozmiar najlepiej kolo 700x350 (plus minus). Wy za to odpowiadacie, złe zdjęcie, odpadacie. 4. W kolejnych tygodniach przesyłacie mi nowe 2 zdjęcia w takich samych pozach ( z końca tygodnia (czw, pt)) oraz [...]

[...] kurczaka ryz porcja (niestety bialy) ogorek pdw: 150 g twarogu poltlustego 3 lyzki zurawiny 2 lyzki orzechow kol: salatka z 1/2 puszki tunczyka 1/2 jaja warzywa jak rano plus czerwona cebula i papryka duzo mineralnej Ruch : aerobik ok. godzina 20 minut Podsumowujac, jest okolo 1700 kcal, cholera jasna, ale wlasnie mecze ta kolacje i niejak [...]

[...] druga polowa z sera kolacja: czosnek papryka tunczyk puszka lyzka pesto (baaardzo dobrze smakuje :) , taki jak sos do makaronu RAZEM: 1800 kcal B: 130 WW: 168,4 T: 68 (za duzo T, za malo B;/) plus: duzo wody Ruch: dzis mamy kardio : rano siatkowka (ale to raczej taki lekki rozruch), wieczorem wycisk w postaci Body Shape 1h 10 minut :)

oka, moze mi sie przyda niedlugo :) Tymczasem wrocilam z dzisiejszego cardio, czyli 1 h - ABT 1 h - Fat Burning tak z kopyta, bo mam wiecej czasu, to zrobilam i wiecej cwiczen. diete wrzcue wieczorem. jutro w planie trening silowy plus 30 min kadrio na maszynach

Ja trzymałam michę 7:30-23:00 pracując, chodząc na angielski i zrobiłam 2 kursy na prawo jazdy.. plus studia zaocznie i warsztaty po 11h Nie wiem jak ale da się.

ej buraki czytać bo sam nie rozumiem jak to zrozumieć "All vitamins are not created equal!!! There are several things you want to watch out for. Hard tablet v.s. gel capsule v.s. liquid multi Hard tablets have many issues. #1. When the tablet press hits the powder to form the tablet, a tremendous amount of friction is created and the tablet [...]

ja krotko o mojej nowej diecie do tego co jem zwykle ( czyli co popadnie i co znajde w poblizu) dołozylem okolo 500-1000 kcal pieczywa cukierniczego i slodyczy plus termogeniki, hmb i nitrobolon tłuszcz w ciagu 6 tyg obnizylem dzieki temu o około 5%

a ja po treningu 100g ryzu plus dwa kawalki ciasta orzechowego za 20 min isocool

eh przyznam ze ja caly rok sernik i ciasto orzechowe plus 2-4 redbule na cukrze to w temacie ww

dla mnie lekki fecik na pupie to wieeeelki plus to sie trzyma tak fajnie

po nastepnych zajeciach na plywalni ma byc pelne fotostory- jak nie to ban na 14 dni plus besztanie pejczykiem codziennie przed snem. zrozumiano?

dokladnie takiego samego czarnego jak smola kociaka mialem (widac, ze mlodziak jeszcze) plus drugi srebrny z czarnymi prazkami (Sigma i Pi sie zwaly) ale zostawilem mojej bylej

własnie sobie wymyslilem tak marchew seler piertuszka groszek salata lodowa fasola szparagowa wszystko niemrozone podsmazyć na oliwie dolac wody dusic 7 min osobno podsmazyc rybe plus gotowany ryz wymerdac! na koniec koperek eh mowie wam zamawiam dokladke

sledz odsolony wczesniej odrobina zakwaszonej smietany wymerdac z serkiem homo dodac cebuli plus tarte jablko to wszystko na sledzia zapodac i posypac szczypiorkiem do smaku kilka kropli magi

[...] Twoje fotki w całym dzienniku, fakt, przez ostatni rok odrabiałeś straty spowodowane przerwą Najlepiej jakbyś dał porównawcze: rok 2010, 2011 i teraz, z obecnej formy, plus porównanie obwodów Dobrze że teraz sam zajmiesz się dietą, tylko samemu można to na bieżąco kontrolować i najlepiej zadbać Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-12-28 [...]

Od następnego tygodnia planuję trening regeneracyjny: poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce prostej podciąganie sztangi do brzucha w opadzie wykroki ze sztangą wyciskanie sztangielek siedząc uginanie przedramion ze sztangą stojąc wyciskanie francuskie ze sztangą prostą leząc wznosy nóg w podporze na poręczach sobota: wyciskanie na maszynie [...]