plus

[...] zmodyfikuje ten aby dopytać się w ewentualnej masie, bo nie ogarniam za bardzo jak to zrobić gdy już schudnę do np 86-87kg i czy trzymać 0 bilans 1 mieś i dopiero lekko na plus? Temat masy jest mi obcy, ale na pewno bede chciał zrobić delikatną masę aby krążyć wokół 0 tak moze max 200 na plusie? Ale to dopiero za jakiś czas. Jak na razie [...]

[...] Wymiary w udzie 60 i po roku znowu 60 to nie znaczy że zero progresu czy coś , bo mięsień będzie mógł się zmienić pod bardzo wieloma względami i jego wygląd zmienić się może kolosalnie :) , no i z tego co patrzę to masz wyższe wagę a np. W pasie tyle samo a reszta wymiarów na plus , także ? Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-10-29 09:18:00

Uwielbiam klimat takich mordowni na jakiej trenujesz. Sentyment z lat studenckich jak ćwiczyło się na takich piwnicznych wrocławskich siłkach, zanim sieciówki zaczęły wyrastać jak grzyby po deszczu :-P A pozowanie już w tym momencie zdecydowanie na plus. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2019-11-03 13:25:42

[...] B, 20g T 2. 50g B, 60g W 3. 50g B, 60g W 4. 50g B, 60g W 5. 50g B, 60g W 6. 50g B, 20g T Wczoraj był dobry push dalej z tą klatka siłowo stoję w miejscu ale czucie na duży plus. Może tu jest sposób na nią. 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 102.5x8 80x14 102.5x10 80x16 105x9 80x16 2. Wyciskanie hantli siedząc 30x10 25x15 32,5x10 25x17 [...]

[...] 25x10 15x12 25x12 20x14 30x6 20x15 30x6 15x7 10x12 Trening dzisiaj ideolo ciężary w dół ale zmęczenie i czucie na wyższym lvl. Zamieniłem dwa ćwiczenia i też na duży plus mi to wyszło. Jutro miał być push ale już zacząłem roszady przed Łodzią więc jutro niedziela to trzeba nogi zrobić. Później push i znowu nogi. W Łodzi będę robił sobota [...]

[...] hantli na boki 1x5-10, 1x5-10, 1x backoff, 22.5x10+2 20x20+2 15x15+3 25x8+2 22x8+2 15x17+2 4. wznosy szeroko sztangi wzdłuż tułowia 4x10-15, 35/45/55/65x15 37/47/57/67x15 5. Unoszenie drążka wyciągu w przód 4x8-12, 4/5/6/7x12 5/6/7/8x12 6/7/8/8x12 Wszędzie na plus, ciśniemy dalej. Dzisiaj łapy i zaczynamy ostatni tydzień makrocyklu.

MASA TYDZIEŃ 1 PO DELOADZIE/12 OD POCZĄTKU Elo żyje. Czuję się jak młody bóg po 10 dniach regeneracji. Bóle się zmniejszyły jakość snu się poprawiła. Ogólnie wszystko na plus moim zdaniem sylwetka także. Raporty poszedł w piątek budzik pokazał 105.5kg dostałem nowy plan wracam do PPL. Dwa treningi już wpadły wczoraj push Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] tylko dlatego że miał węższą talie bo obojoe byli kompletni. Dekoracji już nie oglądaliśmy bo szkoda było czasu dla nas. Z pod hali wyjechaliśmy o 15 a drzwi od domu otworzyłem o 22:30. Weekend jak dla mnie na duży plus bania odpoczęła a to jest najważniejsze w życiu. Wczorajszego treningu już nie bedę dawał od dziś już na bieżąco będzie lecieć.

Siemka. Po prawie rocznej przerwie wracam do prowadzenia dziennika, poprzedni rok był bardzo ciężki. Miałem dużo na głowie plus problemy osobiste z powodowały przerwanie prowadzenie dziennika. Kto ma wiedzieć ten wie co było grane ;) Cały czas trenowane było micha też jakaś tam była.Postanowienie na ten rok zrobić długą mocną masę przetestować [...]

Siema. Masakra jak ten czas leci nie ma nawet czasu dodać wpiski.Od wtorku wróciłem na swoją starą siłownię są plusy i minusy.Plus mniej tracę czasu na dojazdy i nie tracę pieniędzy na paliwo. Za to mam ciut gorszy sprzęt dlatego też przerzuciłem się na bro splita bo myślę że będzie mi lepiej to szło. Splita ostatni raz robiłem rok temu więc też [...]

[...] Byłam niedawno u fizjo, mam jedno biodro trochę wyżej i do przodu, przez to też ramię wędruje w górę, a co za tym idzie przechylam głowę lekko w jedną stronę i bolał mnie odcinek szyjny kręgosłupa. Póki co trochę mnie "naprostował" plus kazał wzmacniać mięśnie brzucha i kręgosłupa. Bóle szyi przeszły zupełnie, reszta ma się naprostować z czasem.

[...] specjalnie nie przesadzam z jedzeniem a i tak musze sie czesto zmuszac do niego. Nie wiem jak moglabym zjesc 150 gr bialka, bo wegli z pewnoscia tyle jem.Wczesniej przed dieta raczej jadlam znacznie mniej i rzadziej.Jadlam dwa razy dziennie plus owoc na noc.Teraz jem regularnie i staram sie to urozmaicac , cwicze a wymiary sie powiekszaja :(

Dziewczyny dzieki:) Zaczne od tego ze wrocilam z silowni, bylo super, ale zrobilam tylko jedna serie wszystkich cwiczen, bo na wiecej nie mialam kompletnie sily plus 20 miut bieznia! w piatek postaram sie zrobic dwie serie. Obli z tymi dziennikami to dopiero teraz poczytalam , super sprawa, chyba sie rzeczywiscie przeniose i bede liczyc na wasza [...]

[...] starsznie zmeczona to odpusc sobie nie chodzi o to by sie zarzynac, spokojnie tez wejdziesz na wieksze obroty i zaczniesz czuc wiecej energii, do wszytskiego trzeba sie przyzwyczaic. Aaaa i nie zapominaj po cwiczeniach cos zjesc, zawsze niech bedzie to jakies zrodlo bialka plus proste weglowodany, moze byc nawet owoc, ale najlepiej bialy ryz.

[...] dodatkowo ok. 7 oliwek. 9:30 : banan + brzoskiwnia 11:00 II śniadanie : 1,5 kromki chleba razowego(mam duże wzdęcia przez co brzuch zdaje się byc jeszcze więszy) z kabanosem plus pomidor lub dwa małe ogórki . 13:00 : filiżanka (taka od kawy) płatków owsianych, dla zaspokojenia głodu do obiadu. 16:00/30 Obiad : filet z kurczaka, bądź indyka + [...]

hej Phex, jak zwykle z nutą na dobry początek:):) mentos google.pl:D spalacz plus pobudzenie:D

jak nie stara jak stara. za miesiac mam urodziny. moj szef zanotowal sobie, ale raczej chca ze mna pochlac, ja natomiast wolalabym podwyzke albo premie Ania, na kortyzol mam memo plus Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-22 23:02:57

Taki HIIT to do końca nie był... Raczej interwały średniej intensywności. Plus dotruchtanie i odczołganie się do domu . Samych interwałów było 6 po 20/40 sek.

Ty to zapadłaś w spóźniony sen zimowy Stres odsypiam U mnie bylo "tylko" 11h plus 2h drzemki popludniowej Przebijam - 14h + 2h drzemki Marta MZB działa nawet jak tak krótko sypiasz?

mam taki plus w akademiku że łazienkę sprząta pani pokojowa, już nie pamiętam kiedy ostatni raz kibel czyściłem %-)