Domino - Sopot 2021

Ryż w biedrze tez na promocji bo Wczorsj brałem 32 paczki :d

MARIAN 17

Ryż w biedrze tez na promocji bo Wczorsj brałem 32 paczki :d

Ja kupuję w paczkach kilogramowych bo łatwiej mi porcjować, ale chyba pojadę zawsze to dobrze mieć takie w woreczkach ;)

winterR

Te promo na mięsko to jak zbawienie :) jak sobie podliczę ile już dzięki nim zaoszczędziłem to szok.
Póki co to nie pamiętam kiedy kure kupowałem w normalnej cenie, oby tak było zawsze :)

No ja niestety raz kupuje w promo raz w normalnej cenie bo niestety nie mam tak dużej zamrażarki..

Z tego co pamiętam to chyba nawet pisałeś że niemiałbyś gdzie taką wsadzić. Bo na OLX pewnie by się znalazło jakąś taką jak ja mam z 50-60l bo jak 50kg około leży w niej teraz mięsa to pewnie tyle ma.

winterR

Z tego co pamiętam to chyba nawet pisałeś że niemiałbyś gdzie taką wsadzić. Bo na OLX pewnie by się znalazło jakąś taką jak ja mam z 50-60l bo jak 50kg około leży w niej teraz mięsa to pewnie tyle ma.

Dobrze pamiętasz, coś z mieszkania musiałbym bym wywalić . Miejmy nadzieję że za niedługo to się zmieni ;)

Te promki są tak często teraz ze kilka kg styknie kupić i znowu jest. Ryz sypany ostatnio spróbowałem do sushi z Kaufa. 6pln za kg, dużo mniejszą objętość ma po ugotowaniu, taka papa się robi co mi osobiście bardzo pasuje

opalinho

Te promki są tak często teraz ze kilka kg styknie kupić i znowu jest. Ryz sypany ostatnio spróbowałem do sushi z Kaufa. 6pln za kg, dużo mniejszą objętość ma po ugotowaniu, taka papa się robi co mi osobiście bardzo pasuje

Kolego kochany przypomnij sobie jeszcze raz gdzie mieszkam i pomyśl sobie ile mam sklepów do wyboru Ja na liczyłem tylko biedronkę ;)
Jak ten czas szybko leci nie dawno w czwartek był off a tu już wpadł trening klatki, pozowanie pod okiem Wolskiego i Leoniewskiego a także NOGI.
MASA TYDZIEŃ 10
KLATA
NOGI
OFF
Nie będę się zbytnio rozpisywał wszędzie podokładane, wczoraj udany wyjazd do Wrocławia dużo mi pokazali. Zobaczymy ile nauczyłem się/zapamiętałem.

. Klatka
1. Rozpiętki 5x25-10 – aktywacja,
25/30/35/40x20/20
25/30/35/40x20/20
30/35/40/45x17
2. Sztanga skos dodatni 1x5-8, 1x backoff, RPE 8.5 (tutaj w 1 i bo serii zapas 1-2)
47/67/87/107x.6 85x16
47/67/87/107x.8 87x13
50/70/90/110x.6 87x15

3. hammer dół rampa 8, XXX
45/50/55x8/7
50/55/60x8/7 45x19
55/60/65x.8/7/6 50x19
4. Hantle skos+ rampa 10, XXX
3/30/35/x10/9
3/32/37,5x10/9. 30x20
3/35/40x10/9/7 32x17
5. Rozpiętki skos+ 3x10-12
25x12/12/12/12
25x12/12/12/12/9

Nogi
1. Uginanie leżąc rampa 10,
3/4/5x10/9/ 4x18
3+2.5/4+2.5/5+2.5x10/9/8 4+2.5x19
2. Przysiady rampa 1x6-10, 1x backoff
132/152/172/192x6 150x13
132/152/172/192x8 153x13

3. Przysiady na suwnicy Smith’a rampa 10,
40/50/60x10/9. 50x16
45/55/65x10/9 55x15
4. Sissy squat 3x10 stały ciężar, R
20x12/12/12/12
20x122/12/12/12/12
5. Prostowanie nóg na maszynie 4x15,
55/60/65x15+4+2
30/35/45/50/55x12+3+2
6. Martwy ciąg na prostych nogach (skupiasz się na max rozciągnięciu) 4x8-12,
85/105/125/145x12
87/107/127/147x12
7. Przywodzenie 3x10-15,
4x15/15/15
4+1.25x15/15/13
Trochę kolorków na koniec
</a>

</a>

Widziałem foty z pozowania :D
Spoko opcja, pewnie dużo idzie wynieść z takiego pozowania z doświadczonymi osobami :)

winterR

Widziałem foty z pozowania :D
Spoko opcja, pewnie dużo idzie wynieść z takiego pozowania z doświadczonymi osobami :)

Jeszcze więcej jak jesteś mobilny
Zobaczymy w piątek przy raporcie czy coś lepiej jest

MASA TYDZIEŃ 10

IV. Barki
1. Tył barków na bramie/wyciągu/odwrotny butterfly 4-5x10-15,
1/2/3/4/4x15
1/2/3/4/5x15

2. Wyciskanie sztanga lub hantle siedząc rampa 10
55/65/75x10/9 60x22
57/67/77x10/8/6 60x15
3. Unoszenie hantli na boki 1x5-10, 1x5-10, 1x backoff,
22.5x10+2 20x20+2 15x15+3
25x8+2 22x8+2 15x17+2
4. wznosy szeroko sztangi wzdłuż tułowia 4x10-15,
35/45/55/65x15
37/47/57/67x15
5. Unoszenie drążka wyciągu w przód 4x8-12,
4/5/6/7x12
5/6/7/8x12
6/7/8/8x12

Wszędzie na plus, ciśniemy dalej. Dzisiaj łapy i zaczynamy ostatni tydzień makrocyklu.