plus

Trening wieczorny: https://www.youtube.com/watch?v=niz1XXtQqcY Po jednym powtórzeniu dzisiaj na plus, zaczynam sie wkręcać powoli chyba na obroty, czuje apetyt lepszy, cały czas na lekkim haju po tych dwóch treningach, endorfiny itd. Jest dobrze. Miska wg założeń, dzisiaj akurat przez cały dzień leci mielone wołowe z dodatkami, oprócz śniadania- [...]

Dzisiaj regeneracja, czyli jeden trening. Siła na plus. Musiałem tam jakiś z dupy wzięty podkład wybrać, bo kasują filmy. Muzyka leci na siłowni, wystarczy 20 sek i automat rozpoznaje. Prawa autorskie. https://www.youtube.com/watch?v=zE35QLynsSE

[...] robię tydzień przerwy od treningów, dzieci mają ferie....Dobrze się składa bo z drugiej strony doswiadczenie mi mówi, że lepiej zrobić przerwę teraz kiedy wszystko idzie na plus, nic powaznie nie boli i czuje sie dobrze, niż potem jak zacznie się zastój. Myślę że po tygodniu odpoczynku wyniki będą lepsze same z siebie bo nastąpi [...]

Dzięki dziewczyny za podpowiedzi. Owsianka ma ten plus, że mogę na autopilocie rano ją ugotować, a choć w ciągu dnia nie mam problemu ze staniem przy garach to rano najchętniej wciągnęłabym coś szybkiego. A owsianka to wiecie: wsypać, zalać, podgotować, finito. Dlatego ten kokosowy kupię. Z jajkiem kiedyś próbowałam i było dziwne :D A białko mam [...]

Plan na dzisiaj plus wczorajsze bieganie. Biegało się super, wreszcie idealna temperatura jest wieczorem. Znowu marszobieg 5/1, ale po 20 minutach trochę mi brakowało pary i się interwały posypały. /SFD/2016/9/6/209836870c844c179d13850bf1cd61c0.jpg /SFD/2016/9/6/e0e757a728dc4f63a4d01d0bba18c15c.jpg

[...] na prawdę pomagają , kontuzja barku zaleczona jest tzn nie odczuwam bólu i dyskomfortu przy większych ciężarach.A zawsze było to typowe "Klikanie" , jest mega.Siła na duży plus w ostatnich dniach -Jestem mega zadowolony z postępu tricepsów i tyłu barku , plecy z tego co koledzy mówią też idą w dobrym kierunku i co najważniejsze czuje że tak na [...]

Skeni, dziękuję };-) Motywatorami to Wy jesteście dla mnie ;-D ------------- Wczoraj i dzisiaj oszacowałam sobie jedzenie i wychodzi, ze jem na poziomie plus-minus 1800 kcal. Wydaję mi się, że pierwszego dnia było tego mniej, więc wciąż się rozkręcam. 8-) Na potęgę wpadają warzywa utaplane w oliwie. Ogólnie ciągnie mnie do tłuszczu, za to węgle [...]

ja ostatnio zakończyłam podobne masaże prysznicem z max zimną wodą i potem potrójną warstwą balsamu z cynkiem i wapniem. plus taki że teraz eveline rozgrzewający to dla mnie pikuś /-)_ niezapomniane doznania... btw. podziwiam Cię za te Twoje treningi nóg, to jest jakaś totalna masakra, ale potem efekt będzie cudny };-)

[...] zapachowej nie ma śladu. Ale zamiast tego znowu wróciło ssanie, więc i tak źle i tak niedobrze. %-) Nie zmieniło to faktu, że mój nowy smak białka mi nie podpasował. Jedyny plus, że dzisiaj w smaku jest po prostu waniliowo- mączne, a nie mydlano- perfumowe, no i zapach wciąż mnie nie zachwyca, ale chociaż nie powoduje mdłości. @-| Dzisiaj [...]

A ja mocno spóźniona, ale i tak bardzo mocno gratuluję:-) Piękne plecy, piękny przód uda... Jakość ciała na ogromny plus, widać kawał pracy:-D

[...] w udzie i - 0,5cm w łydce. Co za dysproporcja ;-) Reszta bez zmian, ale u mnie waga i cm zawsze niewiele odzwierciedlały. Obawiam się, że to może działać w obie strony (na plus i na minus :-P ) Za tydzień minie miesiąc i jeśli znajdę czas w świątecznym chaosie to pstryknę sobie fotki. Tak dla siebie samej. I myślę, że co miesiąc będę powtarzać [...]

[...] nabijać mi tłuszcz. Mniam. 8-) Lejjla, };-) Marta, wysłałam foty. \-) Dzisiaj przez chwilę byłam sama, więc wykorzystałam ten (pewnie jedyny) moment i szybko coś pstryknęłam. Jak na złość teraz ciągle jest ktoś w domu i nie mogę spokojnie ich robić. }:-((( Jak na moje oko to ani na plus ani na minus. Czyli może te pomiary nie kłamią.

faktycznie tyły na plus };-)

Owieczko super :) Uda i pupa na plus. Jak zwykle widac efekty ciezkich treningow, gratuluje. Milej regeneracji zycze :)

Nie wiem, dopiero tydzień za mną %-) Musiałem coś zmienić, mam dość ramp i dużych ciężarów. Teraz postawiłem na intensywność, objętość. Jak nie będzie przyrostów to chociaż stawy odpoczną, zawsze jakiś plus %-)

dokladnie. przyjedziesz do wawy to moze dam ci paczke wpc potein plus kokosowego. jak nie zeżre do tej pory %-)

prz1993 - zapodajesz takiego szejka od razu po treningu ? po 1-2 h normalnie leci miecho z fatem ? ps econo się nie pieni ? ja na spróbowanie kupiłem v2 plus cos takiego to piana z 30 min schodzi... Zmieniony przez - click_ w dniu 2013-07-15 15:40:14

[...] + ryba 190g 2. Ryż brązowy 95g + WPC C-6 55g + wiórki 10g 3. Ryż paraboiled 90g + wątróbka 200g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 4. Mąka 115g + 6 białek + twaróg 50g + WPC SFD Econo 20g 5. Twaróg 200g + 6 żółtek + wiórki 9g Od dzisiaj +100kcal z ww rozłożone po wszystkich posiłkach, plus w sumie doszło mi 120kcal z gliceryny %-)

[...] gdzie dało radę ;-) Barki najmocniej dostały, świetnie mi dzisiaj weszły te ćwiczenia. Po Iron Pumpie znacznie większa pompa. Pobudzenia nie poczułem, skupienie trochę na plus. Rozpuszczalność widać na filmiku - miniimum piany, która i tak za moment opada. A co do smaku, to rewelacja! Za bardzo nie mam porównania do przedtreningówek, bo dużo [...]

[...] że dla Was Mikołaj był łaskawszy:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f943fcf5b24b47e58f9c98cff1b302f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9dda108ea3b444d6a70abe8f3e48cb2e.jpg A no i na plus, zaspokoję swoją próżność, usłyszałam parę razy dzisiaj w pracy, że trochę ze mnie zeszło8-) Na minus, między drugim śniadaniem a sałatką grecką jestem mega głodna, po [...]