plus

No no kaptury ładnie poszły klata zresztą też Filmik jest spoko, widze ze dużą uwage przywiązujesz do techniki wykonywania ćwiczeń i tu jest wielki plus Jak możesz to wrzuć jeszcze jakąś fote z plecami. Życze dużych przyrostów

a wiec pekly 40 dychy w rece. mozna pozazdroscic hehe ale 1,5 cm to spora dysproporcja pomysl o jej zmniejszeniu w przyszlosci. efekty widac, barki fajnie wyszly. coz Clout godny polecenia no i fajnie test prowadziles dobre wypiski i foty zarcia. to tez na plus. daje soga pzdr

[...] ale jestem po 3 ciezkich dniach i to moze dlatego ;) plecy slabe, ramiona jakby sie poprawily w przodzie bice przodem, bo tyłem dosc podobnie to wyglada, talia na pewno na plus, to samo klatka nogi ciezko porownac po takich fotkach - zbyt blisko wg mnie robione zdjecia, i pokaz lydke bo w sumie 42cm to nawet spoko, ja mam ~40 to jest moją [...]

07/12/2014 Dzien 24 DT BTW 130/60/200 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x70kg / 7x70kg / 10x60kg (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 7x70kg / 5x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 8x65kg / 7x65kg / 5x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 8x55kg / 8x65kg / 7x65kg / 6x60kg 2. Przysiad 4x 12-15 (30sek) 15x45kg / 12x45kg [...]

[...] wczesniej:505kcal (11-12lvl, 2.77km) 489kcal (11-12lvl 2.71km) 1. pierwszy raz i wyjatkowo na maszynie smitha robione, odczucia mieszane, na pewno latwiej, stabilnosc na plus i bardzo gleboko udalo sie przysiasc ale jednak ruch byl inny, czulam plecy dosc mocno 2. przerwy troche dluzsze bo zmienialam sie z innym chlopakiem. ''koksu'' chetnie [...]

[...] ze mnie jeszcze z 15 minut po treningu, bardzo ciężki, ale satysfakcja duża. Kocham takie treningi i nienawidzę %-) Jutro obowiązkowo DNT, bo czuję zmęczenie duże już dzisiaj. Waga raczej rośnie zamiast spadać, upałów nigdy nie znosiłam dobrze, szczególnie nogi puchną i mnie drażnią, ale nie daje się im. Za to plecy na plus, robią się suche /-)_

[...] zmęczyć się zmęczyłam, bo teraz wszystko męczy %-), ale to chyba nie dla mnie. Na dniach dostanę piłkę, to może wtedy znajdę coś ciekawszego. Chyba, że ktoś z czytających zna jakieś fajne filmy, to proszę o linki. Bardzo duży plus ćwiczeń jest taki, że podkręcają apetyt i udaje się zjeść więcej w ciągu dnia. Dziś może wpadnie coś ekstra :-)

[...] siłowego wzrasta masa mięśniowa i zwiększają się obwody ramion,klatki piersiowej czy ud jest oczywistą rzeczywistością.Dlatego będę robił to dalej czyli 5x5 ze sztangą plus dieta paleo a jaki będzie końcowy efekt za kilka lat nie wiem. Odpowiadając na twoje pytanie czy zamierzam dbać o sylwetkę odpowiadam że dbam o nią od 9 miesięcy i nadal [...]

[...] kolana rzęziły podczas poruszania nogą teraz pracują i są dobrze naoliwione.Mnie programy 5x5 odpowiadają do tego w dni wolne od siłowni chodzę na godzinne spacery w plener plus praca w ogrodzie przy domu i dla mnie styknie. Nie mam ambicji bycia mistrzem czy olimpijczykiem jedynie zwiększyć swoją siłę mięśni szkieletowych i poprawić wygląd. Jak [...]

Dieta ze względów zdrowotnych cały czas ta sama.Rano jajecznica 5 jaj na maśle plus trochę boczku.Drugie śniadanie koktajl 1 jajo+gruszka+pół awokado + 500ml wody.obiad zupa warzywna + 400 gram mięsa głównie tłuste.Kolacja warzywa na surowo lub sałatka z warzyw gotowanych z oliwą do tego szynka 150gram.I to jest wszystko co jem.Bardzo wolno chudnę [...]

Działa jak powinien, spalacz na duży plus ;)

pytanie : wracam na silownie po 4 miesiacach przerwy ( operacja plus rehabilitacja kolana ) i czy jest sens brac thermo teraz kiedy nei bede mogl cwiczyc na 100 procent - chodzi mi o aeroby? bo 4 mieisac rehabilitacji bedzie i bede zaczynal biegac wiec beda to cwiczenia lekkie jak narazie czy poczekac jeszcze troche?

po co cos stosowac jak sie nadmiernie upija? rzuc alkohol i stosuj diete a thermo speed cos napewno pomoze. ja stosowalem 2 x po 2-3 cap i wtedy dopiero czulem wlasciwosci termogeniczne tego supla. jak dla mnie na produkt na plus za wzgledu na cene

[...] treningu i suplach. Nie, to nie tak. Skup się na diecie, bo to ona będzie decydowała o postępach. Suplementami sobie głowy nie zawracaj (jedynie białko w proszku plus magnez, witaminy) a trening - polecam któryś z gotowych zestawów FBW. Będąc klajniakiem, dzień po treningu nie miałem sił wnieść zakupów po schodach - nie sądzę, aby to [...]

maja pewien wplyw ale jestes w stanie zniwelowac go suplementacja ,witaminy i mineraly,odpowiednai podaz wapnia,potasu i sodu oraz magezu i cynku, plus omega-3 ,lecytyna ew. cos na kofeinie ,znam osoby biorace anty i dochodzace do najnizszych bfs % w zyciu

a już miałam nadzieję ,że zacznę coś chudnać po 2 tygodniach... za dwa tygodnie się pomierzę dziś juz pływałam 45 minut ćwiczyłam 55 minut fitnesu plus cięzarki... minęły dopiero 4 dni a ja mam wrażenie,że to cała wieczność

[...] wlałam do omleta a 6 g na patelnie twaróg 60 g starte jablka 200 g do twarogu IV posilek przedtreningowy piers z kurczaka 70 g kiwi 70 g V po treningu odzywka : 200 ml wody plus 32 g czekoladowego bialka VI kolacja: 300 g pomidorow kurczak: 190 g cebula 30 g pieczarki 100 g razem: B 159,7 T: 58 W: 160 kcal: 1812 ostatani posilek jem jako 4 , [...]

juz daje rozpiskę... rano: owsiane 40 g jogurt naturalny 135 g kiwi 100 g jajko migdaly II 2 jajaka plus dwie kromki razowego pieczywa i slonecznik III makrela brokul kasza IV kurczak ryz brazowy marchewka seler oliwa 10 g pietruszka V to samo ale dodatkowo kawalek pomaranczy VI brokuly jajko jestem zalamna...dzis w pracy pili wszyscy slodka [...]

faluś u mnie tylko herbata była u babci albo woda gotowana dzisiaj idę biegać. pierwsze sneiadanie: jajko 2x slonecznik 30 gram marchewka surowa 50 gram plus zielona herbata

[...] poranek!!!! wlasnie wrocilam z silowni i ciezko mi dzis bylo cwiczyc zwlaszcza ze poszlam spac wczoraj o 4... Dziś zjadłąm przedtreningowo: I 2 jajka szczypiorek 20 g slonecznika II odzywka bialkowa czekoladowa plus 100 g jabłka.. a potem jeszce zoabcze co zjem ale chyba zrobie sobie makaron z kurczakiem i pomidorkami albo gulasz grzybowy!