Dieta po cyklu juz nie jest tak dopięta jak na bombie, ale pójdzie, 1. 150g płatków owsianych, 20g otrębów pszennych 20g sezamu, 5 białek jaj plus WPC 2. do 5 posiłek idzie 100g ryż basmati plus 150g kury z warzywami 6, 250g twaróg plus ryba 7, WPC Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2015-02-13 09:57:32 Do każdego posiłku łyżka oleju lnianego
Molu - może, coś będzie Szukamy osób do asekuracji. Piszesz się? Molder - przyjedź, przyjedź. Z całą pewnością forma na plus także dobre miejsce zajmiesz. teamstrong - zobaczymy jakie będzie zainteresowanie i jeśli będzie duże to wprowadzimy na stałe. wojtek - wynik bdb i z całą pewnością zajmiesz dobre miejsce. Warto jechać nawet 5 godzin [...]
Witam Was wszystkich. Co do samych zawodów to jestem pozytywnie zaskoczony! Na pewno na duży plus zasługują darmowe próbki produktów dla zawodników, dużo kategorii wiekowych, koszulki w różnych kolorach, nagrody pieniężne i suplementy, shoty z napalmu(czadzior!) i w kubeczkach carbo i aminokwasy. SUPER ! To były jedne z najlepszych zawodów które [...]
Lady M ty razem biegałam w parku, alejki dosyc bezpieczne a dodatkową atrakcją były wzniesienia, więc nie dałam rady rozwinąć duzych prędkości ;-) 18.09 środa dzień 22 (44) (zostało 1t,4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: 1a. Wyciskanie hantli skos 4 x 12 – 15, 15s przerwy 6/7/7/8 1b. Bulgar 4 x 12 – 15, 15s przerwy cc 2a. [...]
ja dorzucać będę codziennie przynajmniej 15 z rozgrzewki plus rano będę sie starał robić (jak będę chciał pomagać w pompkach, podciągnięciach i przysiadach to wstawać muszę 20 minut prędzej :D ) plus dwa razy w tygodniu po treningu nóg, ale ze wszystkich wyzwań najprędzej pojdą chyba pompki :D
[...] 200mg testo na tydzień. Przyjacielu dawka HTZ jest dobierana indywidualnie.Znam ludzi ktorzy rewelacyjnie czuja sie na 50mg/week ale znam i takich którzy musza bic 250mg plus HCG plus ari plus śladowe ilosci deczki.HTZ to nie przepis na naleśniki.Nieraz aby dobrac dawki potrzeba eksperymentowac miesiacami a i tak przez pół roku jest git a [...]
Po treningu już jestem siłówka plus ABS II plus 8 opuszczeń na drążku co do odczuć mych: 1. Wycisnęłam 62,5kg 8-) 2. inny pan trener mnie chwalił za front squat(zmieniłam uchwyt) i mówił wszystkim dookoła, że powinni brać ze mnie przykład w przysiadach. Ach!!!- czuję się dumna z siebie:-D 3. Luuubię wyciskanie francuskie - w ogóle lubię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ode mnie, ale miło, że nam się pokazałaś! Mówisz, że przybrałaś w ostatnim czasie - teraz i tak masz mało tkanki tłuszczowej, więc myślę, że to przybranie wyszło Ci tylko na plus. ^^ Nie bałabym się jeść więcej na Twoim miejscu, bo przytycie w Twoim przypadku nie grozi utratą estetyki, a jedynie może przynieść poprawienie jej. Zwłaszcza górnej [...]
[...] - 70% tłuszcze, 30% ww Warzyw nie liczysz jako węglowodanów i jesz je dowolnie. W posiłkach okolotreningowych jesz białko + węglowodany również rano jesz bialko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz. Twoje weglowodany to owoce, ryz pelnoziarnisty, warzywa straczkowe. No w uproszczeniu to tyle na razie Trening [...]
plus podbij do 4nn albo Martuccy zeby ci napisaly rozklad skladnikow odzywczych. tylko podaj im jaki ci bilans zerowy wyszedl (BMR plus aktywnosc i inne czynniki)
[...] hehe ale mysle ze do wakacji jakos juz bedzie wygladalo zyly sa jak wszedzie u mnie ostatnio pojawily sie na barku nawet Dieta trzymana dzis ok bedzie duuuzo kalorii na plus, jedynym problemem dzisiejszego dnia jest drobny bol w barku po wczorajszym treningu. Na noc nasmaruje sie mascia przeciwbolowa i mysle ze jutro bedzie juz sii a troche [...]
[...] byc sztanga ale urozmaicilem troche) 12x12kg 10x12kg 8x15kg 6x18kg (wszystko z wydluzona faza negatywna ) 5. Modlitewnik hantle: 12x12kg 10x12kg 8x12kg 6x15kg wszystko na plus 6. Uginanie o kolano: 12x12kg 12x12kg (mialo byc 10 ale sie zapedzilem jakos :-/ ) 8x12kg (pogrubione na plus zawsze machalem 9-tka) Lydki: 7. Wspiecia: 25x3 serie 8. [...]
[...] to podgonie ile sie da mam nadzieje ze bedzie ladnie na koniec... ... co ja mowie, musi byc zaje8iscie na koniec!!! hehe Podsumowanie dnia: Dieta na ok 80-90% kalorie na plus i to duzo na plus... po poludniu wpadl jeden ekler a teraz nie dawno wpadl drugi hehe Posilki jak juz pisalem wczesniej i teraz jeszcze za kilkanascie minut wchlone [...]
[...] prawie 18… już za 3 dni Wzrost: ok. 175 cm nie mierzylem ale chyba nie urosłem Waga: 64 kg PO:69kg +5kg Pas: 74 cm bez zmian (sam się dziwie no ale to chyba plus) Udo: P: 52 cm L: 51,5 cm PO: P-54cm L~53,5cm +2cm Lydka P: 35 cm L: 35 cm PO: P-36cm L-36cm +1cm Biceps: P:34 cm L: 33,5 cm PO: P-35,5cm L~35 +1,5cm Klatka: 95 cm [...]
[...] były.ok reszta to jakaś tragedia . Zazwyczaj zero konkretów skierowanie do szpitala na oddział ginekologiczno-endorkynologiczny gdzie też już to przerabiałam i jedyny plus tych 3dni to było to że porobili mi wszystkie badania i tyle . Po wypisie każda pacjentka ten sam zestaw leków chyba że miała dodatkowo IO i tarczycę to cos więcej i [...]
Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]
Wygląda na to że pierwsza rozpiska przypada na mnie Troche poranek zabiegany, żeby dopiąć wstęp na ostatni guzik, ale jakoś udało się to pogodzić Dziś wyjątkowo wypiska troche wcześniej, bo lece na ognisko, a diete i suplementacje na dziś w sumie i tak już zakończyłem. Co jakiś czas będe wrzucał opis suplementów, jak na mnie wpływaja i jakie są [...]
Rano szybki trening, bez aero po HIIT potem przygotowałem jedzenie, zrobiłem foto i w trase posiłki w aucie, po powrocie pojechałem do laski i wróciłem teraz Dzis posilki o godzinach: 9/13/15 Po treningu: Pierś z kurczaka pieczona 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Pierś z kurczaka pieczona 250g + sałatka warzywna + 2 porcje Whey Protein 80 [...]
14.05 II Otwarte Mistrzostwa SFD&SDW w wyciskaniu sztangi leżąc - Warszawa
