plus

[...] pompa nabicie i to co widziałem wynagrodziło brak sił xD z fiwe jeszcze ostatecznie nie wiem co zorbie, bo miałem jechać, jednak ciut plany się zmieniły nagle... ale na plus ;) wiec nie wiem czy jest mi potrzebna teraz męcząca podróż, no a minus taki ze Przemo w szpitalu a to głównie chciałem do niego jechać ;) wiec przemyśle do jutra [...]

[...] być top5 jakiś zaowodw a że ja nie mailem nic po drodze tylko Grecję jak jeszcze kilku innych zawodników to na Grecji był mega Pozim. Wiec możliwe że przez ten wysoki Pozim plus osiągnięcia z roku ubiegłego. Bo w prośbie o zaproszenie pisałem że zdobyłem 4 karty i 2 miejsce w Pucharze Świata. Kasprzyk miał 1 miejsce i on zaproszenie miał z [...]

Idealnie nie ma. Ale tez nie będę narzekał bo da się żyć ;) dużo zLezy od dnia mimo że jadam podbnie itp Profilaktyka tez idzie spora od wlewow bo bpc plus leki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-09-15 22:17:21

dziś plecy, jakoś bez większego szału ale zrobione ;) potem od razu fizo po treningu i jeszcze wlew więc w sumie dzień na plus, teraz jeszcze do 20 w pracy i do domu :D https://youtu.be/Fh4pTif4XUo https://youtu.be/vi66qnUq0jQ /SFD/2019/9/16/99db7c65d1594d6c8a127c498e894ab0.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-09-16 18:03:02

[...] i zbijam te ostatnie ~3kg to te pelcy potem na scenie tracą ;( Dziś pokombinowalem z matkami tak jak wincol kiedyś pisał żeby były bardziej skąpe xD bo chyba ciut daje to na plus sylwetce Zobaczymy jak nie upomna sędziowie to spróbuję je tak popodwojac bo chyba coś lepiej jak normalnie? ;> /SFD/2019/9/17/314d3226e3fc4cf7b84ae8f0395f6dac.jpg [...]

[...] że kwestia światła. Tak jak w przebieralniach, w sumie dawno nie byłem na zakupach xD Dziś dnt Trochę odeoslem ostanie dni i pospalem 7h %-) Waga 99.2kg czyli stabilnie tetaz to niech trzyma się jak najwyższa a tylko forma na plus by szła xD /SFD/2019/9/26/e124ee871bc84797a55d76bc0d8cd9b5.jpg /SFD/2019/9/26/09ea8c2ae9644739bdcf98564fd2e9f0.jpg

Chyba tak samo jak Ostatnio, ciężki temat bo bielenda nadal uważam że jest lepszy ale jednak dużo zależy od światła na scenie plus to ze w PRO KAŻDY używa pro tana bo to główny sponsor i tak jakby mam wrażenie jest na to nagonka... Zauważyłem też że większość zawodników z pro ma za free malowanie pro tanem i mocno jest poprsoru reklamowany [...]

Siemka. Wczoraj nic nie pisałem bo już sił mało i jeszcze ta walizka ale w końcu ja mam xD Zawody poza top10. Nie jestem załamany z góry uprzedzam xD Wczoraj Pozim był nakarwde wysoki i 22 zawodników czego jeszcze nie było w elite w ciężkiej... Plus taki ze juz stałem z tymi najlepszymi bo jedynie co to brakowało Krizonka czy Lady. Więc wiem na [...]

[...] bary momentami paliły, po takim treningu gdzie jest dobry partner treningowy żałuję że nie mam kogoś na stałe do trenowania. Wojtek forma napewno od zeszlej wizty sporo na plus ale wiele nie chciał pokazać :d chciaz myślę że niebawem zaskoczy ;p Wojtek Jeszcze kręcił cardio, ja zrobiłem na czczo więc prysznic i do dom. Potem zakupy z moją na [...]

Siemka ;) Dziś kolejny tydzień treningowy czas zacząć. Wiec wpadły czwórki, jutro koniecznie off, bo po czwórkach zawsze zajechany. W sumie czwórki i trochę poślad. czwórki 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru 2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty [...]

[...] bf ale też wiadomo okres czasu mały, masy jeszcze trochę przede mną więc tak naprawdę po redu okaże się czy coś udało się poprawić ale ogólnie chyba cała Góra nieco na plus. A też wiadomo zdj to zdj Obecne grudzień 2019 113kg vs koniec maja 2019 112kg /SFD/2019/12/14/a55846f87db94b6d864915f933ec3cbe.jpg [...]

Weekend treningowo na plus, samopoczucie lepsze jak w tygodniu co pisałem może przez większa ilość snu to i od razu treningi lepsze. W sobotę po pracy Dwójki + biceps i triceps 1. Uginanie siedząć 20 15 15 rest pause 15p -3s fazy ekscentrycznej 2.Uginanie stojąc jendonóż 2s wstępne 2 cięzkie robocze 8-10pow+back off 3.MCNPN z hantlami 5s 12 [...]

[...] neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p brzuch Trening jak najbardziej na plus. Siłowo też lepiej jak ostatnim razem bo w niektóych cw dołozyłem Micha też standard, Póki co w diecie też bez zmian. nie ma co dodawać jak idzie cały czas a waga [...]

[...] i trzeba się kurować. Na szczęście dziś jakoś inwentaryzację ogarnałem wiec nawet jak będzie trzeba to jutro posiedze w domu a na sylwka idziemy do kumpla na chatę wiec też plus ;) Micha cardio trzymane, treningi jak wspomniałem do dziś planowo dziś przymusowe dnt. Przypinka z soboty waga w sumie się waha raz 113 raz 114 z gorszem ale raczej [...]

[...] trening zrobiłem to nawet po treningu lepsze samopoczucie, chociaż cieżko było się wkrecić no i zobaczymy co bedzie na wieczór kiedyś chyba w koncu musi przejść a też "terminy" gonią bo w poniedziałek konsultacja z anestezjologiem pod kolonoskopie którą mam zaplanowną na 23 stycznia i muszę być zdrów+plus jakieś tam podstawowe badania porobic

Co do hdl zbadam na dniach to zobaczymy jak to u mnie ale też cudów się nje spodziewam Erwi dzięki za film. U mnie narazie wyciskania ok ale właśnie triceps jak trenuje lub np jak się wspieram na te rękę to czuć ból. Jutro mam fizio to Zobaczymy czy też coś pomoże Plus ten filmik jeszcze na spokojnie przeanalizuje i postaram się wprowadzić.

W sobotę na ustawcę robiłęm braki z Sebą Kosińskim, leciałem jego treningiem wiec w sumie zupełnie inaczej jak ja, on jeszcze potem robił triceps ale ja nie bo dzień wczesniej miałem łapy, wiec ja zorbiłem 5s wyciskania na barki bo ogólnie Seba ich nie miał w treningu Wczoraj zrobiłem plecy i biceps - Przyciąganie na wyciągu poziomym wąski [...]

Dziś padło na czwórki zrobiłem ciut inną kolejność i siady dałem na shmicie, których nie robiłem hmmm od czerwca. Siłowo wydaje się sporo na plus bo tyle chyba nigdy ie siadałem, głębokośc w roboczych mogła by być lepsza, ale mysle ze to kwestia 2-3 treningów bo musze nabrac wzorca ruchu no i bez pasa trenuje wiec też głowa musi przywyknąc, bo [...]

[...] i zobaczę co się będzie dziać. Liczę na to że w końcu to ruszy, spadnie pare kg a starcie i samopoczucie sie poprawi. Bo narazie to jedna wielka zamuła, sennośc, ocieżałość plus opuchnięte tak kostki ze w zyciu takich nie miałem. Waga po powrocie 123kg, obecnie około 122kg, ale te 2-3kg to mam wrażenie ze siedzi na dole-kostki. Po cichu liczę [...]

[...] a w zasadzie od łydki w dół mocna opuchlizna aż uciązliwa. Od dziś odłożyłem ten lek bo nie idzie funkcjonować, jutro mam wizytę u kardiologa, na szczęście udało się szybko plus do tego echo serca. Będę chciał jeszcze jutro rano iśc na badania głównie minerały bo obstawiam tam bajzel. Dziś dnt tylko cardio, jutro nie wiem nie nastawiam się na [...]