plus

[...] do brody:4s 10x27kg 5.Unoszenie hantli bokiem; 4s 9kgx10 6.naprzemianstronne unoszenie hantla do przodu; 9kgx16,16,20 7.czacholamacze 5s 24kgx10 8.Brzuch ogolnie to po wczorajszym hardcorowym treningu mialem takie zakwasy na plecach ze nie moglem mostka zrobic do wyciskania sztangi. ogolnie trnieng na plus. progres jest w WS takze jest dobrze

Ja teraz robię w tygodniu średnio z 10 obwodów na czymś 40 procentowym i gdzieś tyle samo na browarze ;D A ciężko widzę siebie w bliskiej przyszłości, bo studia się zaczynają. Także trening chyba dopiero od stycznia/lutego. Jedyny plus to że w miarę z jedzeniem mogę sobie teraz radzić, bo mam dużo czasu.

Hmm... Jak tak czytam, to może jednak nie będę kontynuował swojego. Mój rekord w WL 51kg (plus gryf 7.5), Ty więcej w seriach ciśniesz Jedyne pocieszenie takie, że mam te jakieś 1,5 roku mniej. W Twoim wieku będę cisł już ~100kg

Wiadomo, jak sie prawie nic nie je plus wpieprza spalacze to nei ma co oczekiwac ze sie czlowiek dobrze czuc bedzie :-D

150 z kurierem , plus gratisy wrzucili Scitec

a od jutra normalnie treningi i plan, plus zwieszke aero do 40 min

[...] TRENING CZW.- BIEGANIE PT.- TRENING SB.- BIEGANIE/WOLNE NIEDZ.- WOLNE chociaż pewnie będą jakieś zamiany dni, treningów i wogóle. zawsze miedzy treningami będzie jednak dzień przerwy. pytanie jeszcze jak długo po treningu siłowym powinnam robić aeroby. Pół godziny wystarczy? a przed treningiem 15 min na bieżni będzie ok plus jakaś rozgrzewka?

a to moja miska z dzisiaj: plus warzywa: kilka ogórków, rzodkiewki, liście sałaty, papryka /SFD/Images/2015/8/6/5a03fd5578184e3ba962b07de038bd0c.jpg

[...] na początku się nie pomyliła i wiedziała o co chodzi. Zamierzam we wrzesniu trenować 4xtyg i robić treningi na zmianę wg planu. Brzuch w miarę możliwosći na każdym treningu, plus 30-40 min cardio. Jutro zaczynam, wieczorem wrzucę wypiskę z treningu i miskę (będzie lepsza niż dzisiaj) :-) Dzień I: nogi + plecy 1. Wykroki chodzone 4 x 15 2. Martwy [...]

[...] bo było już kilka takich momentów ze to działało. musze przestać myśleć o tym ze ciagle nie wygladam tak jakbym chciala, bo tak robiłam praktycznie przez całe życie. plus do tego mam nieosiągalny dla mojej budowy ideał sylwetki. Tak więc..no cóż, bedę dalej próbować działać, czyli trenować, jeść zdrowe rzeczy i czuć się DOBRZE! :) a [...]

[...] leżąc 3 x 15: 3kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, ze skrętem 3 x 15: 4kg brzuch 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 i coż.., to tyle ile zdążyłam zrobić. ćwiczyłam tylko jakieś 45 min, bo coś mi wypadło i musiałam szybko gdzies pędzić z siłowni. plus miska ppniżej: /SFD/Images/2015/9/16/cc75db231ece47199cce88b3c092ce6a.jpg

Marbo juz nie ma, ale może być 2x5 robione i 2x5 laubr hantle 40 20kg*3,80+76 razem 116 oddam za 110 plus kw

wiktor tu dermatologa nie trzeba za duz obialka wpieprzasz to cie wysyfia >D plus jestes w takim wieku gdzie to jest chyba norma :D

Na obiad było: 170g cycuszka gotowanego z makaronem pełnoziarnistym i kopa sałaty zielonej z odrobiną salatki konserwowej :D plus łyzka musztardy sarepskiej i pare sztuk migdałów;D Na kolacje pojdzie twaróg chudy z łyzkeczką masła orzechowego:d kolacja bez warzyw dzis chyba;D

Dzisiejsze śniadanko;) Jogurt nat z migdałami jabłkiem cynamonem i łyzką wpc ;D plus do tego szklaneczka soku pomaranczowego i razowiec z masłem orzechowym i wisniami:)

Antonek w 6 tyg 7 KG na plus także nic nie tracę a zyskuje to co trzeba THX i pozdrawiam

Plus czarna kawa

Bardzo Ladnie Herb: u mnie dzis na śniadanko = 6 białek jaj , ok 50 g owsianych plus mandaryna + cynamon :D i polane jogurtem placuch jak sie marzy:D

placek owsiany z bananem i kako plus kawa

filet z ryżem + olimp vitamin plus koles jest przepis na te naleśniki w kuchni czy to twój wymysł :p? Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-01-23 14:24:40