plus

[...] dziennie, 2,5g białka na kilogram masy, reszta węglowodany, przy diecie na mase pewnie to będzie jakieś 5g na kgmc, ale to zalezy od twojego obliczonego zapotrzebowania kcal plus mała nadwyżka. To tylko taka baza. Dopiero potem możesz się bawić w jakieś diety tłuszczowe które dla jednych są ok a dla drugich nie ok. Wiele osób twierdzi, że na [...]

No tak ale wtedy (2 opcja) patrzymy na bilans tygodniowy czy jak? Bo jednego dnia wyjde na plus a drugiego na minus? **Znalazlem art idę czytać Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-07-23 17:46:27

na rege najlepiej bilans na zero, nawet delikatny plus mozna ustawić

[...] kołatanie... svole v.3 po treningu wypity robi wrażenie, orzeźwiający smak,owocowy,łatwo się rozpuszcza,bardzo fajnie. o Matrix już pisałam, pychota, zero problemów z rozpuszczaniem,to dla mnie ogromny plus, bo mogę spokojnie pić ją poza domem. zdjęcia będą za jakiś tydzień, jak już coś się zmieniać zacznie :D wielkie pozdro dla wszytskich !!!

[...] sposob nie stawia jej wyzej od "typowej" diety redukcyjnej gdy liczymy na utrate fatu przy zachowaniu jak najwiekszej masy m. Jeszcze raz to samo, szybsza utrata tluszczu to plus, wiec jak najbardziej po tym wzgledem vlcd stoi wyzej od normalnej redu. Oczywiscie rozumiem Twoje zalozenia, zakladajac ze tracimy miesnie(wiecej niz na zbilansowanej), [...]

[...] razem wpadnie rosół i noga z kury :-) PHO daje raz w tyg bo jakoś inaczej jest mi ciężko. A przedchwilą wpadło to oto danie plus cwikła. Papier z płatków owsianych. Makro Cal 1263,8 B69,3g W128,8g T50,1g /SFD/Images/2016/2/28/7feb9f348bbd4962a188fd9d2549edad.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu [...]

Grubo zes zajechał wątrobę, spróbuj jakieś kombo essenciale Plus liv 52 , przez dłuższy okres czasu . Mi bardzo pomogło . Progres naprawdę na wysokim poziomie . Zmieniony przez - PHO w dniu 2016-03-01 14:50:48

[...] USA bo to tylko wyrzucanie kasy ktorej jak wiadomo na polskim podworku nie jest za duzo. Niektorzy sobie chyba nie zdaja sprawy ile kasy kosztuje przygotowanie do zawodow, plus jeszcze do tego podroze i koszty utrzymania w takim USA nawet na 5 dni to jest ogrom, bo przeciz nikt nie bedzie spal pod namiotem. [...]

Poziom IV trening nr.6(38) 11.01.2012 B=8/8/8/8/8/8=48 A6=8/8/8/8/8/6=46 A2=8/8/8/8/7/7=46 C3=8/7/6/6/5/5=37 E2=8/8/8/8/8/8=48 F=10/10/10/10=40 G=11/11/10/10/10/10=62 (z przytrzymaniem 2sek) H=19/19/18/18/18/18=110 K2=18/18/18=54 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=40/30/25/20=115 Trening mega oporowy, chyba żaden jeszcze mnie [...]

Gratulacje Anton. Od I do XII to jest coś. Ciekaw jestem jak bd dalej jeśli faktycznie planujesz zadbać o michę i dalej trenować. Powodzenia, bd tu zaglądał. Ja niedawno ruszyłem z III poziomem; póki co Lafay mi się podoba (różnorodność ćw itp, plus to że mogę dać sobie wycisk nie wychodząc z domu ;P)

jest krótki a intensywny duży plus jak dla mnie :D

Dzisiaj opalażing z dziewczyna i małe makro pewnie pozniej 3000 kcal ;c, woda zeszla ze mnie troche, ale ogolnie po tych 4-5 dniach diety widze poprawe! sylwetka na duzy plus!! sila tez ;) zobaczymy za 5 tygodni co to bedzie ze mnie hehe ;)

W srode Przysiad plus łapki troche: 1. Przysiad: - 3x121kg - 3x121kg - 3x131kg - 3x131kg - 3x137kg - 2x141kg - 3x141kg Dzisiaj Klata + próba maxa technicznie, jak na zawodach perfect..! 1. WL: - 1x121kg - 1x131kg - 1x141kg - 1x145kg - 3x121kg - 3x121kg I później coś dla zabicia czasu, ;)

Witam z ogromną pompą!! I przepraszam za przerwę ;c ale niestety mam takiego neta że az szkoda pisac ... ;) A więc przejdźmy do rzeczy.. U mnie wszystko ok, siła na PLUS. 18 maja wyjeżdżam na Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżąc w Szwecji!!! Kat. 83kg do lat 23 ( ja mam 18,5 ) ;) Mam duże szanse na podium o dziwo, więc trening petarda leci, [...]

Mysle ze 12 to dobra pora;) ja jestem na tak. A mniej wiecej Adas przewidujesz do ktorej moze to potwarc? Tak plus minus;)

Tak chodzę na siłownię. Głównie wolne ciężary są na niej. Plus brama i suwnice. Sam nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie dlaczego takie dysproporcje są. Ale w siadach na sesjach 5x5 czuję że dużego zapasu nie ma. a nie miałeś jakiegoś okresu że zaniedbywałeś te najważniejsze boje :->? niecale 50kg w sesji 5x5 to nie jest duży wynik,nochyba ze [...]

siema sog sie nalezy! barki zarabscie poszly, ogolnie wszystko na plus jak dlugo jechales hst? ile zajela ci ta przemiana? pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2007-02-06 10:24:14

Scotty91 to wracaj do przerzucania żelastwa sporo go musisz przewalić bo jak narazie mizernie jedynie łapy na plus z tej mierii

łapa odstaje na plus, ale wcale to nie wygląda fajnie

eee nieźle jest ;-) Ale do 10% bf to trochę brakuje, ciśniesz dalej tą redu na HC %-) I plus za telefon! %-)