plus

25.09 Dt Trening: Bardzo dobry trening Power, potliwość plus wrzut serotoniny której w ostatnich dniach chyba brakowało.. Plecy: - wiosło nachwytem, - wiosło sztangą łamaną podchwytem, - unoszenie sztangielek w opadzie, - martwy ciąg, Triceps: - unoszenie sztangielki w opadzie, - dipsy, - wyciskanie sztangi wąskim chwytem.., Dieta: Po treningu [...]

Heheh, zrozumiała kwestia. Teraz to ma sens, bez aerobów, plus cheaty i niewielkie dodatki. Dzisiaj też coś walne do meczu, nie ma opcji, że nie ;-). pozdr.

[...] parę bananów, piwko i trochę słodkości... nie liczone i brak foto cały dzień spędzony ze znajomymi więc nie będę się wygłupiał z aparatem:-) Trening: Wczoraj interwały rano, dziś siłowy plus interwały na rowerze.., do wyczerpania... Plecy: - wiosło podchwytem, - wiosło sztangielką w opadzie, - tylny akton barków, - martwy ciąg, - drążek szeroko..

[...] No cóż ważne jak się kończy, a jestem teraz w mega dobrej formie sprawnościowo-kondycyjnej i psychicznej zwłaszcza.., Zmieniłem nawyki żywieniowe i treningowe na plus i choć może troszkę siedzi niedosyt, że mógłbym jeszcze pociągnąć i przyciąć więcej, ale Nie !!!.., za długo i za chudo, poza tym zima, a przy niskim BFie zimno\-) [...]

[...] podlany ostro, niesamowite jak organizm reaguje jak po takiej diecie podje się przez parę dni wysoko węgli. Realnie spuchłem jak balon, brzuch wywalony 4 kg na wadze na plus. Dziś już lepiej, woda pewnie zejdzie po 2-3 dniach, dieta dopięta jeszcze odpoczywam od siłki ale jutro chyba nie odpuszczę.., Przyszły dziś suple w tym creta mono, [...]

16.01 Dt Masówka się rozkręca, wszystko na duży plus... sylwetka w lustrze coraz lepsza, na pewno pełniejsza, dobrze się ćwiczy, samopoczucie też spoko..., żona powiedziała, że dobrze wyglądam, bo wcześniej to tylko skóra i kości{:-( ... Chyba przekroczyłem swoje 0 .., krata dalej widoczna tego się trzymajmy, póki co:-D Zrobiłem sobie badania [...]

20.02 Dt Nadrabiam zaległy trening barków na który nie starczyło mi czasu, własna siłka ma ten plus, że zawsze można wyskoczyć dzień czy noc:-).., Trening: Barki: Wyciskanie żołnierskie - 8x 40, 8x 42, 8x 42, 6x 42, 5x 42 Unoszenia sztangi do brody - 2x10x35, 8x 35 Unoszenia do przodu - 9x 13, 8x 13, 8x 13 Arnoldki - 12x 13, 12x 13, 10x 13 [...]

06.06 Dnt 20 min na rowerku w tym 10x interwałów... Przeglądałem stare wypiski z poprzedniej redukcji i teraz powinno polecieć dość szybko.., ta kaloryka plus ładowania i interwały to się sprawdza najlepiej na wycince.. także na spokojnie 1,5 miesiąca w sam raz wystarczy i pewnie będę miał dość;-D.. Suplementacja: uns wit 2x, omega 3 2x, wit c 2g, [...]

[...] wiem czy robić, mam w domu gości i naprawdę smakowite kąski będą się kroić w kuchni:-) Zaplanowane więc pewnie nie odpuszczę;-D Waga: 73>>>>69,9 kg Trening: Dobre treningi plus cardio cały tydzień.... PLECY Martwy ciąg 5x5-6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8-10 Wiosłowanie podchwytem szt. łamaną 4x8-12 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 7x8-12 [...]

[...] i nie ciągnie do czita bo przecież zaplanowany masz wtedy:-PP.., Wiadomo najwięcej energii w dzień treningu po FN czy CL i to się splata jeszcze z jakimś tam nabiciem.., plus psycha do przodu.., Jak będę widział, że jest zastój to spróbuję zrobić HCLF i już..., ale chyba nie będzie potrzeby jakoś do kości ciąć nie będę chyba:-D ... na 17 [...]

[...] na razie split 4x week, co mi do łba wpadnie to robię.., ale muszę coś ogarnąć na dniach innego.., Za 3 tyg. zaczynam bardzo długi urlopik, więc siłki będzie też więcej plus więcej spacerków i innych aktywności na zewnątrz:-) Trening: Dziś niecałe 60 min, trening bez szaleństw, na spokojnie bo po wczorajszej imprezie{{:-( [...]

[...] ciężary obadane także nie kręcę się na siłowni w kółko tylko lecę z robotą.., przyszło dwóch łepków splitem lecą od lat:) a ja młotki sztangielkami z obciążeniem po 2 kg+plus ta sztangielka drugie tyle hi hi.., a cały mokry bo końcówka treningu:) popatrzyli na mnie jakbym z innej planety był:) Barki: 1. Wyciskanie sztangielkami 6x 2. [...]

[...] też wrzucać w ostatnim posiłku więcej ww, całe +- 50g:-) lepiej mi się śpi, choć na siku i tak wstaję min. 2x Co do aktywności interwały rano lub po treningu siłowym plus jeszcze jedna sesja cardio 30 min wieczór.., do tego yoszka po 10 mg przed razem z coffą., Na razie fajnie ją czuje.., tętno podwyższone i potliwość mega.... Trening: [...]

[...] 30/35/40x11 28/33/38 kg 2. wykroki 3x12 22/26/28 kg 20/24/26 kg 3. martwy na prostych 3x15 28/32x13/36x12 kg 26/30/34 kg 4. wspięcia na palce 3x15 26/30/35 25(20)/30/35 kg plus 5. odwrotne brzuszki 2x15 6. ab wheel 2x8 1. Porąbało mi się w ostatniej serii liczenie i tylko 11 powtórzeń :-( Całkiem nieźle z ciężarem :-)) 2. Skróciłam trochę [...]

Mika no nie wiem ,jak widzialam ostatnie Twoje zdjecia to na awku zdecydowanie na plus :-))

[...] efekty to ja miałem na kreatynie przez pierwsze 2 tygodnie niż na tym testosteronie przez 6 tygodni, więcej pierdzielenia jest z tym wszystkim niż to warte a na wyższe dawki plus inne środki wchodzić nie zamierzam wiec z tym kończę. Dziś zapodałem pierwszy strzał hcg 500iu . Zamierzam wykonać 10x 500iu co drugi dzień (może wyjdzie 9 lub 8 bo [...]

[...] efekty to ja miałem na kreatynie przez pierwsze 2 tygodnie niż na tym testosteronie przez 6 tygodni, więcej pierdzielenia jest z tym wszystkim niż to warte a na wyższe dawki plus inne środki wchodzić nie zamierzam wiec z tym kończę. Dziś zapodałem pierwszy strzał hcg 500iu . Zamierzam wykonać 10x 500iu co drugi dzień (może wyjdzie 9 lub 8 bo [...]

[...] 2x niżej. Zmieniłem lab z którego kupiłem testosteron, nowy lab nie powoduje efektu bolącego mięśnia miejsca iniekcji, nie odczuwam żadnych skutków ubocznych i co jeszcze na plus, libido po 2 dniach do teraz podwyższone i stabilne. Także cały czas od początku odczuwam wzrost siły i wytrzymałości którego nie było w poprzednim cyklu 6 tygodniowym. [...]

warto nawet do mięsa dodać sos sojowy bardzo zmienia smak potrawy na plus, ja mam tao tao Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-12-12 23:49:58

ja jak sobie przypominam bieżnie to aż mnie piszczele palą :D A ja ostatnio się na bieżnie właśnie przerzuciłam - trzeba sobie jakoś urozmaicać to cardio bo idzie inaczej oszaleć ! Jeden z minusów bieżni - jak biegnę dłużej niż minutę to mi się kokodżambo na głowie rozwala :D Widzisz, kolejny plus sterydów, wypadną ci włosy i po problemie. :))