plus

[...] powt. niz bylo w zalozeniach planu, ale wynikalo to rowniez z tego iz chcialem przyzwyczaic troche miesnie to wiekszych ciezarow. Waga zbytnio do gory nie poszla, wymiary na plus oraz sila takze - ogolnie jestem zadowolony i chyba to jest najwazniejsze. Szczegoly ponizej. Wymiary Przed / Po Wiek: 20 / 20 Waga: 99,7 kg / 97,7 -2kg Wzrost: 190 cm [...]

Witam 1. jak jesets silniejszy to 105% 2. tak 2 serie normalne plus 1 z drop setem, powtorzen zeby bylo okolo 15 3. tu juz moze byc a duzo, 2 serie piatek plus drop sety jak na 1 taki experymnet wystarczy w zupelnosci 4. 2 razy zdejmuj Pozdro! Kalorycznosc, zboabcz po 1 treningu jak sie bedizesz czul jezeli mega wypompowany, dodaj lekko kalorii, [...]

[...] podobno na niskim tesciu kijowe samopoczucie jest a ja calkiem ok sie czuje i wszystko sie dzwiga jak nalezy, na treningu super samopoczucie suchy miesien waskularyzacja na plus sila tez sporo na plus szczegolnie teraz na epi jak wszedlem, moze nie 5kg suchej masy jak niektorzy pisza ale efekt jak nalezy. Ale i tak nastepnym razem chyba jakas [...]

mieso przepuszczam 2x przez maszynke do miesa dodaje przyprawy, posiekana cebule bulke tarta odrobine plus otreby pszenne kolejna zmiana dot 1szego posiłku-bede jadl co drugi dzien lososia a co drugi - ser gouda pelnotlusty. kolega strongman mi podsunal ta sugestie- wedzonki zaw. sporo subst. smolistych i tez mozna "przedobrzyc"... [...]

[...] przypadkowy. forma zreszta tez nie wyglada super. ale trening sie udał super, mialem duza frajde i mnostwo energii, lacznie z rowerkiem przedtrneingowym zajelo mi ze 35min plus streching klatki i bylem caly mokry. Na pewno energie mialem dzieki duzej ilosci weglowodanow i kopa dzieki fuell pack. wczesniej w ciagu dnia zjadlem stero pack i tez [...]

Staram się dbać o siebie ale na pewne rzeczy nie mamy wpływu. Wybaczcie ze nie zrobilem koncowej sesji zdjęciowej. Wymiary oraz waga nie zmieniły się znacznie przez okres testu(najlepsze efekty mialem w poczatkowej fazie scislej diety low carb). Siła natomiast podniosła się wyraznie(siła bez masy - dla mnie jasny znak ze nie dałem odpowiedniej [...]

Podzielam Twoją opinię odnośnie Nitro Packa. Działanie boosterowe, umiarkowana pompa, zwiększenie wytrzymałości i regeneracji między seriami jak w dużo droższych no-bosterach. Na plus - brak zjazdu po stosowanych w innych stumulantach pobudzaczach (np. shotgun, dorian).

[...] napisze jeszcze raz . przy diecie ud2 i tych samych aerobach , lewiathan + viper / 2 levki z rana , 2 vipery po poludniu / pocielo mnie lepiej niz na clenie chinczyku . plus mniejsze saidy . kurva na clenie mialem cisnienie zawyzone na maxa plus puls 200- 236 / moj rekord / . robiac cardio bieznia sie zatrzymala i na ekranie mialem info [...]

[...] olimpijki. Gdyby była waga na siłowni to jeszce bym go zważył dla pewności. Tez widzialem filmiki Knifa i rzeczywiscie podobnej wielkosci ciezary ma. Z jednej srony to plus bo mniejsza wielkosc - mniejszy stres przed podejsciem. Ale MC nie da sie robić niestety. Za tydzien próbuje 145 kg 2x2, szkoda czasu marnowac na trojkach juz. Co do 200 [...]

[...] do klatki: 12.5kgx5, 15kgx5 Trening oceniam jako dobry, pomimo spadku sił, ale trudno na redukcji o co innego. Zresztą siła za bardzo się nie przejmowałem. Napewno na plus planu przemawia zróznicowana liczba powotrzen oraz dobór cwiczen pod względem: 2 cwiczenia ciezkie - wielostawowe + cwiczenia izolowane. Pod koniec nieco treningi już [...]

Polecam kalcikinon ten suplement ejst z wapniem, ktory nie dokonca tu jest potrzebny. dalabym raczej cos w tym stylu http://allegro.pl/witamina-d3-5000-j-m-k2-mk-7-100-mcg-180-tab-i5461468234.html chyba, ze bedziesz duzo przebywala na sloncu, to moze troche mniejsza dawkę Plus kiszonki codzienie.

O tym też pomyślałam, ale zabrakło mi prawie 20g a już miałam wliczony olej kokosowy do ostatnich posiłków. Następnym razem dodam po prostu więcej oleju :-) Jakiś plus, że serem urozmaiciłam sobie indyka ;-)

[...] masz do czynienia z jiu jitsu - (w dużym przybliżeniu blisko mma w sportowym) to nic lepszego pod sławetną ulice nie będziesz miał. A to, że wszystkiego tam po trochu to na plus- będziesz wszechstronny. "JAK TRENING BJJ MI SIE SPODOBA BEDE Z PRZYJEMNOSCIA CHODZIC NA KOLEJNE TO OK .A JESLI NIE TO TRUDNO DALEJ CHODZIC TYLKO DLATEGO ZE JEST [...]

oczywiscie ze mam bedac dystrybutorem ultimate i MRM mam wlasnie takie plakaty plus ulotki , plus troszke jakis magazynow kulturytycznych free

Dzieki,moze za ostry ale sie ciesze,dobrze definicja miesni sie zmienila na plus,nie zalalo mnie,sila i wytrzymalosc tez na duzy plus,wiec uwazam cykl za dobry i udany,tylko deka mysle za ostro sie wkrecila bo z deka nie tego z faja,ale daje rade

no o tym trzeba pamietac zeby kazda odzywke stosowac jako uzupelnienie diety... a nie walic w siebie to kilogramami plus zero diety i mowic ze gainerow nie oplaca sie pic bo tylko samare wywala

[...] - ciężary średnie na odwrotnych pompkach 120kg niskopowtórzeniowo - 12. Później regresy i dropy i tak z każdym ćwiczeniem, rozerwało łapy :) trening jak najbardziej na plus. Siła - jeszcze ciut wyżej w górę Wytrzymałość - j/w Libido - wysokie Skutki uboczne - brak, nic nie boli nic nie dolega, jest bardzo wporządku. Ospałość też już minęła.

[...] tylko 18-teczki, a klatka płakała a ja wraz z nią %-) wyciskanie też inne - schodzące tj. ramiona do pełnego wyprostu + dodatkowe dopięcie klatki do środka - też zmiana na plus. Rozpiętki to już śmiesznymi ciężarami - 9kg to najwyższy ciężar %-) na 16 ruchów, a skończyłem na 4-kach na 28 ruchów..nie dałem rady więcej. Buuterfly to już była [...]

W czwórkach widać znaczną poprawę. Wydaje mi się że klata, i lekko barki i szerokość pleców też na plus. Jak dla mnie to koniecznie trzeba poprawić grubość grzbietu, barki, i dalej walczyć z dwójkami :-) Ramiona widać ze duże, ale przez to że długie, wyglądają jakby odstawały. Ogólnie to niby wszystko duże, fatu aż tak dużo nie ma, ale sylwetka [...]

a teraz jaka waga? bo chyba nie pisałeś ostatnio od początku "kreatyny" ile na plus?