TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27

low carb nie dal mi masy. szukam innych opcji.
porobilem zdjecia po treningu
dawno nie pozowalem, zdjecia wyszly lipnie, fotograf przypadkowy. forma zreszta tez nie wyglada super.

ale trening sie udał super, mialem duza frajde i mnostwo energii, lacznie z rowerkiem przedtrneingowym zajelo mi ze 35min plus streching klatki i bylem caly mokry. Na pewno energie mialem dzieki duzej ilosci weglowodanow i kopa dzieki fuell pack.
wczesniej w ciagu dnia zjadlem stero pack i tez sie obudzilem
po treningu wypilem 100g carbo, zaraz lykne aminokwasy calodzienne natures besta 3000 i oczekiwanie ze 30min na posiłek potreningowy, do 200g kaszy dodam jeszcze sos domowej roboty.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-10-30 19:32:53

U mnie w dni trenigowe przewazaja weglowdany nad bialkiem.
Mam wtedy wieksza frajde z treningu (nie brakuje energii nawet przy duzej intensywnosci ciwczen)

A co Banan ma w tych kieszeniach że się z nimi nie rozstaje?
A ja myślałem że Miętki tylko w dresach chodzi
Fajne foty

dzis przed treningiem wypiłem isopure mass natures besta(pol shakera proszku )

trening:
dzis jako wprowadzenie do steady state zastosowalem pajacyki okolo 3min i caly bylem mokry i gotowy do uderzenia.
trenowalem w masters gym polanów :)
pokrzyczałem sobie troche, trening był w szybkim tempie, przeplatalem dwa kolejne cwiczenia tak jak zwykłem robić
cwiczenia te sa zazwyczaj na antagonistyczne partie miesniowe co przeciwdziała w pewnym stopniu uczuciu zmeczenia i mozna robic intensywniejszy trening
po treningu streching klatki , skurcz ekscentryczny i izometryczny na zmiane oraz brzuszki na ławce rzymskiej

po treningu 100g carbo biogenixa i w glowie sie kreci od gwałtownego wyrzutu insuliny, najbardziej anabolicznego hormonu w ludzkim organiźmie.
czekam 20-30min i posiłek potreningowy wciągne.
pozdrawiam

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-11-01 20:20:12

czesc, nagotowalem 500g kaszy, mieso wolowe(duszone) dzis bede jadl oraz wolowo-wieprzowe(grillowane kotleciki), do tego duzo brokuł, pomidorow, papryki
rano 5g kreatyny(wznawiam suplementacje kreatyną-chyba zdecyduje sie na stałą suplementacje)
wypilem kawe, nitro pack, joint pack, fuell pack, witaminy natures besta
zaraz wychodze na trening
po treningu mam carbo 100g przyszykowane no i mam jeszcze jedna porcje gainera ok 130g przygotowaną na dziś.

A gdzie te foty?

jakie fotki? te o ktorych pisalem ze wstyd?
nie sa opublikowane.

juz po udanym treningu, aktualnie siedze, kreci mi sie w glowie od potreningowej porcji ponad 100g carbo i popijam aminokwasy calodzienne natures besta oraz 2 tab. asparginu(przed treningiem popiłem kawą rowniez 2tab asparginu)
po strechingu klatki na bramie mimo niewielkich obciazen mam rozciagnieta klatke, bicepsy, przedramiona, czuje dokladnie kilka włókien miesniowych heh
jestem taki ociężały, ale to chwilowy stan, podejrzewam ze związany z wyrzutem insuliny po węglowodanach potreningowych.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-11-03 13:45:16

Wstyd, nie wstyd ale byś dał
Przymulony? Pogoda taka pewnie

Już kilka lat temu widziałem zdjęcia Pepo.. i tak wpadłem z ciekawości jak się rozwineła sylwetka tego oto zawodnika..




O kurva bym rzekł..

czesc, dzisiejszy trening odpadnie mi niestety.
do odżywiania nie przykladam sie ze wzgledow finansowych poki co, jestem w trakcie planowanego odpoczynku od diety - 2 tyg.
mam tylko nadzieje ze pod koniec testu nie bede mial duzo gorszej fotki niz na pierwszych stronach :( i to nie bedzie wina zle działających supli