less hate=more health/podsumowanie str. 253

Ok, kontrolnie wstawiam 2 filmy z nauki pozowania, nadal nie mogę ogarnąć wszystkich elementów w jedną spójną całość, ale wkrótce się nauczę.

MASA 2012

1 filmik - światło inne, posiłków też zjedzonych mniej - bo wcześniejsza pora dnia, logiczne, tak czy inaczej: 25 sierpnia 2012 (przed cyklem)





2 filmik - światło inne, posiłków zjedzonych więcej : 16 września 2012 (22 dzień cyklu - półmetek)

Ciekawy jestem czy idzie to w dobrą stronę. Uwzględnijcie, że nie umiem pozować, garbie się w pozach bokiem np nie opanowałem tego jeszcze, tak czy inaczej:

mi się rzucają w oczy nogi - w moim przekonaniu tu na pewno jest poprawa. Plecy też się wydają jeszcze szersze.

dziękówa, czekam na dalsze opinie bo chciałbym wiedzieć czy moje spostrzeżenia pokryją się z Waszymi.

Klatka na plus, nogi na spory plus, powiększa sie dysproporcja pomiedzy plecami a barkami i ramionami, nadal płasko na grzbiecie.

W czwórkach widać znaczną poprawę. Wydaje mi się że klata, i lekko barki i szerokość pleców też na plus.
Jak dla mnie to koniecznie trzeba poprawić grubość grzbietu, barki, i dalej walczyć z dwójkami Ramiona widać ze duże, ale przez to że długie, wyglądają jakby odstawały.
Ogólnie to niby wszystko duże, fatu aż tak dużo nie ma, ale sylwetka jako całość pod względem kulturystycznym średnio się prezentuje. Jednak czegoś jej brakuje

Brakuje proporcji i pełności. Sama masa nie wystarczy. A w kablu jak będzie pół metra to zacznie jakoś wyglądać.

widac poprawe, a co do tego co trzeba poprawic to bylo juz wyzej . Oby szlo tak dalej :)

przemek, Hubert - dzięki, czyli jest dokładnie tak samo jak ja to widzę. W kolejnym mikrocyklu skupię się nad barkami - nadam im kulistości co by je grzbiet nie przytłaczał a i też ograniczę ćwiczenia na szerokość grzbietu (będzie tylko 1 ćwiczenie) a w przewadze będzie grubość. Jeśli po 3 tygodniach widzicie różnicę to idę dobrą drogą. Dzięki jeszcze raz

Antos098

Jeśli po 3 tygodniach widzicie różnicę to idę dobrą drogą. Dzięki jeszcze raz

Szczerze, to przed włączeniem filmików sam się nie spodziewałem że różnice będą widoczne, ewentualnie niewielkie, ale nogi i klata naprawdę wyraźnie się poprawiły
Dobrze wykorzystujesz suple, oby tylko większość potem utrzymać, i będzie odwalony kawał dobrej roboty