plus

[...] mibut? Czytalem, ze powiniene byc odpoczynek ale z drugiej strony ze miesnie brsuchs mozna codziennie. Sam juz nie wiem. Jeszcze takir pytania: ile powinien trwac trening brzuchs? Czy 15-20 minut wystarczy plus tyle samo ramion?, czy do tych 45 min dziennie same absy? Czy bialko serwarkowe typu whry protein natural moze pomoc w tym? Dziekuję.

Gary nie pamiętam jak sie nazywa trener,ale te treningi są naprawde dobre,warto stracić te 30zł co miesiąc. Jest tylko jeden minus,chociaż to możre być też plus:ja mam 16 lat,poszedłem tam z kumplem(też 16),a oprócz nas ćwiczą tam tylko kolesie starsi od nas gdzieś tak od 18 do dwudziestu paru lat i wszyscy mają duże łapska i szerokie bary [...]

[...] modyfikacje: zwiększyć spożycie białka do 1,5g/kg i węglowodanów o 10-20%. Czyli spożywać ich ok 80-90g/dobę. a pomyslales ze dzieki temu zwiekszeniu dostarczasz organizmowi dla osoby 80 kg 1,5*80 = 120g bialka z czego dostajesz kolo 60g ww (po ptrzetworzeniu w organizmie) plus owe 90 g daje nam to ilosc 150g juz sie bac czy jeszcze nie ?

Tak, tylko zacznij od hantli 3 kg i dokładny ruch. Albo ew pompki i plus 5kg na plecy. Pompki nawet lepsze imo.

[...] więc nie żadne tam zwykłe śrubki które będziesz musiał przykręcać przy każdym siadaniu, jak przy ławkach z hipermarketów czy innych tańszych 'odpowiednikach'. Na wielki plus cena, oddzielne stojaki i możliwość rozbudowy. Póki co minusów nie zauważyłem. Ławka godna polecenia ;) Jedynie czego żałuje to że nie zakupiłem blokady na nogi przez co [...]

5 jm bym raczej nie dzielił, ja daje na czczo rano i zaraz później mam trening przed którym leci tylko pw i bcaa plus tam tarczycowe Możesz też bic zaraz po treningu Ew przed snem itd Najlepsze wyjście przy takim dawkowaniu to przy okazji najbardizej uciążliwe, bo wstawanie godz przed wstaniem wbicia hgh do łóżka na godzinę i tyle

[...] i warzywa 7,1,80 okolo 400 kcal 3 posiłek ryż 100 gram <7,1,80> + 200 gram filet z kurczaka gotowany <43,3, NIE MAM POJECIA ILE xD PODPOWIEDZCIE MI> Ryż ok plus 100 gram piersi + warzywa + oliwa z oliwek 50 5 ? okolo 560 kcal 4 posiłek szkoła 150 gram chleb razowy <7,3,75> + 100 gram poltlustego sera <19,5,4> Ok [...]

Tutaj by trzeba bylo zrobic testy alergiczne + plus wymaz z nosa.

[...] IV weekend Omlet kokosowy Morszczuk wędzony Omlet ze szpinakiem "Pudding" chia z serka wiejskiego z domowym żytnim chlebem Kurczak z ryżem Jajecznica plus udko Śmietanowo-twarogowy pudding chia z dodatkami :-) /SFD/2018/2/27/1342762b0c6a4c27b0b5fe2fd34ca9dc.jpg /SFD/2018/2/27/bd9d6717ea1d4a3fa52bc8bef5dbb4b9.jpg [...]

W takim razie nie chce redukcji tylko przyrosty. Jeśli chodzi o diete: 1.jaja 4 (2 całe+2 białka)chleb tostowy +olimp vitamin plus 2.ryż i tuńczyk w sosie własnym Trening 3.Porcja gainera +porcja białka(bezpośrednio po treningu) 4.ryż i pierś z kurczaka 5.twaróg i lulu. Mniej więcej tak to wygląda w dni bez treningowe rano jem płatki musli z [...]

[...] brakó w diecie) Co do ilości to też nie mam czasu,warunków i ochoty wszystkiego ważyć. 1.4 jajka 2 całe i 2 białka 3,4kromki chleba tostowego+olimp vitamin plus 1 kapsółka 2.100g ryżu(1 torebka)cała puszka tuńczyka w sosie własnym(130g.)ostatnio dla zmiany smaku kupuje sałatke meksykańską z tuńczykiem(około 21g białka) [...]

Dodawaj teraz stopniowo kalorii aż dojdziesz do zerowego bilansu, najlepiej daj teraz kalorie na plus, żeby piec rozkręcić. 4tygodnie dodatniego bilansu i redukcja start, teraz delikatnie tniesz kalorie, najlepiej ww, po 25g ww tygodniowo, chyba że leci, to zostawiasz dopóki działa. Białko podbij do 1.8g/kg minimum.

cynth - przerobiłem Twój temat który założyłaś w dziale jednocześnie ze zgłoszeniem i możemy w nim już działać. Spider monkey też załóż taki temat i wrzuć w nim na początek wypełnioną ankietę plus odpowiedz na moje pytania które Ci tutaj zadałem.

[...] badziewo jakie mozna sobie wymyslec:).Kupowanie takich kombajnów czy atlasów to największa głupota a obciazenie bitumiczne jest dobre na poczatek - ma wiecej minusów niz plusów .Też miałem podobne podejscie jak ty na poczatku ale z czasem po zamienianiu na żeliwo dostrzegłem ogromną różnice na plus żeliwa Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] jakości, twardości i użylenia mięśni to napewno- ja brałem po 10g. i więcej swegpo czasu/l-arginina i l-ornityna/- to dało sie zauważyć, siła także poszła trochę, masa jednak nie bardzo- jednak zważając na poprawę jakości można to uznać za plus/tak ogółem/- jednak wtedy było to wielce nieekonomiczne- teraz jest dużo lepiej w tym sensie...

Dziękuje za porady. Rano i na noc biorę białko przed i po treningu BCAA plus spalacz tłuszczu rano i przed treningiem. Dokupie masówke i do końca maja zostane przy tym zestawie. Zmieniony przez - Antimadridista87 w dniu 2015-03-23 21:01:06

Zależy do jakich walk bys do wykorzystał, czy na matę czy na ulicę.Bo jak bys dodał do Judo treningi z BJJ to np. na zawodach przeciwnicy nieznali by takich chwytów z innych stylów walki, przez co dało by ci to duży plus.Na ulicę na twoim miejscu zaczą bym trenowac albo boks albo MT.

wiesz, pytanie jakie to spadki, to ze ty odrobiles w miesiac, fajnie, nie kazdy tak ma, ale po co tracic czas wakacji + plus ten miesiac, skoro przez te 4 miesiace mozna zrobic progres i potem dalej sie rozwijac ? Tylko pytanie czy lubisz cwiczyc ? Jak lubisz to przerw robic nie bedziesz bo bedzie ci brakowalo zelastwa jak powietrza do oddychania. [...]

Ja bym tutaj na PCT zastosował kombinację novedexXT z Gasparii i Restore z ARLI plus ZMA. Novedex jako inhibitor aromatazy a restore jako buzer testo oraz daltego, że posiada wyciąg z ziółek , które działają przeciwprogesteronowo. Na cykl kombinacja omega 3 i essentiale powiny wystarczyć. Jeszcze jedna uwaga, dobrze aby te ph stosować po psiłkach [...]

[...] zbliżającymi się końcowymi zgłoszeniami na Mistrzostwa Europy w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym, które odbędą się w Francji w dniach 6-12 sierpień należy wpłacić 630zł. startowe plus doping na konto. Osoby, które będą startować na koszt związku będą mieli koszty zwrócone.UWAGA !!!!! Trzeba dokładnie się zastanowić, gdyż nie ma zwrotów po ewentualnym [...]