HMB + GAINER

Witam.
Mam pytanie,ćwiczę 7 miesięcy regularnie.
3 miesiące temu dołożyłem gainera(vitalmax gainer 1)z racji małej zawartości białka w gainerze,dokupiłem białko(WPC Ostrovia)
W ciągu dnia spożywam 4-5 posiłków uwzględniając przy tym diete oczywiście,po treningu pije porcje gainera i białka,puźniej jem ryż z piersią.
Do tej pory nie widze żadnych super rezultatów,zwłaszcza jeśli chodzi o tłuszcz.
Ćwicze 4 razy w tyg z areobami po każdym.Jestem troche pulchny ale nie chce rezygnować z masy.
Teraz kupiłem HMB1000 firmy BioTech i niewiem ile ma jedna kapsółka i chciałbym to teraz dołączyć żeby wspomóc spalanie tłuszczu i mase troche-jak mam to brać?(z racji delikatnej hipohondrii wolał bym nie przeginać)

Mam nadzieje że opisałem wszystko na tyle szczegółowo że ktoś będzie w stanie mi pomóc.
Pozdrawiam.

ale na tej diecie tak samo mozesz tracic wage - jak i zsykiwac wage - zaleznie od realcji: bilans z diety - zapotrzebowanie

dla porownania: majac sklep rybny w centrum miasta, mozesz miec 100 klientówmiesiecznie i zarabiac, albo miec 100 klientów miesiecznie - i tracic / bankrutowac. wszystko zalezy od tego czy przychód jest wyższy niz rozchód pieniędzy (koszty prowadzenia sklepu)...

poczytaj

https://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html

a potem udaj się do dzialu "odzywianie"

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-27 15:49:30

hmb na spalania tluszczu to bardzo zly pomysl.

na utrate wagi dieta z ujemnym lub zerowym bilansem kalorycznym i odpowiedni trening.

tutaj nic nie pomozemy wiecej.

Czytałem i pamietam że dobrze spala tłuszczyk i nie powoduje utraty masy,jak napisałem - nie chce rezygnować z masy a ujemny bilans kaloryczny z tego co wiem to da mi efekt odwrotny.Ja chcę nabrać masy mięśniowej z uwzględnieniem utraty tkanki tłuszczowej.

HMB to antykatabolik, nic wiecej.

Albo redukujesz, albo masujesz.

SKoncz z ta naiwnoscia i bierz sie za diete. Dobrze skomponowana w pewnym stopniu zabezpieczy miesnie, a zamiast HMB mozesz dokupic BCAA.

POza tym, chcac redukowac, zarzucasz gainera? imo niezbyt przemyslane.

Do tej pory nie widze żadnych super rezultatów,zwłaszcza jeśli chodzi o tłuszcz.

Problem tkwi w odzywianiu.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-26 20:25:23

a chcę nabrać masy mięśniowej z uwzględnieniem utraty tkanki tłuszczowej-nie da rady
albo jedno, albo drugie. musisz ustalic priorytety.

co do utraty wagi:
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI
[https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.htm] 
-UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA
[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.htmll]

ART. O REDUKCJI
https://www.sfd.pl/[ART]_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html

ODCHUDZANIE
https://www.sfd.pl/SUPLEMENTACJA_PRZY_ODCHUDZANIU_-_MEGA_ZESTAWIENIE.-t474893.html


co do hmb:
DZIAŁANIE HMB
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html


przeczytaj wszystko+uzupelnij ankiete https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 
to pogadamy

HMB jest suplementem który może i się sprawdza ale musi być spożywany przez bardzo długi okres (niektórzy zawodnicy kulturystyczni biorą HMB przez okrągły rok)na spalanie tkanki tak jak wyżej powiedział Tomek odpowiedzni trening i mniej kalorii w diecie.

W takim razie nie chce redukcji tylko przyrosty.
Jeśli chodzi o diete:
1.jaja 4 (2 całe+2 białka)chleb tostowy +olimp vitamin plus
2.ryż i tuńczyk w sosie własnym
Trening
3.Porcja gainera +porcja białka(bezpośrednio po treningu)
4.ryż i pierś z kurczaka
5.twaróg i lulu.
Mniej więcej tak to wygląda w dni bez treningowe rano jem płatki musli z porcją białka i często mieszam pierwszy posiłek.
Nie moge dorzucić 3 posiłku przed treningiem-taki tryb życia.
Czasami też jako drugi posiłek pije gainera jeśli zabraknie mi czasu na skonstruowanie posiłku.
Do tego chce wrzucić HMB.
Będe bardzo wdzięczny za pomoc i sugestie.

Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2009-08-26 20:46:01

HMB sprzedaj i kup sobie jakieś aminokwasy. Dieta jak na początek jest git tylko jeszcze jeszcze podaj ilości ile czego wsuwasz.

Siłownia nie jest moim jedynym zajeciem i nie zawsze mam czas i warunki na stosowanie sie sztywne do diety,z tąd ten gainer(uzupełnienie brakó w diecie)
Co do ilości to też nie mam czasu,warunków i ochoty wszystkiego ważyć.

1.4 jajka 2 całe i 2 białka 3,4kromki chleba tostowego+olimp vitamin plus 1 kapsółka
2.100g ryżu(1 torebka)cała puszka tuńczyka w sosie własnym(130g.)ostatnio dla zmiany smaku kupuje sałatke meksykańską z tuńczykiem(około 21g białka)
3.gainer(30g.węgli 5g białka)zmieszane razem z białkiem ok.20g
4.100g ryżu i połowa piersi z kurczaka(nie wiem jaka waga)smażone bez tłuszczu
4.150g sera twarogowego
W oczekiwaniu na koniec moich odżywek który nadejdzie nie bawem zakupiłem mutant mass

Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2009-08-26 21:08:07

Jedz calej jaja, nie badz pusi

Gainerem uzupelniasz braki-wiec nie ma sensu go sztywno rozpisywac. HMB odpusc.

Jedzenie na oko, jest o tyle problematyczne, ze nie amsz dopracowanej kalorycznosci i ilosci psozczegolnych skladnikow, co nie znaczy, ze jest zle. Inuticja rowniez jest wazna

Jak Ci sluzy, to pozostaje zyczyc sukcesow.

cineq1983 - co to za dieta?

daj rozpis bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala z jadlospisu

zapotrzebowanie kaloryczne i bilans