[...] gdybym się nie spieszyła, to powinnam zrobić awanturę, ale co by mi to dało? Na szczęście to przedszkole, do którego został ostatecznie zapisany mamy pod domem, wiec jakiś plus...no i kolegów ma tam kilku ze swojego przedszkola i z osiedla, to też plus, ale co się napedałowałam, to moje. Później pędem na siłownie i z powrotem, bo praca i ledwo [...]
[...] wielkie dzieki." PANDA ([email protected]) "Dzieki za diete i porady, wykorzystam wszysko w kazdym calu. Jestem pewny ze rusze ze stagnacji. Dieta z duzym plusem, przygotowanie posilkow zajmuje chwile a sa smaczne i zawieraja wszystko to co do osiagniecia celu potrzeba. Wyliczony jest kazdy gram skladnikow odzywczych ktory [...]
wtorek :orbitrek godz,wiosla pol plus 40 typu abs,sroda bieg godz,silka pol plus 40.czwartek:silka godz,bieg.piatek bieg godz ,rowerek pol i wiosla pol plus te 40 min .sob silka godz rowerek pol plus 40 minut. ,niedziela orbitrek godz,silka pol. na silowni rozpietki,prasa rozne sposoby,wyciskanie ,przysiad z sztanga,modlitewnik itd
[...] na dużym talerzu. Jeżeli mi się zaśpi i nie mam czasu na przygotowanie śniadania to kupuję duży jogurt z owocami i do tego jakiś rogal. Po wszystkim popijam to białkiem plus witaminy Posiłek 2 10.00 3 podwójne kanapki z wędliną, jakimś pomidorem, ogórkiem i np papryką. Po kanapkach banan lub jabłko. Posiłek 3 13.00 Identycznie jak posiłek 2. [...]
[...] TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 8*25/8*30/8*35/8*37,5/8*40 ....katusze %-) 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w plus 1x 10-12 8*30/8*32,5/8*35/8*37,5/8*40 dupa umarła:-) 3. podciaganie sztangi do brody 5x 6-8 8*10/8*12,5/8*15/6*15/6*15 w miarę ok ,choć nie napawam sentymentem do tego [...]
[...] rozpis diety: 1 posilek 5 jajek 2 posilek 250 gram miesa piersi z kurczaka badz indyka 25 g orzechow wloskich 3 posilek 300 gram ryby (sola . morszczuk , mintaj ) plus 30 ml oliwy z oliwek jak lubisz lososia to moze byc losos i w te miejsce odejmujesz 10 ml oliwy z oliwek 4 posilek po treningu 3 miarki bialka plus 100 gram [...]
[...] płatki owsiane i twaróg chudy obiad zawsze o 15 :00 jaki jest, ale nie jest w tym obiedzie ani za dużo tłuszczu ani za dużo węglowodanów bo praktycznie codziennie mam cyca plus ziemniaczki tylko w innych postaciach na 18:30 1,5 godziny przed bieganiem, teraz już bym jadł 4-5 białek jaj gotowanych plus razowiec albo ryż 30min przed bieganiem [...]
[...] po WF wykeca falki itd ... W smaku też tragiczny. Musiałem dodawać soku bo się pić nie dało , gorszej odżwyki jeszcze nie piłem jak WF ale działanie było jak najbardziej ok:). W kolejce jest HP ze swoim smakiem watermelon bleee :D Ale wracajac do sedna sprawy to Crack jest pycha, rozpuszczalnośc smak i działanie jak najbardziej na duży plus :_).
[...] ANIMALI co byli w Łodzi na PLANET OF ANGELS ! Ale niestety organizatorzy sie nie popisali, ale mnie i tak sie podobało. Zamówiłem sobie na pierwszy rzut: Whey Protein 80 plus 750g GlycoMax Pro 10 - 1000g Recovery Drink BCAA Xtra TRIBUACTIV B6 No i czekam na paczkę ma niby byc na piatek i od poniedziałku ruszamy z MEGA TESTEM zdrowia [...]
[...] uboczne bywają rzadko i że wręcz chronią przed rakiem, a ponadto upiększają cerę, regulują miesiączkę i odbierają dolegliwości :-P Zresztą, oprócz brzucha, którego przybyło mi przez - jak mniemam - obżarstwo, jedynie moje rozbujałe libido zmalało, ale uznałam to za swego rodzaju plus. A długofalowe działania niepożądane... no cóż, zastanowię się.
[...] since January 2019 in events from other organizations outside the umbrella of IFBB. REQUIREMENTS FOR PARTICIPATION The athlete has to fulfil the formulary and submit it plus your video at the following link: https://www.ifbb.gbisportinnovation.com/new-licence-blue-passport The specifications are as follows: -The athlete should send a photo [...]
[...] powoli, bez przebijania stawek. na stole pojawiają się 2 słabe karty i trzecia to as. po tym gosc zaczyna delikatnie podbijac stawke no to co moze miec jak nie asa w reku plus asa na stole;) przyklad 3: gosc gra i licytuje jak kazdy, gdy licytacja dobiega konca nagle wyp*****la ci jakas zaporowa stawke tylko po to zeby zgarnac pule ze stolu. [...]
miałem podobnie rok temu... przy wadze 77kg jadłem ponad 4800kcal (z czystej michy) plus jakieś cheat'y i masa nic nie szła plus wcale aż tak bardzo pojedzony nie chodziłem... to jest przeyebane %-)
[...] 2044 kcal B 156g T 79g W 177g 2. Dni nietreningowe 1636 kcal B 156g T 78g W 76g W posiłkach okołotreningowych białko + węglowodany Na pierwszy posiłek również białko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz. Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso,odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) [...]
1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu 2.2 litry wody 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany 4.szejk bialkowy plus venom z arli trening 5,kurczak plus 2 banany 6.salatka plus 5 jaj(lubie jaja se robic) 7. w nocy SLODYCZE!!!!!!
[...] do treningu i samopoczucie ogolne jest bardzo dobre. Waga i tluszcz zwolnily ale mysle ze powoli jescze spadaja i jak zrobie jescze porzadny mikrocykl 15tek na zakoczenie plus basen wtorek i czwartek to jescze sie sylwetka zmieni. Dni kiedy czulem sie slabo i glodny juz minely, mysle ze organizm sie przyzwyczail do mniejszej ilosci kalorii. [...]
no to robię własne :-D dziś: rozgrzewka 10 min wiosła plus obwód na maszynach wyciskanie na maszynie na klatę 3x15 12,5kg/15kg/15kg ściąganie drążka do klatki 3x15 24kg/26,5kg/26,5kg wznosy ramion bokiem z hantelkami 3x15 3kg/4kg/3kg uginanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x15 pompki tyłem na podwyższeniu 3x15 wznosy z opadu 2x15 plank plus 30 min [...]
[...] być przez cześć treningu JEDYNĄ kobietą w strefie wolnych ciężarów, no ale chyba trzeba zacząć się przyzwyczajać ;-) no to co dzisiaj było: rozgrzewczeka 5 min bieżnia plus obwód na maszynach wypady 3x12 (na każdą nogę) 14kg/16kg/16kg przysiady z piłką przy ścianie 3x15 MC 3x15 20kg/25kg/30kg na maszynie na przywodziciele 3x15 [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
