plus

[...] zamieniona ze względu na pozna porwą treningu. Widać ze w obecnym okresie naprawdę sporo ludzi chodzi na silke przynajmniej u mnie. Rano wiadomo jest stała ekipa zazwyczaj ale tak wieczorem to naprawdę gęsto plus zajęcia i doslowanie miejsca ba parkingu trzeba szukać 2 kromki chleba swojskiego wypieku bo mika robiła policzyłem jako 40g węgli

[...] zamieniona ze względu na pozna porwą treningu. Widać ze w obecnym okresie naprawdę sporo ludzi chodzi na silke przynajmniej u mnie. Rano wiadomo jest stała ekipa zazwyczaj ale tak wieczorem to naprawdę gęsto plus zajęcia i doslowanie miejsca ba parkingu trzeba szukać 2 kromki chleba swojskiego wypieku bo mika robiła policzyłem jako 40g węgli

[...] poszło fajnie. Nie nawidze wszelkich wyciskań sztanga ale robię na skosie bo jakieś trzeba robić, hantle w Glowa dół znów zaj**iscie i lubie i czuje Ogólnie trening na plus. No i waga coś szaleje bo dziś 115,7kg %-) Wiec to chyba ten moment o którym pisałem nie raz ze przychodzi z nienacka xD zobaczę jak sie to będzie klarować na [...]

[...] pilnować żeby nie szło to dalej w ta stornę, aczkolweik nie była większa jak 2 lata temu. Leki trochę inaczej tez dobrane te co miałem na nadciśnienie więc zobaczymy bo tez plus miałem jakos ponad 80 więc mówił że to można jednak lekko zbic i unormować ogólnie jeden kardiolog robił badania z z drugim głównym proeadzacym konsultację i ten co [...]

[...] %-) fakt ze miałem zaplanowany dzień na załatwienia i zmiany opon w końcu xD wiec w sumie tez sie nic nie stało ze pospalem prawie do 9 ale widocznie tego potrzebowałem ;d plus taki ze bardziej suchy wstałem, no dobra cuchy w cudzysłowie ;d bo co miałem zrobić to i tak zrobiłem wiec dzień nie stracony Wczoraj jedynie co to we wiośle sztanga [...]

[...] i 20g węgli W dni wysokie 10g fatu Cardio bez zmian i reszta tez bez zmian Waga dziś pokazał 120,4kg Treningi według planu W niedziele byla klatka triceps Siłowo na plus co jeszcze cieszy ale nie jakoś dużo Minus taki ze gdzieś tam łokieć sie odzywa Wczoraj plecy i myslalem ze wiosło będę musiał odpuścić no od jakiegoś czasu mam [...]

[...] ten drugi zestaw Tez poszło całkiem niezłe https://youtube.com/shorts/UBYSXcUB0qk?feature=share Cardio ed 30 min Micha standard Dziś wpadł taki dodatkowy trening klatki plus biceps Bo chłopaki wpadli na Nagrywki wiec wiadomo na nagrywce zawsze luzniej aczkolwiek trening i tak dobry wpadł ;) ale o tym już będzie w kolejnym poście ;) [...]

[...] świruj za bardzo ;-) świrować nie ma co jak piszesz, ale wiesz chciało by się jak najlepiej, żeby już lepiej nie można było, a się okazuje że i tak można jeszcze lepiej :D plus tego taki że jak można jeszcze lepiej to jeszcze można progresować, ale wniosek jest taki ze im więcej wiemy i mamy większa świaodmosć to tak naprawdę mniej wiemy :D [...]

Trzeba przeżyć te kilka tygodni i poten już tylko wygląd na plus

No i żeby nie było nie porozumień to nie było cięcie z dnia na dzień xD bo redu trwa już jakoś 5tyg wiec to chyba jest 5 zmiana Tylko porostu na początku nie było cięcie po 40-60g tylko od razu plus 200g a potem kolejne po 100g A czy to sie sprawdzi to sie okaże ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-03-27 19:41:58

[...] ;d ale działam swoje Co do wagi ciężko określić xD w sensie chodzi mi o to ze są jak to u mnie wahania Przykładowo tydzień temu dość stabilnie sie trzymało na 116kg z plusem potem z dnia na dzień (sobota na niedziele)spadło na 114,5kg, potem znów ciut odbiło i we wtorek poszedł lekki refeed, po refeedzie odbiło znów na takie 116kg ale [...]

[...] Po nie do końca udanych ME gdzie w sumie finał był ale 4 miejsce było w zasięgu. Forma była jak należy bo Feedback od sędziów był dobry jednak wyszła lipa z brazerem plus Damian na scenie gdzieś przez to stracił pewność siebie i sędziwie to widzieli i tez został za to potem upomniany Ale dziś już wyszło super, forma siadła jeszcze [...]

Co kolejne zawody to bardziej nakręcają a te teraz u Roberta jednak poziom dobry i tak człowiek zdaje sobie sprawę ile jeszcze mu brakuje %-) albo będzie zawsze brakować ;d niby w super ciężkiej frekwencja słaba ale na całych zawodach już Ok. Plus u Roberta taki ze ciężka i klasyk na początku a potem reszta kat chciaz tym z męskiej to współczuje [...]

[...] ja mówię ze nie wiem czy w ogóle zjem to wzięliśmy najmniejsza jaka była 32cm W domu już samym wieczorem zrobiliśmy sobie naleśniki ja zjadłem z nutlove koskowym i wiórkami plus jakiegoś loda na patyku i to bylo tyle. A w poniedzielk już micha swoja Ale do czego zmierzam ze i tak i tak mam odbicie ;d w sumie sie nie dziwie bo co innego jakby [...]

Niby waga ta sama, ale teraz BF wyraźnie niższy, choćby po nogach widać. No i najbardziej na plus nogi i plecy moim zdaniem :-)

Mimo podobnej wagi zmiana na pewno na plus. Widać że sylwetka jest bardziej dojrzała, bardziej "gęsta" (nie wiem jaka inaczej to określić ;-) )

[...] loda ;d nie miałem za bardzo parcia nawet na to jedzenie wiec po co a jakbym jeszcze te jesień zaliczał to nie czas na podjadanie :) tym bardziej ze odbicie i tak spore plus odstawienie „redukcyjnych „ supli i sylwetka gość mocno ucierpiała ale pewno jeszcze chwila takiego okresu i zaczniemy szlifować Wyjazd ogólnie spoko, pogoda jak nad [...]

Michal chyba od jutra :) Ogólnie sporo na głowie plus jeszcze więcej dojdzie i tak sie zastanawiam czy to wszystko czasowo ogarnę i czy nie lepiej było by te starty przesunąć…ale to tylko czasem sie taka mysl włącza xD Jeszcze Mlody sie pcha na świat i już termin z początku listopada przesunął sie na 26 października xD a co wizytę to średnio [...]

[...] są w październiku ale one nakładają sie z narodzinami dzieciaka wiec tym bardziej nie wchodzi w grę :) Ale do rzeczy jak już wszedłem j pisze to wrzucę coś z dziś z raportu plus treningu Obecnie 60min cardio ed Białko na stałym poziomie 300g Fat między 35-60g Węgle 2x 120g 3x 160g 2x 300g wiec w sumie skromnie %-) Dzis najniższa waga [...]

[...] właśnie fajnie już pod względem samych gabarytów bo tu nie widać większych różnic na Twoją nie korzyść tym bardziej, że należysz do wyższych zawodników.. no i też zdecydowanie na plus proporcje jak już Mati wcześniej napisał, co prawda ja tylko na zdjęciach oglądałem ale to widać od razu kto ma ładną proporcjonalną a kto pokraczną sylwetkę ;-)