SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Jak ten izolat ala snickers? Próbowałeś już?

wincol

Poprawić w technice pewnie zawsze coś można ale progres jest na pewno widoczny i to wyraźny progres, o czym nie raz już tu pisalismy więc nie świruj za bardzo

świrować nie ma co jak piszesz, ale wiesz chciało by się jak najlepiej, żeby już lepiej nie można było, a się okazuje że i tak można jeszcze lepiej :D plus tego taki że jak można jeszcze lepiej to jeszcze można progresować, ale wniosek jest taki ze im więcej wiemy i mamy większa świaodmosć to tak naprawdę mniej wiemy :D

popuri

Kaptury mocno poszły :)

dzięki, jeszcze te najszersze niech idą, tylko ja też nigdy nie będe miał tak że od boczków się będa zaczynać bo przyczepy wysoko

Eagle13

Jak ten izolat ala snickers? Próbowałeś już?

nie raz już miałem, dla mnie bardzo dobry ;)

Podbije ten dziennik bo gdzieś spadł w dół


Dziś pyklem foty na czczo to i tez raport wysłałem i zobaczymy co dalej
Średnia waga tak 121kg od dłuższego czasu
Ciut chyba lepiej jak przy ostatnim raporcie bo jakby mniej wody a trochę lepsze nabicie
Ale to tylko moje zdanie tak samo jak pisze ze jest gorzej to tez moje zdanie a dziś jakby ciut lepiej to tylko tez moje zdanie co nie zmienia faktu ze masa w pleni ;d






















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-15 12:55:18

Mariano jak ta ustawka? Muszę bookować łóżko w Oswiecimiu z wyprzedzeniem

Łóżko i tak ci sie przyda to już rezerwuj xD a ustawka to przy okazji ale ta pierwsza sobota lutego jedyny sensowny termin który mi sie widzi ;)

Dobra bo tu lekka posucha ;P

W sobotę robiłem dwugłowe i poślad poszło bardzo dobrze, nie mam nic z tego treningu w sumie.

Potem w niedziele plecy i biceps, ten zestaw co ostatnio z niego dałem filmik i była dyskusja to dokładnie ten sam wariant wypadł
Zrobiłem to ćwiczenie w bramie z wykorzystaniem ławki bo u mnie wyciąg dolny jest na taśmie i jak się robi jendorącz to często się zsuwa i blokuje a w bramie jest linka, poza tym na ławce chyba lepsza stabilna pozycja. Wydaje mi się że lepiej to poszło pod kątem technicznym ale czułem tak samo dobrze jak ostatnio ;P
Ruch starałem się żeby był "ślizgający" i bark cały czas ściągniety w dół. Na filmiku można zauważyć że prawa strona którą mi często spina (nawet widać podczas serii )że jest mocniej spięta przez co ruch sam praktycznie z automatu ciagło mi ku górze.
Na sugestie i korekty zawsze liczę ale takie po partę jakimś uzasadnieniem ;)

Ogólnie tutaj nad tym ćwiczeniem można się rozwodzić i dopieszczać max technikę i też jestem za bo chce typowo pracować danym rejonem pleców, ale wiadomo jak mam jakieś wiosło to tam już cieżar większy i szarpnięcie też się zdarzy. Ja jednak przez ten okres masy napewno nauczylem się trenować te plecy z większą świaodmością i wniosek jaki się nasuwa, napewno musi być cieżka baza ćwiczenia gdzie jak wspomniałem i lekkie oszukanie wskazane ale ćwiczenia gdzie stricte są ukierunkowane pod jakimś kątem można już właśnie iśc w lekką skrajność trzymania techniki i mega czucia.
Napawa to optymizmem że jeszcze sporo mogę z tego treningu pleców wyciągnać i w końcu kiedyś będą partią dominująca xD








i coś jeszcze z hammera, można powiedzieć że tutaj jedno z ćwiczeń gdzie lubie wiecej cieżaru 2 gowne miałem po 90kg na strone, back off który nagrany 70kg
mogłbym doj**ać i jeszcze pewno dwudziestkę ale wtedy bym napewno nie tylko szarpał co się mocno odrywał od oparcia itp















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-19 16:48:49

Nie wiem jak ja bym tak hammera robił, to bym nic a nic pleców nie poczuł Ja to mam zdanie jak Luki co wczoraj dodał na relacji jeśli chodzi o trening pleców, a tu takie skracanie ruchu na siłę, żeby niby coś tam wyizolować. Wiem, nie jest to żadna mądra opinia i wiele Ci nie wniesie no ale ja jak to ja, swoje napisać muszę

Poniedziałek dnt, ale pracy nie mało to zleciało szybko

Wtorek czwórki i dobry zajazd :D rano o 6 lekka zamuła jak wstawałem ale się rozkręciłem

nagrałem siady ale nie wiem czy dawać filmik bo będzie ze za płytko i fakt może i tak jest ale ja chyba tak zawsze robiłem i robie, te umowne 90 stopni jest :P
ciężar też dosć duży bo 200kg nakładu a nie wiem czy konstrukcję się liczy (od razu uprzedzę jakby ktoś dociekał :D od samego poczatku jest krazek 5kg i 20kg były nałozone to już nie siągałem tylko dokładałem dalej:D )





od tego dnia też jedzenie w górę więc masa dalej

prz1993

Nie wiem jak ja bym tak hammera robił, to bym nic a nic pleców nie poczuł Ja to mam zdanie jak Luki co wczoraj dodał na relacji jeśli chodzi o trening pleców, a tu takie skracanie ruchu na siłę, żeby niby coś tam wyizolować. Wiem, nie jest to żadna mądra opinia i wiele Ci nie wniesie no ale ja jak to ja, swoje napisać muszę

Wiesz ze ja już chyba wszystkiego próbowałem na te plecy a chyba dopiero na tej masie coś lepiej poszło
Wiaodmo okaże sie po redu ;)

Ale tu jakieś 2,5 miesiąca różnicy ;d

A oprócz wiosła na hamerze mam jaki bazę wiosło sztanga, wiosło tbar, wiosło hantla wiec tez mam gdzie zadbać o to żeby ten ruch był pełny a w innych cw trochę kombinacji ;)












Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-19 17:01:11

Nie no że progres jest, to ja już w grudniu Ci mówiłem jak się widzieliśmy Ale czy to zasługa super mikro ruchów na wiosle? No nie wiem, ważne że idzie