[...] nt. aktywnego porodu. Niestety bardzo słabe i niewiele się dowiedziałam- tzn. sama wiem dość dużo. Stwierdziłam, że lepiej bym to poprowadziła :P Warsztaty dwie godziny plus dojazd i rozbija cały dzień. Po warsztatach mi się słabo zrobiło i musiałam szybko się posilić i wpadły tosty z szynką i serem i koktajl banan-truskawka-malina. Bez [...]
[...] dlatego stawiam tam na większy zapas błędu. W mojej przychodni już wyszło w normie, więc się nie stresuję rozmiarem już :) 06.06 DNT 37 tc Aktywność: Spacer pół godziny plus chwila ćwiczeń na rozruch w domu. Do tego w ramach aktywności zawiezienie kota na smyczy do weterynarza- można się nieźle upocić oraz prace ogródkowe na balkonie- [...]
[...] 15 dni to terminu. Więc przy okazji wrzucam podsumowanie zdjęciowe. Jakiś opis może walnę później, bo teraz nie mam weny :P Waga ostatnio trochę przystopowała, ale i tak plus konkretny. Jak już stuknęło +20 to obawiałam się że skończę na +25 więc w sumie się cieszę, że na tym się nie skończyło :P Ale i tak cm nie tylko w okolicach tułowia [...]
[...] bardzo dobry :D Ajazy Oboje nie narzekamy na metody na S :D Taka ładna pogoda to mógłby wyjść na spacer :D Fanslaska Standardowo przyjmuje się, że ciąża trwa 40 tygodni ale plus minus dwa tygodnie to taki margines błędu. Mimo wszystko w wielu szpitalach już po tygodniu po terminie chcą poród wywoływać różnymi metodami, m.in. przez podanie [...]
No i minął kolejny tydzień... :) 04.-11.08 Przepadła mi niestety rehabilitacja w tym tygodniu. A to głównie dlatego, że zalałam telefon. Smuteczek. Chwilę się spóźniłam (mały zawsze domaga się cycka akurat jak się zbieramy) i nie mogli się do mnie dodzwonić więc rehabilitantka sobie poszła. Teraz jest na urlopie więc będę miała 2 tyg przerwy. [...]
[...] chyba, że mama wyszła :P Oby udało nam się wypracować system tak, żebyśmy oboje mogli trenować. Nogi bańką masuję tylko raz w tygodniu, bo więcej mi się nie chce. Ale to plus peeling kawowy i masowanie rękawicą pod prysznicem i nogi z tyłkiem już wyglądają trochę lepiej. Eh ale esej wyszedł :P Muszę powiedzieć, że trening niesamowicie [...]
[...] na oko musi starczyc 3. Zeby kontrola na oko lepiej dzialala sprawdzilam swoje zapotrzebowanie. Okazuje sie, ze mocno sie przeliczylam. Myslalam, ze bedzie ok. 2 tys. plus 500 kcal przez kp. I tak mniej wiecej jadlam. Okazuje sie, ze przez moj siedzacy tryb zycia obecnie oraz zwiekszona ilosc tluszczu zapotrzebowanie spadlo i dodajac te [...]
[...] inaczej będzie się rozkładał angaż mięśni. Bardziej się pochylisz - łatwiej zmusić najszerszy grzbietu do mocniejszej pracy. Będziesz mocniej w pionie - środek grzbietu plus mniejsze mięśnie w okolicach łopatek sobie popracują. I to i jest potrzebne. Co do ćwiczenia z piłką - to ja bym się zdał po prostu na własne odczucia - nie zawsze to co [...]
W tym momencie nie dam rady wrzucić całej,ale przestawie przykladowy dzień. Zaraz po przebudzeniu letnią wodą z cytryną Po 30 min jem śniadanie 50 gram owsianki mam rozpisane jednak ja jem 40 bo nie dam rady więcej i pół jabłka 2. Bułką graham 65 gram, 125 gram szybki z kurczaka,pół platerska sera żółtego pomidorem ogórek cebulka lub jogurt Mac do [...]
wszystko kreci się i kręciło wokół pieniędzy , nakład budżet wydany na wyszkolenie danej jednostki . FARMAKOLOGIA, SUPLEMENTACJA, ŻYWIENIE , ODNOWA BIOLOGICZNA plus sztaby specjalistów od A-Z kto będzie miał więcej na te czynniki będzie lepszy plus oczywiście mowa o ludziach którzy się nadają . seba5700 zgadzam się z tym o tym mowa !!! ale my [...]
Dzięki za odpowiedź. Zapomniałem dopisać, że to muesli to prostu owsiane ze słonecznikiem i pestkami dyni, plus trochę rodzynek. Oczywiście tłuszcze eliminuje z potrenigowych. We wt i czw nie trenuje w związku z tym czy może ta makrela zostać na wieczorny posiłek? No i białko WPC wrzucę może jednak zaraz przed snem (plus oliwa). Czy mam też pić [...]
Markoto- dzięki :-) Tak więc ułożyliśmy już wszystko z Nightingalem, bardzo dziękuję za pomoc };-) i zaczynamy moją redukcję 8-) na lato będzie krata (albo coś podobnego :-) ), a po lecie będzie siła i masa :-) Mój nowy plan A 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi skos 4. Wiosło sztangielką 5. Wznosy z opadu 6. Wyciskanie żołnierskie 7. [...]
[...] Stan zdrowia : b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, aeroby inerwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kompleks wit olimp, dodatkowo wit d plus magnez i b6 oraz kway omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Plus dodatkowo na tych kaloriach jestem w stanie progresować na ciężarze, co tydzień-dwa [...]
nie chciałem zakładać nowego teamtu wieć napiszę tutaj, a więc zaczynam masowanie. Dziś doszedł gainer (mass xll) i białko VitaFit + do tego mam BCAA. Pomóżcie mi rozplanowac kiedy to pić, zeby było najlepiej ;) tak będzie wyglądał mój rzykładowy dzien jeśli chodzi o dietkę i suple 6.00 pobudka i na cczo 30g WPC PROTEIN PLUS 6.30 śniadanie (5 [...]
[...] tłumacz musi znać semantykę dziedziny, w której się porusza) a DUP jako dzienną periodyzację falową czy periodyzację falową ze zmianami wprowadzanymi z dnia na dzień. plus tekst ma być w języku polskim, czyli polska frazeologia, składnia i interpunkcja, a nie pomieszanie Języka1 i Języka2. Generalnie przy punkcie pierwszym będę obstawał, 2 [...]
[...] pompa 5/5 mocno się napompowałem, nie mogłem zdjąc koszulki po treningu :D 4 pobudzenie: 5/5 bardzo dobre skupienie na treningu. 5 ogólne odczcuia: 5/5 wytrzymałość na duży plus, potliwość lekko zwiększona. Przerwy między seriami krótsze. Zdecydowanie mocniejszy suplement od Methyldrene, jednak słabszy od Mesomorpha, jednak bez zjazdu po [...]
Ronin za dużo u nas emerytów w bloku, którzy ciągle korzystają z windy ;-) W sumie też się spodziewałam wyższego tętna. Kiedyś to na pewno powtórzę, bo patrząc na zakwasy i niemoc w nogach, to one potrzebują takiego bodźca dla odmiany %-) Nadine fajny trening, polecam ;-) 15.02 czwartek Dzień 3 Wczoraj odpoczęłam, wyspałam się porządnie i dziś [...]
[...] lubię przerw #-P Ogólnie bieg fajny, brakowało mi tego :-D Poza tym dziś mam dzień głoda (w sumie zawsze mam, ale dziś to już jakieś przegięcie). Sporo jedzenia wpadło... plus jest taki, że nie tyję, a minus... nie chudnę %-) Postanowiłam też przeczytać Lamparta od początku, dużo lepiej mi idzie za drugim razem ;-) Dowiedziałam się m.in., że [...]
[...] 1. wejście na linę 5x 2. drabinki 3x wąskie, 3x szerokie Te drabinki na siłce są inne niż na placu - grubsze i bardziej sliskie. Na wąskich jeszcze nie łapię co dwa, ale plus taki ze idzie coraz szybciej i juz się nie zastanawiam która ręka (nie odciążam lewej). Szerokie też lepiej, szkoda że takie krótkie. Trzeba opanowac zawracanie i [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
