plus

Środa- Dzień treningowy bez diety zabrakło mi dosłownie wszystkiego i dopiero wczoraj uzupełniłem zapas, trening fbw. Czwartek- Dzień nie treningowy, zmieniłem tą dietę aby wyrabiać się w +/- 2100kcl bez majonezu i jogurtu greckiego. Plus postanowiłem wrzucać tutaj zrzuty z potreningu.pl tego co jadłem - teraz będę miał kontrole kcl przynajmniej [...]

dawaj te wymiary bo jestem ciekawy jak wszystko poszło na plus

naleśniory 4 sztuki plus 250 twarogu plus jagody :)

[...] w leżeniu na ławce skośnej głową do góry 8/8/8/8 5. Arnoldki 7/6/6/6 6. Unoszenie sztangielek w opadzie 3/2/2/2 7. Uginanie ramion ze sztangą łamaną Sztanga plus 1,25x2/1 i 2,5x2/3 8. Wyciskanie francuskie sztanga łamana w leżeniu do czoła Sztanga plus 1,25/2x2 i 2,5x2/2 9. Brzuch Allachy, brzuszki na ławeczce PIĄTEK: 1. [...]

Mysle zeby i tak peciec troche redukcji jeszcze. Dojazdy do pracy rowerem plus pocenie sie w pracy przez temp i wypady weekendami na rower plus silownia interwaly mysle ze wyjdzie duza ilosc kcal. Moze przymasowac jak moja aktywnosc sie zmniejszy? Wrzuć w dni treningu bilans na zero lub lekki plus a w dni wolne minus . Możliwe ze uda się złapać [...]

[...] Wiadomość tę przekazał swoim kolegom z zespołu narodowego podczas piątkowego treningu reprezentacji Chile. Kwota transferu ma zamknąć się w okolicach 28 milionów euro plus 11 milionów euro na tak zwane zmienne. Jak donosi Sport Sánchez uda się w poniedziałek do Barcelony, by dogadać ostatnie szczegóły transferu i podpisać kontrakt z [...]

Zostało na transfery plus,minus 26 mln oczywiście ta suma może uledz zwiększeniu chociażby tak jak w tym sezonie. Imo jeszcze tylko oś i skład będzie kompletny, chęcią widział bym Hummelsa ale chyba te 26mln plus zmienne nie starczyło by na niego.A jak nie Mats to może Vertonghen ponoć Ajax i Tottenham nie mogą się dogadać w sprawie jego [...]

[...] ciąży z linka obliques. Jako, że już nie jestem w okresie połogu zrobiłam ćwiczenia z ostatniego dnia pierwszego tygodnia (z braku piłki nie mam jak zrobić dalszych ćwiczeń) plus brzuszki skośne (wyczytałam gdzieś, że takie można robić przy diastasis) po 25 na każdą stronę. Dziś będzie powtórka i wrzucam dzisiejszą miskę. Proszę o korektę, wydaje [...]

[...] - sałata lodowa + marchewka + jabłko + ogórek konserwowy Po treningowy posiłek: - szynka domowa 50g + pomidor 100g - jabłko :-D Dzisiejszy trening obejmuje p90x Ab ripper x plus Abs core plus and Back and scholders (chyba dobrze napisałam) :-P ZDJĘCIA NP PLECÓW MOŻE DZIŚ DOSTARCZĘ I TYŁKA POSTARAM SIĘ MIŁEGO WIECZORU :-D8-)8-)8-)

[...] braku gumek. Nazwałem to kulturystycznym podciąganiem. Mimo krótszego ruchu negatywy były wolne (tak około 3 sekundowe) Cóż. POMPA w najszerszych była !!! Poręcze na ogromny plus. U mnie na macierzystej siłowni są dwa stoiska z poręczami. Jedno "kulturystyczne" - bardzo wąskie i drugie "crossfitowe", bardzo szerokie. Te w mcficie były pomiędzy [...]

Dzieki panowie. Zrobie porzadne BCAA ktore bede popijal pomiedyz meczami plus banany i moze jakis jakis jeden energetyk. Dzis natomiast dzien wygladal nastepujaco: Dieta: DOSTARCZONO 2 537,8 kcal B 211,1 g W 286,4 g F 60,9 g Troche mniej tluszczu z racji tego ze trening byl wieczorem. W domu byli goscie to kurczak plus ryz nie wyszedl i jak to [...]

Jak masz problem z kasa bierz ECONO. wiadomo, ze w smaku lepsze bedzie Protein Plus, ale rowniez cena jest wyzsza. Econo i Protein plus to WPC, standardowy koncentrat bialka, uniwersalny. Protein Complete to mieszanka bialek o roznym tempie wchlanialnosci. Na poziomie amatorskim kazde bedzie dobre. Kieruj sie ulubionym smakiem :)

aqua di gio hugo boss boss - szary diesel plus plus masculine i femine bardzo fajne i w dobrej cenie

no niemow ze po jednej sesji tak cie opalilo )))) klatka ladnie poszla:) bary tez na duzy plus i nogi rowniez :) ps ja bede mial lepszy progres - w brzuchu ))))))))))))))))))

wtorek bulletproff bigos przed treningiem 100ml soku z buraka omlet z maki kasztanowej z bananem i jablkiem pus kilka rodzynek bigos omlet z maki kokosowej plus topinamubra plus karob banan DT 5 rund 400 min air bike 20* swing 16kg 20*box jumps 20* wall balls 6kg 10*burpees 28 min przerwy w trakcie byly. Sroda DNT spacer bulletproof sadzone jajka [...]

[...] 2*kb 8kg/ 20kg 22,5kg / 25kg/27.5kg/27.5kg 3.Wznosy bioder 4*12-15 70kg/80kg/80kg/80kg Podciaganie szeroko 5 * cc 3* 2.5kg 3* 5kg 3*7.5kg chwyt waski 3*10kg 2 serie pompki plus 5kg* 15 wznosy nog *20 rece do kolan *20 Scyzoryki skosne *10 na strone a tu moje podciaganie z plus 7.5kg ciezko juz szklo, ale wymeczone :P [...]

[...] mocno bolec brzuch i lecialo jak z kranu Mocno oslabiona jestem przez @ Barki zmeczone MISKA kawa z mlekiem koko i isolatem omlet gryczano-kokosowy z borowkami i bananem plus sok z buraka gofry gryczane plus banan i odzywka karmelowa mieso z szynki, ryz, buraki, brokuly, oliwa wafle, pstrag wedzony, pomarancza + 2 orzechy brazylijskie w [...]

[...] - 2szt 4.Wspięcia na palce 4*20-25 4* 30 * 25pow 5a.Przywodzenie 3*15 5b.Odwodzenie 3*15 *nie zapisalam obciazenia 6. Brzuch na maszynie 4*20 20kg 7.Plank 4*max 3*1min, plus 1 min na a raty ;-) Na sile i z silki z buta plus 3 spacery z psem nogi w tyłku Zamiast dzien dobry dam sobie wykroki MISKA 1.omlet gryczany, mus z truskawek i banana [...]

[...] juz i z 6szt ciezko i prace przjemuja rece zaaist plecow Micha omlet z pieca z owocami i czekolada ryz, indyk, warzywa, oliwa, pol banana omlet z kremem banan+whey +kakao plus winogrona i czekolada, tahini ziemniaki, indyk, brokuly, oliwa koktaj truskawkowo-bananowy plus warzywa i 2 jajka A na sniadanie dzis OWCA %-) [...]

[...] 3.Wyciskanie na barki maszyne 4*10 cieako stwierdzic co to za pobciazenie, sama masyzna lekka nie byla 4.MC jednonoz 4*12 na strone 20/25/30/30 5a.Wznosy z opadu 4*15 plus 10kg 5b.Wznosy ramion bokiem 4*15 po 6kg 6a.Wznosy kolan do klatki 4*15 6b.allachy 4*20 plus bic i tric nierobiony lat milon :P sila nawet byla, nienajgorzej, jak na [...]