Witam! Planuję zrobić sobie taki mały cykl. Co mam zmienić, zastąpić, dodać, usunąć bo nie bardzo wiem co jest dobrze bo ma być mój pierwszy taki cykl PRODUKTY: Wspomagacze: Olimp Taurine Mega Caps 150kaps Vitalmax L-Glutamine 100g Kreatyna: I tu nie wiem co wybrać Olimp Creatine Mega Caps 150kaps, Olimp Krealkalyn(wydaje mi się że jeszcze troszkę [...]
[...] kukurydziane z mlekiem 0% tluszczu drugie sniadanie serek wiejski z chlebem czarnym nastepnie jem puszke tunczyka w sosie wlasnym obiad to 2 piersi z kurczaka grilowane plus salatka no i kolejny posilek juz po treningu to jogurt naturalny 500 ml i serek wiejski lub platki , pomiedzy posilkami jem jeszcze owoce takie jak jablka pomarancze [...]
[...] zacząć dla mnie optymalne zapotrzebowanie 3200kscal dziennie. Ogólnie nie chce swojej diety rozpisywać ale z rana są płatki z migdałami i mlekiem, 2 śniadanie chlebek żytni plus gotowany kurczak i jajka, obiad i kolacja ryz kurczak warzywa i oliwa. Problem w tym że od października bede dostawał darmowe obiady z pracy. Jest to stołówka gdzie są [...]
[...] bf, 9kg trzewnego ale wiadomo jak to te wagi na siłce. Na moje oko bardziej 20%. Wiek 38 lat. Trening nazwałbym powerbuilding, gdyż w sobotę opiera się na maksowaniu/3rp plus asekuracyjne w niedzielę jest to trening pozostałych części. Wynik w marcu martwego sumo 200kg. Od tego czasu go nie robię. Zacząłem PO martwym - progresować siady i [...]
[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:z 3g/kg -węglowodany:7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dosc sporo. Wiekszosc deka plus jakis tesc metka. zadnych boldkow trenow nie bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:deka omka metka wino prop pol roku [...]
witam chcialbym zadac pytanie doswiadczonym jezdzca: czy faktycznei warto wydawac kase na osprzet wyzszej grupy? akurat czeka mnie zmiana napedu, kaseta plus lancuch, zastanawiam sie czy bardzo wielka przepasc dizeli komplet Deore od Deore XT lub LX? jest to na tyle duza roznica w jakosci i wytrzymalosci (pomijam wage jako wyznacznik - akurat w [...]
[...] duszona z ryzem lub kasza, ewentualnie jakąś ryba. Zawsze staram się jeść mięso lub rybę. Do tego np. Całą paprykę. Już w trasie. Staram sie jeść co 3godziny. 15:00 bialko plus Carbo 17;00 2kanapki razowe z serem czy jakąś wędlina 18 jogurt i owoc np. Banan 20. Mleko 250ml +2kanapki razowe z serem czy wędlina. 22. Białko i Carbo 23 szklanka [...]
[...] których nie angażuje bieganie. Kiedyś w Amsterdamie rozpisali mi trening zakładający 2 serie po 1 minucie z maksymalna ilością powtórzeń na wszystkich prawie urządzeniach plus 1 godzina aerobów przed. Podobno miał być na zrzucenie wagi. Nie miałam okazji sprawdzić efektów, ponieważ musiałam wyjechać. Generalnie mam dość silne nogi i naturalną [...]
[...] - skrzyp polny, oliwa w diecie.. witamina B też jest odpowiedzialna za skórę (np. "zimno") - więc przydatny byłby B Complex, albo jakieś drożdże.. herbata z bratka.. macie jakieś sprawdzone środki? jest tego multum, dlatego kłade nasick na sprawdzone :) mydło BABY SEBAMED plus kremy nawilżające coś trochę pomagają, ale to jeszcze nie to..
[...] 2550kcal a wg nowszych 2750kal. Jestem w 4 tygodniu CKD. Ładuję 600g WW (8,5/kg mc). Diete ustawilem na 2200kal i waga nadal stoi. Przed ostatnim ladowaniem waga nadal 79kg czyli jak tydzien wcześniej. Waze sie zawsze rano na czczo bez ciuchów. Aeroby są. Sylwetka wydaje mi sie że na plus bo doszly nowe żyły. Jaki wspolczynnik byście mi dali ?
Po rozmowie z naszym sponsorem mamy do przetestowania nowy suplement Iron Horse- Creatina Stack Każdy wybrany do testu otrzyma trzy opakowania, to starczy na 2 miesiące plus do tego magnez Warunki,które trzeba spełnić: Przystapić do konkursu Kuliste Barki https://www.sfd.pl/Konkurs%3A_Jak_wytrenowa%C4%87_kuliste_barki_-t1207370.html Ustalić [...]
[...] Poprzednią jej część także wydano w podobnym terminie. W grze - podobnie jak w wersji wydanej w 2009 - pojawi się czołówka fighterów największej na świecie organizacji MMA plus zapewne garstka nowych twarzy. Póki co powstającym produkcie wiadomo tylko tyle, że udoskonalono system przejść w parterze, dodano też więcej pozycji. Pierwszy trailer [...]
[...] sprzęt czy wystarczy tańszy dlatego chciałbym się zdać na Was drodzy forumowicze. Zastanawiam się między dwoma modelami : http://allegro.pl/item469376025_atlas_olpran_bh_so_012_lord4sport_gliwice.html http://allegro.pl/item476409019_atlas_classic_kettler_raty_fv_trans_gratis.html różnica to 600 zł plus ciężary. Poradzie na co mam się zdecydować.
[...] z BCAA i pobudzaczem przedtreningowym jakimś wczesniej mialem juz 2 cykle na mono ale to co roku w zime mam diete i białeczko ostrowi teraz chce zamowic vitaminki bodymax plus i jak cos to bym sobie mógł cos dokupić do tej kreatyny bo akurat mam kaske a i pytanko czy kreatyne do biegania brać jak na trening siłowy czy odpuscic i brac jak w [...]
[...] lub genamed na taki maly cykl 8 tygodni jak myslicie warto ?? pojdzie bardziej masa i sila ? i nie zablokuje sie az tak czy tak czy owak bede musial walnac HCG po cyklu plus Clomid nolve ? mam tu na mysli Suste 500 mg na tydzien np strzał co poniedziałek 500 mg jak wspomnialem delikatnie .... chce troche pojsc do przodu bo mam zastój 2 lata [...]
[...] TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: okolo 12%bf ZARYS DIETY I TRENINGU: rozklad mniejwiecej to bylo tak , ww-2,5g na kg ciala, b-3g na kg ciala , t-1,5g na kg ciala, trening fbw plus areoby (bieganie 3x w tyg basen 2x w tyg) STAN ZDROWIA: bdb WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE? : slabo reaguje na kofeine , musi dac z 500mg zeby cos poczuc. [...]
[...] OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg: -przysiad: mam pytanie planuje wejsc na cykl poczatek taki jak zawsze deka plus tesc w tym przypadku deka i susta 1-16 deka i 1-16 susta potem chce wziasc anapolon z propem zeby na koniec jeszcze zlapac pare kilo (jak wejde na antka zwieksze [...]
[...] okolo 20.00 cwicze wykonuje cwiczeniao te pokazane w linkach. http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs ihttp://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=y5xSKBs7lwU plus do tego chantelka 12kg biceps i przedramie 3 serie po 12 razy 5 razy w tygodniu Dieta?! jak zaczac co jesc? Nie mam zielonego pojecia bardzo bym prosil o jakies gotowe [...]
[...] 1.Wyciskanie sztangi naławce poziomej 4 serie 12,12,12,12 powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej minus 4 serie 12,12,12,12 powt. 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej plus 4 serie 12,12,12,12 powt 4.Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 12,12,12,12 powt. Nie wiem co robić, od jakichś 3 miesięcy stosuję się do diety, zrobiłem cykl na [...]
[...] na karnet na siłownie nie mam narazie kasy Dieta: od poniedziałku do piątku to co dadzą w internacie (nie mam możliwości samemu sobie gotować, mam tylko czajnik i toster) plus jakieś serki itp, a w domu to co jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Chciałbym ćwiczyć rano przed szkoła, najlepiej FBW Zmieniony przez - [...]
