plus

[...] za wyjątkiem siadów. WL 5 serii po 10, reszta 3x10 (plecy, tricki, siady). Jest duża dysproporcja siły i wytrzymałości pomiędzy WL i siadami. WL 5X10X41kg, siady 3x10x20kg (plus ciało oczywiście) i nogi bardzo mocno zmęczone, a klata ręce czuję zmęczenie, ale bez cierpienia. Głównie nogom na różne sposoby poświęcam codziennie czas, ale progresu [...]

[...] nikt mnie nie obserwował, a teraz mistrzowie paraolimpijscy zaczynają mnie obserwować, to miłe, bo to prawdziwe gwiazdy paraolimpijskie z Francji, Szwecji, Norwegii plus zwykli parasportowcy oczywiście. Prawda jest taka, że sprawnym nie zaimponuję sportowymi rezultatami, co jest oczywiste, ale z wieloma niepełnosprawnymi mogę nawiązywać [...]

Sprawdzałem dzisiaj wagę i w ciągu ponad miesiąca z maksymalnej 104 dzisiaj zeszło do 101.6 kg. Ważę się w ubraniu zawsze. Pobyt na dworze plus mniej pieczywa i podjadania oraz bez kreatyny. Będę kontynuować, cel 95 kg.

[...] Trochę pomachałem sztangą łamaną i kettlami, a teraz nie mam siły pisać. Robiłem plecy lekkie wiosłowanie, a zmęczone mam barki i naramienne. Ograniczanie się w jedzeniu plus wczorajszy intensywny trening gimnastyczny, a nie tylko ta sztanga chyba się do tego przyczyniły. Spastyczność, zmęczenie i osłabienie. Jutro zacznę wypoczęty od [...]

[...] nie skończony, ale w poniedziałek ostatni raz był fachowiec, a teraz żona pomaluje ściany i jeszcze meble, i będzie koniec. W dzień wczoraj i dziś chodzenie na dworze plus gimnastyka oraz ćwiczenie balansu, a o północy skończyłem trening na materacu 56 minut. Trzy tygodnie już tak ciężko nie ćwiczyłem, dlatego było gorzej niż zwykle. [...]

[...] siłowo, bo angielski, ale kreatynę rano wypiłem i waga wzrosła dzisiaj o pół kilo. Janek się oburzy, ale z tego powodu dzisiaj nie wziąłem kreatyny. ;-) Moje trzy posiłki plus dwa jabłka i trochę pestek z dyni. Napoje niesłodzone. /SFD/2019/9/26/1ca15911684f41acb6d40fc8502b7a47.jpg /SFD/2019/9/26/390e358ee4d24b67b62997c06ef81374.jpg [...]

Dzisiaj dobry dzień, bo dużo chodzenia, bo 50 minut na nogach plus orbitrek i jeszcze trening MC z nowym rekordem 55 kg. Czas treningu 1:10 h, objętość treningowa 2450 kg. Wczoraj robiłem ćwiczenia na klatkę, ale nie robiłem zapowiedzianego WL, bo zabrakło mi chęci. Zmuszać się należy, ale chciałem oszczędzić siły na dzisiejszy wypad. Myślę, że za [...]

[...] po wczorajszym treningu przy drabince, gdzie ćwiczyłem wstawanie/siadanie z przytrzymaniem ciała na granicy opadnięcia na wózek. Dzisiaj pracowałem głównie nad barkami plus kilka uzupełniających ćwiczeń. Program pomaga skupić się na treningu, wcześniej wpisuję odpowiadające mi w danym treningu ćwiczenia. Fajny jest timer z gongiem [...]

Dzisiaj o jest 29 grudnia poza tradycyjnym dreptaniem zrobiłem przyzwoity trening bicepsów plus kilka innych podstawowych ćwiczeń w ograniczonym zakresie. Czas 1:24 h, objętość treningowa 3260 kg. Coraz bardziej podoba mi się apka Strong. Wciąż problem z silniejszą spastycznością nóg i bólem na granicy prawego biodra i lędźwi. Ból chyba prowokuje [...]

Dzisiaj trening nóg plus trochę klatki i pleców. Objętość treningowa nieduża, ale inne ćwiczenia rowerek i przysiady na rozgrzewkę przy drabince też dały efekt. Razem 1550 kg, czas 1 godzina. https://www.youtube.com/watch?v=vdbzXnOv8u0&feature=youtu.be

Dzieki, a dzisiaj tylko chodzenie i brzuszki niepełne na łóżku, bo miałem angielski plus zmęczenie, a były ambitne plany na trening na macie. Jutro na spokojnie.

[...] treningu armwrestlerów, a jako element rozrywkowy uruchomiłem Chromecast na starym zepsutym telewizorze i jak ojan podglądałem w trakcie mojego treningu, jak inni ćwiczą plus trochę muzyki. Najważniejsze na treningu nogi przećwiczone. Objętość treningu 8500 kg, czas treningu trochę za długi, 2:40 h. Endorfiny działają. [...]

[...] się nagrywać dzisiaj, jak się "gimnastykuję", jak zwykle, ale zobaczcie, kto chce oczywiście, jak "fruwałem" kiedyś ważąc 108 kg w wieku 42 lat. Krótka scena zaczyna od 48 sekundy filmu plus jeszcze krótkie inne ujęcia w filmiku. https://www.youtube.com/watch?v=FhOKWXIx9gk&feature=youtu.be Zmieniony przez - olotraper w dniu 2021-02-01 00:28:01

[...] lepiej pójdzie, ale tyle elementów za słabych. Mam pasy TRX, ale nie ma kto haka wywiercić w pomieszczeniu z matą. Muszę przy drabince zastępcze ćwiczenia intensywnie robić plus w parterze oraz chwyt ćwiczyć dużo więcej. Najgorsze brak mi energii, żeby jeszcze więcej trenować i jeszcze łączyć to z codzienną pracą zawodową. Spastyczność wykańcza.

Dawno nic nie wrzucałem, ale wydarzyły się u mnie dwie nowe ciekawe rzeczy. Pierwsza to otrzymałem od K-Sport za darmo, jako niepełnosprawny ławkę do ćwiczeń plus stojaki do asekuracji, dzięki której sam śmiało będę mógł bez czyjejś asysty dźwigać bezpiecznie większe ciężary. Druga to rozpoczynam trening wg planu przygotowanego po koleżeńsku dla [...]

Za***iste te cykle w koncu czlowiek taki jak ja moze pocieszyc sie masa za niewielkie pieniadze. 200zł cykl plus odżywka białkowa ostowii na allegro 70zł miesiąc.

Twarog, albo odzywka przed snem moze byc. Jaja rozumiem na sniadanie, drugi posilek jakas lekka salateczka, plus ryba/cycek/miesko. Reszta ladnie. Z czasem obcinaj kcal, ale tylko z weglowodanow. powodzenia,

Ja oceniam całość bardzo na plus Oznacza to kolejny krok w przód i jeden problem z głowy mniej.

co mi sie najbardziej rzuca w oczy to klata i lapy jak najbardziej na plus postep widoczny.. elegancko mi sie podoba :)

[...] szerokie barki, wąski pas, nogi az tak nie odstają, mocne ramiona. Nie wygłupiaj się ze stwierdzeniem, ze jesteś na masie, bo raczej bliżej do rzeźby. . . i oczywiście mega plus za treningi w piwnicy, prawdziwi i zdeterminowani ludzie zaczynają wlasnie w takich warunkach, wyrabiają charakter, kreują swój cel, mają wizję konkretnej, dobrej [...]