plus

KAROLA WYGRYWA PUCHAR POLSKI Z ISO PLUSEM ! Kolejna edycja Eska Iso Plus Bike-Maraton już za nami. Tym razem setki kolarzy górskich ścigali się na malowniczej, interwałowej trasie w okolicach Tarnowa.

[...] przyprawy do smaku i bedziesz miał pełno wartosciwoy posiłek Duzo kalori, dwa rodzaje białek szybko i wolno wchłanialne, nic wiecej nie potrzeba, ja podsmazam 10 jajek plus piers z kurczaka te przyprawy, warzywa i mam ~900kcl B. duzo białka posiłek szybki w wykonaniu w miedzy czasie podsmazania sie piersi mozesz umyc zeby,ubrac sie, [...]

Dzieki za wszystkie odpowiedzi :) dieta teraz wychodzi mi na zero a na plus chcialem dodac ww z gainera i kreatyny + bialko 3,5/kg (przyzwyczailem sie do swoich posilkow i chyba nie bede wstanie zjesc wiecej) no wlasnie myslalem tak jak Aser022 to moze zamienic miescami kreatyne i gainera tzn kreatyna 5g rano i 5g przed treningiem a gainera zaraz [...]

Nie przesadzać z kalorycznością tylko delikatny plus i robić swoje tak żeby nie podlało co mogłoby mieć miejsce przy większej ich ilości

#-P 1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 0k 130 -udo: 85 -talia: na pepku 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku zycia lata 2010 do 2015 nic po bardzo ciezkim wypadku. 6.DIETA: 250b, 50ww, 100t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka dlugich tylko na tesciach, teraz 3 mies tesc 0d 300/w do aktualnie [...]

Powiedzmy, że te 2700kcal to będzie plus minus Twoje zapotrzebowanie przy 3 treningach siłowych. To jak dasz 2400kcal na początek to już powinny być jakieś zmiany jak wprowadzisz deficyt kaloryczny. Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma co nawet myśleć o budowaniu masy mięśniowej. Przeprowadzić trzeba przyzwoitą redukcję i dopiero kolejny [...]

Powiedzmy, że te 2700kcal to będzie plus minus Twoje zapotrzebowanie przy 3 treningach siłowych. To jak dasz 2400kcal na początek to już powinny być jakieś zmiany jak wprowadzisz deficyt kaloryczny. Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma co nawet myśleć o budowaniu masy mięśniowej. Przeprowadzić trzeba przyzwoitą redukcję i dopiero kolejny [...]

U mnie podobnie jak wczoraj: 1. Placki z owsianych, jabłka i jajek 2. i 3. łopatka wieprzowa z surówką z kiszonej kapusty i placki owsiane na słono 4. łosoś wędzony i czipsy z pietruszki, plus pomidory Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-12-02 10:02:38

Wypełnij ankietę naszego działu - jest w temacie podwieszonym z regulaminem naszego działu ladies. Wtedy będzie łatwiej pomóc. Cod prowadzenia pamiętnika/bloga - to zachęcam. Bardzo przydatna sprawa i dodatkowa motywacja. Plus pomoc z naszej strony w kwestiach gdzie będziesz miała wątpliwości.

Ale.co biłeś w jaki stężeniu? Daj badania sprzed cyklu I badania w trakcie htz Jednorazowy upust się nie sprawdzę zauważyłem to już u wielu osób Upust plus wlewy i za 2-3 tyg powtórka oczywiście przed powtórka sprawdzenie wartości ww parametrów w porządnych klinjkach co się zajmują upustami tak to robią

Ale.co biłeś w jaki stężeniu? Daj badania sprzed cyklu I badania w trakcie htz Jednorazowy upust się nie sprawdzę zauważyłem to już u wielu osób Upust plus wlewy i za 2-3 tyg powtórka oczywiście przed powtórka sprawdzenie wartości ww parametrów w porządnych klinjkach co się zajmują upustami tak to robią Właśnie byłem w takiej "klinice" gdzie [...]

Ale.co biłeś w jaki stężeniu? Daj badania sprzed cyklu I badania w trakcie htz Jednorazowy upust się nie sprawdzę zauważyłem to już u wielu osób Upust plus wlewy i za 2-3 tyg powtórka oczywiście przed powtórka sprawdzenie wartości ww parametrów w porządnych klinjkach co się zajmują upustami tak to robią Właśnie byłem w takiej "klinice" gdzie [...]

Ale.co biłeś w jaki stężeniu? Daj badania sprzed cyklu I badania w trakcie htz Jednorazowy upust się nie sprawdzę zauważyłem to już u wielu osób Upust plus wlewy i za 2-3 tyg powtórka oczywiście przed powtórka sprawdzenie wartości ww parametrów w porządnych klinjkach co się zajmują upustami tak to robią Właśnie byłem w takiej "klinice" gdzie [...]

Tak jak flex napisał...Wy(czytaj mlodzi adepci tego sportu) za duża wagę przykładacie do supli...w tak młodym wieku powinniście skupić się na diecie.To,plus odpowiedni trening i regeneracja powinno przynosić dobre rezultaty:) Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-12-26 19:02:01

nie przejmuj sie ja tez pierwszy rok na studiach a tam na 6 nowych kolegow 4 ma diody taki wiek tetralysal plus differin dobre polaczenie,zainteresuj sie jeszcze dieta low-carb gdzie nadmiar retinolu to norma,pomaga jak****

jw plus masteron.

Dołączę się do tematyki, chciałbym wykonywać 3-4 treningi na siłowni tak jak teraz i dołożyć jakiś 1 na świeżym powietrzu, ale co polecacie, jak dostępny jest jakiś trzepak plus poręcze, ale oddalone ;?

Gainer jak najbardziej jak pracujesz Po trneingu posilek bym zmienil, jakies wegle i bialko kura plus ryz na przyklad

nieźle, szczególnie biceps na plus

Zanim jeszcze napisałem mojego wcześniejszego posta znalazłem taką ławeczkę: http://www.allegro.pl/item842205075_nowa_laweczka_plus_wyciag_gryf.html Obciążenia to już inna kwestia, ale widziałem 80 kg za 280 zł plus przesyłka: http://www.allegro.pl/item845338344_hit_zestaw_obciazenia_80_kg.html . Zresztą obciążenia może kupię sobie u siebie w [...]