plus

[...] odżywiam, noszę mięso na zajęcia itd, dlatego fajnie mieć kogoś kto rozumie Cie, a nie traktuje jak freaka. Jeśli któraś koleżanka się odchudza to dietą typu "same jogurty plus owoce" i gadaj se tu z takimi albo tłumacz, że od tego, że jem białko nie zostanę od razu jakąś kulturystką z bicem 50cm:-P relax lubię bardzo, miła atmosfera, taka [...]

[...] na ziemniory, źle się czuję a odruchowo szukam tego glutenu ;-) pomyślałam, że więcej ruchu by się przydało, takiego rozruchu bardziej teraz mam 3x siłownia (trening siłowy plus 10-20minut areo na koniec) i 1x w tygodniu bieganie - takie około 30-40 minut ale nie w każdym tygodniu uda mi się trafić na siłownię w niedzielę na siłę nie chcę [...]

pomiary przy @ to wiadomo , nieobietywne, u mnie w tym czasie plus 2 cm oznaczałyby, ze moze nawet mam spadki %-) odgruzowanie mieszkania to moze byc lepszy trening niz ten na silce tak w sumie:P

[...] bardzo lubię. W wiośle i szrugsach jest jeszcze spory zapas. W podciąganiu również. W MC w ostatniej serii brakowało mi trochę płynności ruchów, ale ogólnie wszystko na plus. Dieta. I tutaj jest problem. Dzisiaj diety nie było. Były za to nadprogramowe lody w ilości 6 rożków.. {{:-( I wydaję mi się, że jednak powinienem zacząć powoli [...]

[...] MCT + sok pomarańczowy) i bardzo dobrze wchodził. Fajną sprawą dla mnie jest możliwość wysypania zawartości piguł Brzuch nie reaguje szaleństwem, więc jest ok. Wielki plus za miarkę do białka - długa rączka sprawia, że nie trzeba pakować połowy dłoni do słoja, żeby nabrać prochu [...]

Moje krytyczne i bezwzględne oko oceniło właśnie najnowsze foty. Krótko: jest DOBRZE :-)) Przyrostów jako tako nie ma, ale jakość zdecydowanie na plus, zwłaszcza pleców :-) Możemy pokusić się o stwierdzenie, że suplementacja jest trafiona :-D Co do zmian w diecie, to daruję Ci posiłek w środku nocy %-) Ale zabieram Ci całą sól :-> A teraz proszę o [...]

Obfitą masz tę michę, naprawdę :)) przyłączam się do apelu o zachowanie spokoju, to tylko 423543534 forumowiczów, czeka aż nadejdzie finał %-)%-)%-) a tak serio, było super na starcie, więc teraz musi być na wielkiii plus :-)

[...] siła, poszły ładnie. Obstawiam, że kreatyna miała w tym swój udział. Leucyna i CM3 są w identycznych kapsułkach - ale jak widać, zawartość niepodobna ;-) Zdecydowanie na plus. Pozostaniemy w zażyłych stosunkach %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43061e16682c4e0f993d9603f7860a21.jpg -------------------------------------------------------------------- [...]

co za plecy!!! zaj**ista zmiana, brzuch też bardzo na plus, gratuluje. boję się pomyśleć co będzie po kolejnym cyklu budowania masy %-)

[...] A więc Panowie i Panie techniki obrotowe uderzamy z rotacją bioder+barków, techniki proste z nawet minimalnym ruchem liniowym postępowym w kierunku uderzenia całego ciała plus obrót barków w kierunku uderzenia. Dalej idąc bujanie się na boki w technikach prostych, szczególnie w starym kyoku (zuki, tsuki) to głupota. Znowu musielibyśmy wejść w [...]

Chciałbym się dowiedzięć ile mesh ma Trec - creatine normal plus 300g Trec - creatine normal plus 300g

Ja jem kolacje, ktora jest w tygodniu czesto moim posilkiem potreningowym po 21 i jem BWT. Moze nie ladowalabym 70gr wegli na noc, ale spokojnie mozesz jesc. Dla mnie wczoraj przykladowo, wlasny upieczony cyc indyczy, bataty, oliwa i warzywa :) Plus wegli na noc: lepiej sie spi, a lepszy sen to lepsze dzialanie organizmu i mniejszy stres dla [...]

[...] tylem z uniesiana nogą po 15 x 7) unoszenie nog w lezeniu na plechach 20 x 8) nozyce poziome 30 sek 9) spiecia na palce 15 x 10) unoszenie tulowania w lezeniu na brzuchu 15 plus wytrzymałościówka 3 obwody :-D#-P 0x pajacyki 20x pompki 20x skip A (z kolanami do klatki) + 25x Deck Squat + 25x Box jump no i miska:) [...]

Wiesz co, patrzylam na Twoje dane z poczatku postu ile masz kg? 52/53? Po co Ci az 3g bialka? Nie mowiac o tym, ze tak naprawde, to liczy sie gr na beztluszczowa mase. Plus pytanie zasadnicze jakimi ciezarami operujesz? Jak ciezki jest trening? Przysiad na 20-30kg czy co najmniej 100% wlasnej masy ciala? Ile w martwym itd.... Progresujesz z [...]

[...] mogę mieć taki trening na początek czy lepiej coś innego? a co do stażu treningowego rozumiałam to jako aktywność fizyczną.. więc może my mistake ;) jeżeli chodzi o mnie to bieganie, rolki i w domu treningi ale bardziej z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciała plus jakieś baniaki z wodą więć jeżeli chodzi o obciążenie to to praktycznie żadne.

trening dzisiejszy :-) 1. Przysiad ze sztangą 10x30kg/ 10x30kg / 12x30 kg (plus jedna seria rozgrzewkowa 10 x sam gryf) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x9,5kg / 10x13kg / 10x13kg 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 10x10kg / 15x10kg / 15x10kg 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 10x10kg / 8x10kg / 8 x 10kg + triceps po [...]

trening dzisiejszy :-) 1. Przysiad ze sztangą 10x30kg/ 10x30kg / 12x30 kg (plus jedna seria rozgrzewkowa 10 x sam gryf) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x9,5kg / 10x13kg / 10x13kg 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 10x10kg / 15x10kg / 15x10kg 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 10x10kg / 8x10kg / 8 x 10kg + triceps po [...]

I kolejny dzień. Dziś trening po pracy :-)) Uzupełniam dziennik o miskę wczorajszą i od razu na dziś :-) niewliczone: ogórek zielony, pomidor, papryka czerwona, cebula. Plus fota ciasta marchewkowego które właśnie wciągnęłam :-D wygląd może nie powala ale w smaku na prawdę very good %-) /SFD/Images/2016/1/19/b070643f85ba4cd3ac398c9094603c26.jpg [...]

ok chyba już ostatnie pytania co do treningu %-) 1. mam w takim razie robić 6 serii mc/przysiad/wiosło ? plus te dwie rozgrzewkowe zostawic? 2. robić stałym ciężarem?

[...] jest martwy ciąg i przysiady. Tam może zejść 40-60 minut (np. 10 serii x 3 minuty przerwy w każdej to już jest 30 minut...) W 3 dni można bardzo fajny trening zrobić, plus taki że dużo czasu na regenerację. PS. Będzie jazda, jak ciężary się powiększą, nie zazdroszczę Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-25 22:30:58 Zmieniony przez - [...]