plus

[...] czasu na jedzenie... Dzisiaj sobie poszłam pobiegać... udało mi się 8 km czas 50 min. Jestem z siebie dumna 8-)8-)8-) potem jeszcze brzuszki 30/25/15 Viki ja idę na łatwiznę z goframi...owsiane plus jajco i na gofrownicę. I do pracy biorę,na to szynkę, ser... Krewetko dziękuję };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/964cabdc07a34c35b64bd779fd84fef6.png

[...] obciążenia, potem każda kolejna seria +2,5kg też max, skończyłem na 5 sekundach z 15kg Potem troche podciagania ale bez sił, więc zrobiłem to ćwiczenia nr 3 z treningu pull plus 4 serie pompek na ringach zawiszonych nisko nad ziemią, z tym że jedna ręka idzie do przodu a druga normalnie jak do pompki, mega zaj**iste ćwiczenie na push+core, [...]

no ba, bliźniaczki z 5-cioletnią różnicą wieku mieszkające na dwóch końcach Polski plus ojciec z trzeciego krańca to sie nazywa rodzinka

Ja refleksje będę miał 18 marca.Na 100% będę znał swoją przyszłość zawodową po odwoławczej komisji lekarskiej.Niestety od tej już nie będzie można się odwołać,ale jakby nie było,będzie jeden plus,Poznań pozwiedzam

[...] wpięciu w uda nie powinno być punktów za wpięcie Saida-z tego prostego powodu że w tym momencie sama sobie zakładasz trójkąt a jesli nie masz na tyle doświadczenia żeby nad tym zapanować dostatecznie to walka jest skończona plus dla Rafała że miał natylę "zimnej krwi" żeby wybrnąć z tego bo chyba było widać na co sie tam zanosiło!

Ile przyjmowałes HCG? plus do tego coś jeszcze szło?

Dokładnie. Świetny kulturysta, najładniejsze ciało na obecnej scenie. Komiksowe, pełne kształty. A do tego fajny facet prywanie. Miałem okazję z nim pogadać, wymienić parę uwag i porobić wspólne zdjęcia. Naprawdę nie da się go nie lubić. Plus: tez macie to wrazenie, ze facet podoba wam sie bardziej niz kobieta? :D Takie rzeczy to chyba tylko na [...]

[...] później zrobiono okładkę ze zdjęcia na którym robił uda... zdjęcia, które było w katalogu obok. Prawdopodobnie odstęp czasu wynosił poniżej paru sekund, nie więcej. Poza ta sama, inna tylko mina i napięcie mięśni gdzieniegdzie. A czy brutalnie? Porozciągane w paru miejscach, w innych pozwężane, plus filtr typu "Efekt Dragana" i tyle

No czym się różni, niedouczony mitomanie? Jest czarny i ma mięśnie typowe dla czarnego. Plus, cytując klasyka, ty k***a szary użytkowniku! Jak ja trenowałem na siłowni, to ty nie wiedziałeś jak się masz wysrać k***a! Zmieniony przez - OloKK w dniu 2012-09-24 20:07:16

[...] żadnych, z aktywności fizycznej to byłam dziś na drodze krzyżowej, na której mi przemokły buty i zmarzłam ale za to podzwoniłam dzwonami kościelnymi <koksiur> plus taki, że w sumie dziś odpoczęłam, bo większą część dnia spędziłam w pozycji leżącej, np. oglądając "Gotowe na wszystko" dzień 7 Dieta: I posiłek - 09:30 [...]

dziś wstałam o 5:40, co by odpokutować wczorajsze lenistwo i cziterstwo i poszłam biegać plus porannego biegania jest taki, że w drodze powrotnej tak ładnie już słońce wstawało poza tym trzeci raz w ciągu dwóch dni roboczych spierniczył sie tramwaj, którym jechałam do pracy i wyszedł mi nieplanowany trening łydek, bo miałam buty na obcasach, a [...]

piątek to powrót do domu na Święta a jak dom, to wiadomo, że ciężko miche trzymać :/ chociaż staram sie, jak moge. Miał to być też dzień regeneracji, ale po południu lekko sie zdenerwowałam i stwierdziłam, że jak chociażby nie pobiegam, to mnie rozniesie. Plus taki, że blisko domu mam stadion, więc nie musiałam za bardzo męczyć kolan chodnikami [...]

no i tak jak pisałam wyżej - wpadło piwo, o ile Reddsa jabłkowego można piwem nazwać plus kilka paluszków a zapomniałam dodać, że podczas treningu miałam gratis 90 przysiadów, za upór w powielaniu błędów

[...] noge - brzuch: - spięcia 3x50 - skosy 50 na każdą stronę dzisiaj jestem mega niedospana, zmęczona i obolała - zakwasy mam chyba w każdym włókienku mięśniowym od pasa w dół plus po prostu zmęczone barki. w ogóle musze coś przekombinować z dietą bo ta pseudo-low-carb, którą stosuje wyraźnie mi sie służy, bo zaczyna mi brakować paliwa na [...]

[...] na zachęte wypisz mi jeszcze proszę które mięśnie czułaś podczas ruchu w kązdym ćwiczeniu no to tak: 1. wyciskanie na płaskiej - cyce i okolice 2. wyciskanie młotek - j/w plus troche tricepsy 3. military press up - trice paliły 4. przysiad - głównie nogi (z akcentem na lewe kolano, które mnie pobolewa od czwartku - taki lajf ) 5. RDL - [...]

[...] thai: -> techniki na tarczach: kopnięcie proste, low kick, kolana -> 2x60 brzuszków -> 40 pompek bez przerwy -> wspięcia na palce 3x20 -> 3 strzały z rękawicy plus trzy kopnięcia w napięty brzuch od trenera -> rozciąganie -> spacer do domu 3,5 h (35min) Burpee Challenge: 16 -------------------------- dziś jak wróciłam z [...]

[...] posiłek - 16:00 40g białka czeko-kokos V posiłek - 20:00 30g białka owocowoleśnego, kalarepka, 250g truskawek -> Fit Effect Ogółem: 1344,21, B/T/W: 132,57/ 70,54/ 63,46 plus koktajl truskawkowy, na który wyciągnęła mnie kumpela Burpee Challenge: 17 -------------------- nietreningowo, burpees zaczynają mi dawać w kość poszłam dzisiaj z [...]

[...] owocowoleśnego + 200ml mleka, 10g orzeszków ziemnych -> Fit Effect Ogółem: kaloryczność z lenistwa nieliczona ale mniej więcej powinno być na poziomie 1500-1600kcal plus lody Trening: - muay thai: -> tarczowanie w parach: kolana, łokcie -> piramidka 1,2,3,4,5,4,3,2,1 (ciosy proste, kopnięcia okrężne, kolana, łokcie) -> klincz [...]

[...] tak jak jest) Brzuch - 2x20 brzuszki Dieta Na śniadanie - placek z owsianych i jajka z dodatkiem cynamonu, do smaku dżem, mleko W szkole - grahamki z kurakiem parowanym plus sałata i rzodkiewki, orzechy włoskie Przed treningiem - kasza jęczmienna z kurakiem , rzodkiewki Po - 2 banany ŻEBY PODTRZYMAĆ TA POMPA TAKA!! , kurak z ryżem, [...]

[...] Podciąganie na drążku - nie robiłem Uginanie ramion stojąc - 10x 19 19 22kg. (fajnie było ;D) Podciąganie nóg w zwisie - 2x 15 powt. Brzuszki - 2x 15powt. Dieta Oceniam na plus minus 85%, nie miałem płatków owsianych na śniadanie.. musiałem zjeść jakieś dwie kanapki, wpadły 3 kawałki pizzy :). Poza tym wszystko doskonale :D Jutro się zważę [...]